TIPS puasa dari kementerian kesehatan ini bisa menjadi pengingat agar kita menjalani puasa dengan lebih sehat. Dalam berbuka dan sahur, kita perlu memperhatikan apa yang kita konsumsi.
Selain itu, kita juga perlu mengelola stres serta tetap melakukan aktivitas fisik walaupun sedang berpuasa.
Baca Juga: 5 Tips Puasa Aman bagi Ibu Menyusui
8 Tips Puasa dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia
Apa saja tips puasa dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia? Berikut tips-tipsnya.
1. Berbuka puasalah dengan air putih dan makanan manis yang berasal dari buah-buahan, seperti kurma.
2. Ketika sahur dan berbuka, ingat selalu untuk memenuhi empat kelompok jenis makanan yang ada, yaitu makanan pokok, lauk-pauk, sayur, dan buah. Pastikan semua gizi terpenuhi, mulai dari karbohidrat, protein, serat, dan sebagainya.
3. Saat sahur dan berbuka, hindarilah makanan yang terlalu asin.
4. Memperbanyak minum air putih. Minimal, minum 8 sampai 10 gelas setiap harinya saat sahur dan berbuka.
5. Hentikan merokok. Pada bulan Ramadan ini, kita bisa berusaha mencoba untuk berhenti merokok.
6. Lakukanlah aktivitas fisik yang memungkinkan. Walaupun sedang berpuasa, bukan berarti kita malas-malasan sehingga memilih tidak bergerak seharian.
7. Atasilah stres dengan berbagai cara. Contohnya, memperdalam agama dan memperbanyak ibadah.
8. Untuk penderita hipertensi, kontrol tekanan darah secara rutin. Untuk penderita diabetes, kontrol gula darah secara teratur. Perhatikanlah kondisi tubuh kita saat berpuasa.
Itulah tips puasa yang bisa kamu ikuti. Tips apa saja yang sudah mulai kamu jalani? [Cms]
