MANFAAT-MANFAAT konsumsi pisang bagi kesehatan. Selain kaya vitamin B6, pisang adalah sumber vitamin C, serat makanan, dan mangan yang baik.
Bahkan, pisang tidak hanya kaya akan vitamin dan serat, tetapi juga bebas lemak dan bebas kolesterol.
Baca Juga: Resep Smoothie Roti Pisang, Ide Sarapan untuk yang Sedang Diet
6 Manfaat Konsumsi Pisang untuk Kesehatan
Pernah bertanya-tanya apa gunanya pisang? Selain kaya vitamin B6, pisang adalah sumber vitamin C, serat makanan, dan mangan yang baik. Pisang juga bebas lemak, bebas kolesterol, dan hampir bebas natrium.
Dilansir laman healthchange.sg memaparkan 6 alasan kita harus mengkonsumsi pisang:
1. Pisang adalah salah satu sumber buah vitamin B6 terbaik
Vitamin B6 dari pisang mudah diserap oleh tubuh Anda dan pisang berukuran sedang dapat menyediakan sekitar seperempat dari kebutuhan vitamin B6 harian Anda.
Vitamin B6 membantu tubuh: menghasilkan sel darah merah, memetabolisme karbohidrat dan lemak, mengubahnya menjadi energi, memetabolisme asam amino, menghapus bahan kimia yang tidak diinginkan dari hati dan ginjal kamu, dan menjaga sistem saraf yang sehat.
Vitamin B6 juga baik untuk wanita hamil karena membantu memenuhi kebutuhan perkembangan bayi mereka.
2. Pisang adalah sumber vitamin C yang terhormat
Kita mungkin tidak mengaitkan pisang dengan vitamin C tetapi pisang berukuran sedang akan menyediakan sekitar 10% dari kebutuhan vitamin C harian.
Vitamin C membantu melindungi tubuh Anda dari kerusakan sel dan jaringan, tubuhmu menyerap zat besi dengan lebih baik, tubuh menghasilkan kolagen – protein yang menyatukan kulit, tulang dan tubuh dan mendukung kesehatan otak dengan memproduksi serotonin, hormon yang memengaruhi siklus tidur kita, suasana hati, dan pengalaman stres dan rasa sakit.
3. Mangan dalam pisang baik
Satu pisang berukuran sedang menyediakan sekitar 13% dari kebutuhan mangan harian . Mangan membantu tubuh membuat kolagen dan melindungi kulit kita serta sel-sel lain dari kerusakan akibat radikal bebas.
4. Kalium dalam pisang baik untuk kesehatan jantung dan tekanan darah
Pisang berukuran sedang akan menyediakan sekitar 320-400 mg potasium, yang memenuhi sekitar 10% dari kebutuhan potasium harian kamu.
Kalium membantu tubuh menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah. Selain itu, pisang rendah sodium. Kombinasi natrium rendah dan kalium tinggi membantu mengendalikan tekanan darah tinggi.
5. Pisang dapat membantu pencernaan dan membantu mengatasi masalah pencernaan
Pisang berukuran sedang akan menyediakan sekitar 10-12% dari kebutuhan serat harian Anda. Dewan Promosi Kesehatan Singapura merekomendasikan asupan serat harian 20g untuk wanita dan 26g untuk pria.
Serat larut dan tidak larut memainkan peran penting dalam kesehatan. Serat larut membantu tubuh mengontrol kadar gula darah dan menghilangkan zat lemak seperti kolesterol.
Serat yang tidak larut menambah berat dan kelembutan pada feses, sehingga memudahkan untuk buang air besar secara teratur. Ini membantu menjaga usus tetap sehat dan aman dari bakteri berbahaya.
Pisang, terutama yang baru matang, mengandung pati yang tidak mencerna (pati resisten) di usus kecil dan mampu masuk ke usus besar.
Pisang seperti itu membantu kita mengatur berat badan lebih baik karena tetap kenyang lebih lama.
Yang mengatakan, pisang dapat membantu mengalahkan masalah pencernaan seperti: sembelit, sakit maag, dan mulas.
6. Pisang memberi energi – minus lemak dan kolesterol
Pisang mengandung tiga gula alami – sukrosa, fruktosa, dan glukosa – yang memberi kita sumber energi bebas lemak dan kolesterol.
Dengan demikian, pisang sangat ideal, terutama untuk anak-anak dan atlet, untuk sarapan, sebagai camilan tengah hari atau sebelum dan sesudah olahraga.
Semoga bermanfaat. [jwt/healthxchange.sg/Cms]
