ChanelMuslim.com – Pada masa pandemi seperti sekarang ini, penting sekali mengetahui cara mencegah terjadinya gangguan tulang belakang, seperti badan bungkuk. Seperti diketahui, saat ini kebanyakan pekerja harus bekerja dari rumah sehingga menyebabkan bekerja lebih banyak duduk terpaku di depan laptop atau ponsel.
Baca Juga: Sering Merasa Nyeri saat Menstruasi? Coba Tips dari Praktisi Yoga Ini
Cara Mencegah Gangguan Tulang Belakang seperti Badan Bungkuk
Selain badan bungkuk, gangguan tulang belakang lainnya ada lordosis, skoliosis, dan kifosis. Dikutip dari ui.ac.id, salah satu cara dalam mencegahnya adalah dengan memperhatikan berbagai posisi ergonomi saat bekerja untuk kenyamanan fisik.
Hal yang perlu diperhatikan dari ergonomi fisik adalah sikap saat bekerja, lingkungan, dan postur tubuh harus tetap terjaga selama bekerja.
Sebagian besar pekerja yang menjalani WFH sering mengabaikan posisi duduk yang kurang baik, padahal posisi duduk menjadi sangat penting diperhatikan demi menjaga tubuh pekerja agar tetap baik dan menghindari tubuh dari penyakit lordosis, skoliosis, maupun kifosis.
Hal ini disampaikan oleh Staf Keselamatan dan Kesehatan Kerja RS UI, Ahmad Agus Susanto yang disampaikan melalui Instagram @rs.ui pada Selasa (25/1/2022).
Lordosis merupakan cara posisi duduk pekerja yang lebih condong ke dalam, posisi ini cukup berbahaya karena posisi tulang belakang yang condong ke depan yang berlebihan.
Lain halnya dengan lordosis, skoliosis merupakan posisi duduk yang cenderung ke samping hingga menyerupai huruf “S”.
Bila dibiarkan begitu saja, ini akan berbahaya dan dapat mengakibatkan komplikasi penyakit lain pada tulang.
Sementara itu, kifosis merupakan posisi duduk pekerja yang terlalu membungkuk bahkan melebihi 50 derajat. Kebiasan seperti ini perlu diubah terlebih kondisi pandemi Covid-19 yang belum usai sehingga pekerja lebih sering duduk di depan layar laptop atau Komputer karena penerapan WFH.
Ergonomi yang perlu diketahui dan diperhatikan adalah ergonomi kognitif. Ergonomi tersebut penting diterapkan oleh pekerja guna meminimalisir kesalahan-kesalahan dalam bekerja seperti interaksi sesama pekerja, atau penggunaan alat kerja.
Ergonomi ini berhubungan langsung dengan sistem saraf otak, sehingga konsentrasi dan ketelitian dalam setiap langkah harus dilakukan dengan hati-hati.
Kesehatan mental juga menjadi salah satu faktor pendorong pekerja dalam melaksanakan prinsip ergonomi kognitif.
Selain ergonomi fisik dan kognitif, terdapat ergonomi organisasi yang patut diterapkan oleh pekerja. Kolaborasi dengan pihak terkait harus diterapkan dengan baik guna membangun kenyamanan dalam menjalankan kinerja.
Bila dilakukan secara WFH, koordinasi melalui jejaring atau alat komunikasi penting dilaksanakan untuk membangun sistem kerja yang tidak hanya sehat, tetapi juga nyaman.
Selanjutnya adalah ergonomi lingkungan, yang meliputi temparatur suhu, pencahayaan, kebisingan suara, lokasi pekerjaan, yang dapat mempengaruhi pekerja dalam menjalani aktivitas selama bekerja.
Agus mengingatkan keempat ergonomi ini penting diterapkan selama bekerja guna menghindari konflik saat bekerja, meningkatkan rasa nyaman, terhindar dari kecelakaan atau penyakit selama bekerja dan yang terpenting adalah kerjaan menjadi lancar.
Baca Juga: Mengenal Chiropractic, Terapi Alternatif untuk Tulang Belakang
Wajib Menerapkan Prosedur Keselamatan Bekerja
Agus mengatakan, pekerja wajib menerapkan prosedur keselamatan bekerja, baik WFH maupun WFO agar terhindari dari berbagai keluhan, seperti nyeri punggung, kesemutan, nyeri otot, sakit pada bagian tulang rangka, pegal-pegal, dan lainnya.
Dia menekankan agar para pekerja tidak menggunakan alat komunikasi ponsel saat menunduk, karena dapat menyebabkan sindrom dan berdampak buruk bagi mata.
Tak hanya itu, penggunaan ponsel saat menunduk juga mengakibatkan pusing, nyeri pada bagian leher, dan pundak.
Guna mengantisipasi hal tersebut, Agus mengajak pekerja melakukan ice breaking dengan melakukan peregangan di sela-sela kesibukan bekerja, yaitu menggoyangkan pinggul, melemaskan pergelangan tangan, meluruskan kaki, memutar leher, dan lainnya.
Sahabat Muslim, mari menjaga kesehatan diri kita dengan memperhatikan posisi duduk. [Cms]
