• Tentang Kami
  • Iklan
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
Selasa, 10 Juni, 2025
No Result
View All Result
FOKUS+
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Tips

Tips agar Tidur Lebih Nyenyak

Desember 16, 2024
in Tips
Tips agar Tidur Lebih Nyenyak

Foto: Pinterest

75
SHARES
577
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram
Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM
ADVERTISEMENT

BEBERAPA tips agar tidur lebih nyenyak dan tubuh terasa segar keesokan harinya. Tidur yang nyenyak adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

Sayangnya, banyak orang yang mengalami gangguan tidur, seperti sulit tidur atau sering terbangun di malam hari.

Jika kamu termasuk salah satunya, jangan khawatir. Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk memperbaiki kualitas tidur kamu.

Baca juga: Tips Memilih Cardigan yang Tepat saat Musim Hujan

Tips agar Tidur Lebih Nyenyak

Berikut ini beberapa tips agar tidur lebih nyenyak:

Tempat tidur yang nyaman

Memiliki kasur yang terbaik sangat penting untuk memastikan kamu beristirahat dengan nyaman setelah lelah beraktivitas seharian.

Seprai dan selimut juga memainkan peran utama dalam membantu kamu tidur dengan nyaman. Pastikan menggunakan peralatan tidur dengan bahan yang tidak panas.

Kurangi cahaya dan kebisingan

Paparan cahaya yang berlebihan dapat mengganggu tidur dan ritme sirkadian. Kurangi cahaya atau gunakan penutup mata untuk menghalangi cahaya berlebihan.

Menghindari cahaya terang dapat membantu kamu bertransisi ke waktu tidur dan berkontribusi pada produksi melatonin (hormon yang membantu tidur) dalam tubuh kamu.

Menjaga kebisingan seminimal juga merupakan bagian penting dalam membangun kamar tidur yang nyaman untuk tidur.

Bersantailah selama 30 menit sebelum tidur

Jauh lebih mudah untuk tertidur jika tubuh dan pikiran kamu merasa nyaman. Cobalah untuk bersantai, melakukan dzikir, atau mendengarkan murotal Al-Quran yang menenangkan.

Hal tersebut dapat membantu kamu mendapatkan kondisi pikiran yang nyaman untuk tidur. Fokuslah untuk mencoba bersantai daripada memaksa berusaha untuk tertidur.

hindari menggunakan gadget

Tablet, ponsel pintar, dan laptop dapat membuat otak tetap aktif, sehingga sulit untuk benar-benar beristirahat. Cahayanya dapat menekan produksi melatonin alami kamu.

Sebisa mungkin, cobalah untuk berhenti menggunakan perangkat elektronik selama satu jam atau lebih sebelum tidur.

Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.

Batasi kafein setelah jam 2 siang

Sebagian orang tergoda untuk memanfaatkan dorongan energi dari kafein untuk mencoba mengatasi rasa kantuk di siang hari, tetapi jika berlebihan dapat menyebabkan kurang tidur dalam jangka panjang.

Untuk menghindarinya, perhatikan asupan kafein kamu dan hindari di kemudian hari karena kafein dapat menjadi penghalang untuk tertidur.

Dengan menerapkan tips di atas, kamu dapat menciptakan pola tidur yang lebih baik dan mendukung produktivitas sehari-hari. [Din]

Tags: Tips agar Tidur Lebih Nyenyak
Previous Post

Membaca Alfatihah setelah Shalat Bukan Bid’ah

Next Post

Jangan Sampai Salah, Ini Mitos Bayi yang Baru Lahir

Next Post
Jangan Sampai Salah, Ini Mitos Bayi yang Baru Lahir

Jangan Sampai Salah, Ini Mitos Bayi yang Baru Lahir

Hukum Ikut Merayakan Ulang Tahun

Hukum Mengucapkan Selamat Ulang Tahun

Tiga Rekomendasi Cardigan untuk Koleksi Pakaian Musim Hujan

Tiga Rekomendasi Cardigan untuk Koleksi Pakaian Musim Hujan

.:: TERPOPULER

Chanelmuslim.com

© 1997 - 2022 ChanelMuslim - Media Pendidikan dan Keluarga

Navigate Site

  • IKLAN
  • TENTANG KAMI
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • REDAKSI
  • LOWONGAN KERJA

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah

© 1997 - 2022 ChanelMuslim - Media Pendidikan dan Keluarga