• Tentang Kami
  • Iklan
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
Selasa, 3 Juni, 2025
No Result
View All Result
FOKUS+
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Fokus

5 Tips Puasa Aman bagi Ibu Menyusui

Februari 13, 2025
in Fokus, Healthy, Unggulan
Ibu Hamil Wajib Tahu Ilmu tentang Menyusui sejak Kehamilan

(foto: pixabay)

88
SHARES
678
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram
Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM
ADVERTISEMENT

TIPS puasa aman bagi ibu menyusui berikut ini bisa menjadi panduan Bunda yang ingin tetap berpuasa Ramadan ketika hamil maupun menyusui.

Tidak ada larangan berpuasa bagi ibu menyusui selama tidak membahayakan ibu dan bayi. Selama ibu menyusui bisa memenuhi asupan gizi seimbang selama berpuasa.

Asupan gizi tersebut penting karena bayi membutuhkan asupan makanan untuk dirinya tumbuh aktif. Salah satunya melalui ASI. Rahasia agar ibu menyusui kuat berpuasa ada pada pola sehat yang diterapkan.

Baca Juga: Aturan Pengganti Puasa Ramadan bagi Wanita Hamil dan Menyusui

5 Tips Puasa Aman bagi Ibu Menyusui

Berikut panduan sehat berpuasa bagi ibu menyusui.

1. Pertahankan Pola Makan

Pastikan ibu menyusui mengatur pola makan 3 kali sehari dengan asupan gizi seimbang. Terapkan pola makan saat sahur, saat berbuka puasa dan menjelang tidur setelah sholat tarawih.

2. Konsumsi Sayur dan Buah Lebih Banyak

Ibu menyusui sangat disarankan untuk mengkonsumsi sayur dan buah lebih banyak saat berbuka dan malam hari. Serat pada buah dan sayur menjaga asupan vitamin dan menjaga kesehatan pencernaan ibu.

Pilihlah sayur dan buah yang tinggi serat dan memiliki kandungan air yang banyak seperti selada air, sayur bayam, pepaya, pisang dan lain-lainnya.

3. Konsumsi Sumber Karbohidrat dan Protein Lebih Banyak serta Cukup Lemak saat Sahur

Dengan mengkonsumsi makanan mengandung karbohidrat dan protein lebih banyak maka akan membuat tubuh menjadi lebih berenergi. Konsumsi makanan mengandung karbohidrat, protein lebih banyak serta cukup lemak akan membantu ibu tidak lemas sepanjang hari. Karena ketiga kandungan tersebut sumber energi.

Baca Juga: Menjaring Pahala Saat Hamil dan Menyusui

4. Hindari Makanan Instan

Makanan instan hanya mengandung banyak kalori tapi minim gizi. Usahakan untuk menghindari makanan-makanan instan tersebut.

5. Perbanyak Cairan

Pastikan cukup cairan saat berpuasa dengan minum 2 liter setiap harinya atau sekitar 10-12 gelas. Bisa juga ditambah dengan cairan lainnya seperti kuah hangat, sup atau jus buah segar.

Hindari mengkonsumsi minuman mengandung kafein dan karbonasi karena tidak baik untuk tubuh.

Jika terjadi masalah saat menjalankan puasa seperti dehidrasi, ibu merasa sangat haus, atau bayi mencret. Lebih baik berkonsultasi dengan dokter.

Semoga bermanfaat. [jwt/ind]

Tags: 5 Tips Puasa Aman bagi Ibu MenyusuiJelajah Ramadan
Previous Post

Malam Istimewa, Berikut Keutamaan Malam Nisfu Syaban

Next Post

Biji Durian jadi Sumber Energi yang Baik

Next Post
Biji Durian jadi Sumber Energi yang Baik

Biji Durian jadi Sumber Energi yang Baik

Rapor Bayangan Ramadan

Rapor Bayangan Ramadan

Kemenag Berencana Menggelar Sidang Isbat pada 28 Februari 2025 Mendatang

Kemenag Berencana Menggelar Sidang Isbat pada 28 Februari 2025 Mendatang

.:: TERPOPULER

Chanelmuslim.com

© 1997 - 2022 ChanelMuslim - Media Pendidikan dan Keluarga

Navigate Site

  • IKLAN
  • TENTANG KAMI
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • REDAKSI
  • LOWONGAN KERJA

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah

© 1997 - 2022 ChanelMuslim - Media Pendidikan dan Keluarga