MENJAGA kesehatan mata di era tekhnologi ini adalah salah satu hal yang perlu dirutinkan. Apalagi penggunaan gadget yang tidak bisa lepas dari aktivitas sehari-hari, tentu memerlukan perhatian khusus.
Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan Otak, Fisik, dan Hati Menurut Al-Qur’an
4 Cara Menjaga Kesehatan Mata
Berikut 5 Cara menjaga mata agar tetap sehat dengan bertambahnya usia,:
1. Konsumsi Makanan Sehat
Pola makan yang seimbang mengarah pada kesehatan yang baik. Makanan kaya beta-karoten, asam lemak Omega-3, lutein, lycopene, seng dan vitamin A, C, dan E membantu menjaga kesehatan mata dan menjaga penyakit penglihatan yang berkaitan dengan usia.
Salah satunya dengan konsumsi sayuran hijau seperti bayam dan kangkung; Ikan kaya Omega-3; protein dari telur; kacang-kacangan dan kacang-kacangan; dan buah jeruk.
2. Istirahat
Perangkat smartphone, layar komputer, dan televisi — mata kita terus tegang saat kita bekerja dan bermain. Merupakan praktik yang baik untuk beristirahat secara teratur untuk mata
Lakukan istrihat setiap dua jam. Atur ulang mereka dengan melihat 20 kaki di kejauhan selama 20 detik, kemudian berkedip untuk melumasi mata.
3. Rutin Konsultasi Dokter
Kunjungan rutin ke dokter mata memastikan bahwa kondisi kesehatan mata. Seiring bertambahnya usia, mata kita lebih rentan terhadap kondisi terkait usia, jadi penemuan dini selalu bermanfaat untuk perawatan.
Resep yang diperbarui juga berarti kita tidak akan menyipitkan mata dan melelahkan mata kita, yang mengarah ke kemunduran lebih lanjut. Multifocal Experience Centre dari Acuvue menyediakan layanan pribadi yang dirancang untuk presbiopia, untuk memastikan kenyamanan dan kebutuhan gaya hidup terpenuhi.
4. Jaga agar Tidak Terhidrasi
Mengonsumsi cairan dan tetap terhidrasi sangat penting bagi tubuh kita. Air minum membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membuang racun, mencegah nyeri sendi, dan menangkal mata kering — masalah yang mengganggu sebagian besar penduduk kota yang terus-menerus terpapar AC dan polutan kota.
Penggunaan lensa kontak jangka panjang juga merupakan penyebab, jadi pilihlah lensa dengan kadar air tinggi dan hindari pemakaian lebih lama.
Tetap jaga mata dengan aktifitas dan pola hidup sehat.
Semoga bermanfaat. [jwt/Indonesiatatler/Cms]
