• Tentang Kami
  • Iklan
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
Senin, 29 September, 2025
No Result
View All Result
FOKUS+
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Healthy

Apa yang Terjadi pada Tubuh apabila Kurang Berolahraga dalam Seminggu?

Januari 17, 2022
in Healthy
Apa yang Terjadi pada Tubuh apabila Kurang Berolahraga dalam Seminggu?

Foto: Pexels/Pixabay

75
SHARES
580
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram
ADVERTISEMENT

ChanelMuslim.com – Pertanyaan terkait apa yang terjadi pada tubuh ketika kurang berolahraga membayang-membayangi sebagian besar dari kita. Terlebih lagi, kita adalah seorang pelajar atau pekerja yang tidak banyak bergerak dari pagi sampai sore hari serta dilakukan selama 5 hari penuh.

Baca Juga: Rekomendasi Olahraga saat Menstruasi, Nyeri Auto Hilang

Apa yang Terjadi pada Tubuh apabila Kurang Berolahraga dalam Seminggu?

Oleh sebab itu, kita hanya punya 2 hari untuk berolahraga. Namun, terkadang waktu 2 hari itu juga tidak digunakan maksimal untuk berolahraga.

Akhirnya, Senin pun tiba dan siklus itu sering terulang. Tidak jarang, kita khawatir dengan kondisi kita karena merasa kurang berolahraga selama seminggu.

Setidaknya, ada 5 hal yang kemungkinan terjadi apabila kita kurang berolahraga.

Kita bisa saja mengalami kenaikan berat badan, metabolisme melambat, insomnia, mudah lelah, sampai rentan terserang penyakit kronis.

Selain itu, biasanya tubuh kita juga merasa kurang segar karena kita tidak aktif bergerak. Kita menjadi mudah lelah karena tubuh kita lemah dan kurang terlatih. Kurang Berolahraga juga membuat lemak kita menumpuk.

Kemudian, energi kita jadi tersimpan lebih banyak sehingga menyebabkan selalu terjaga sepanjang malam.

Maka dari itu, hal ini menjadi pengingat bagi kita agar tidak malas berolahraga dan bisa memanfaatkan hari libur untuk rutin bergerak.

Sebenarnya, idealnya dalam seminggu, kita tidak perlu berlama-lama dalam berolahraga.

World Health Organization (WHO) dalam buku panduannya mengenai Global Recommendations on Physical Activity for Health telah menganjurkan agar orang usia dewasa yang sehat untuk melakukan olahraga minimal 150 menit per minggu.

Dengan waktu tersebut, kita sudah bisa merasakan manfaat, seperti tubuh menjadi bugar dan sehat.

150 menit itu berarti sekitar 2,5 jam. Hal ini tentu saja sebentar dibanding dengan kita yang mempunyai 48 jam ketika hari libur.

2,5 jam ini bisa kita bagi ke dalam dua hari tersebut. Kita juga bisa membaginya berdasarkan waktu.

Misal, pagi 30 menit, siang 30 menit, sore 30 menit. Begitu juga dengan keesokan harinya, pagi 30 menit, siang 30 menit.

Pada intinya, jangan malas berolahraga sebelum tubuh kita mengalami masalah. Jangan sampai menyesal karena ketika sudah mendapatkan masalah, kita justru perlu usaha ekstra lagi agar bisa segera pulih.

Mulailah berolahraga dengan yang ringan-ringan terlebih dahulu. Bangun kebiasaan sehat terlebih dahulu dan pelan-pelan agar bisa memenuhi waktu ideal yang disarankan untuk berolahraga dalam seminggu. [Cms]

Tags: Ideal olahraga dalam semingguKurang berolahraga
Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM
Previous Post

Desain Shelter untuk Daerah Bencana, FTUI Juara Kompetisi Arsitektur Internasional

Next Post

Mengenal Internet of Things

Next Post
Mengenal Internet of Things

Mengenal Internet of Things

Tafsir Surat Al-Fatihah Ayat 6, Tunjukilah Kami Jalan yang Lurus

Tafsir Surat Al-Fatihah Ayat 6, Tunjukilah Kami Jalan yang Lurus

Apakah Beasiswa Wajib Dikeluarkan Zakatnya?

Apakah Beasiswa Wajib Dikeluarkan Zakatnya?

  • Bun, Yuk Kenali Gangguan Pencernaan pada 1.000 Hari Pertama Bayi

    124 Nama Sahabiyat untuk Bayi Perempuan

    7434 shares
    Share 2974 Tweet 1859
  • Doa Ibu yang Mengubah Nasib Anak

    3049 shares
    Share 1220 Tweet 762
  • Link Koleksi Murottal Terbaik Sepanjang Masa

    461 shares
    Share 184 Tweet 115
  • Doa untuk Palestina Lengkap beserta Artinya

    1420 shares
    Share 568 Tweet 355
  • Mandi Junub Menggunakan Shower

    4818 shares
    Share 1927 Tweet 1205
  • Doa Rabithah dan Keutamaan Membacanya

    1997 shares
    Share 799 Tweet 499
  • Terjemahan Hadits Arbain Pertama Lengkap dengan Huruf Latin

    4948 shares
    Share 1979 Tweet 1237
  • UBN Tegaskan Komitmen JATTI di Munas ke-2

    68 shares
    Share 27 Tweet 17
  • Mengenal Lebih Dekat Global Sumud Flotilla dan Sumud Nusantara

    121 shares
    Share 48 Tweet 30
  • Kisah Hasan bin Tsabit Dibayar Mahal untuk Menjelekkan Rasulullah, Tapi ini yang Terjadi

    496 shares
    Share 198 Tweet 124
Chanelmuslim.com

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga

Navigate Site

  • IKLAN
  • TENTANG KAMI
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • REDAKSI
  • LOWONGAN KERJA

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga