• Tentang Kami
  • Iklan
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
Rabu, 8 Oktober, 2025
No Result
View All Result
FOKUS+
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Tips

Tips agar Tidur Lebih Nyenyak

Desember 16, 2024
in Tips
Tips agar Tidur Lebih Nyenyak

Foto: Pinterest

76
SHARES
586
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram
ADVERTISEMENT

BEBERAPA tips agar tidur lebih nyenyak dan tubuh terasa segar keesokan harinya. Tidur yang nyenyak adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

Sayangnya, banyak orang yang mengalami gangguan tidur, seperti sulit tidur atau sering terbangun di malam hari.

Jika kamu termasuk salah satunya, jangan khawatir. Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk memperbaiki kualitas tidur kamu.

Baca juga: Tips Memilih Cardigan yang Tepat saat Musim Hujan

Tips agar Tidur Lebih Nyenyak

Berikut ini beberapa tips agar tidur lebih nyenyak:

Tempat tidur yang nyaman

Memiliki kasur yang terbaik sangat penting untuk memastikan kamu beristirahat dengan nyaman setelah lelah beraktivitas seharian.

Seprai dan selimut juga memainkan peran utama dalam membantu kamu tidur dengan nyaman. Pastikan menggunakan peralatan tidur dengan bahan yang tidak panas.

Kurangi cahaya dan kebisingan

Paparan cahaya yang berlebihan dapat mengganggu tidur dan ritme sirkadian. Kurangi cahaya atau gunakan penutup mata untuk menghalangi cahaya berlebihan.

Menghindari cahaya terang dapat membantu kamu bertransisi ke waktu tidur dan berkontribusi pada produksi melatonin (hormon yang membantu tidur) dalam tubuh kamu.

Menjaga kebisingan seminimal juga merupakan bagian penting dalam membangun kamar tidur yang nyaman untuk tidur.

Bersantailah selama 30 menit sebelum tidur

Jauh lebih mudah untuk tertidur jika tubuh dan pikiran kamu merasa nyaman. Cobalah untuk bersantai, melakukan dzikir, atau mendengarkan murotal Al-Quran yang menenangkan.

Hal tersebut dapat membantu kamu mendapatkan kondisi pikiran yang nyaman untuk tidur. Fokuslah untuk mencoba bersantai daripada memaksa berusaha untuk tertidur.

hindari menggunakan gadget

Tablet, ponsel pintar, dan laptop dapat membuat otak tetap aktif, sehingga sulit untuk benar-benar beristirahat. Cahayanya dapat menekan produksi melatonin alami kamu.

Sebisa mungkin, cobalah untuk berhenti menggunakan perangkat elektronik selama satu jam atau lebih sebelum tidur.

Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.

Batasi kafein setelah jam 2 siang

Sebagian orang tergoda untuk memanfaatkan dorongan energi dari kafein untuk mencoba mengatasi rasa kantuk di siang hari, tetapi jika berlebihan dapat menyebabkan kurang tidur dalam jangka panjang.

Untuk menghindarinya, perhatikan asupan kafein kamu dan hindari di kemudian hari karena kafein dapat menjadi penghalang untuk tertidur.

Dengan menerapkan tips di atas, kamu dapat menciptakan pola tidur yang lebih baik dan mendukung produktivitas sehari-hari. [Din]

Tags: Tips agar Tidur Lebih Nyenyak
Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM
Previous Post

Simak, Ini yang Dilalui Bayi dalam 24 Jam Pertama Lahir

Next Post

Jangan Sampai Salah, Ini Mitos Bayi yang Baru Lahir

Next Post
Jangan Sampai Salah, Ini Mitos Bayi yang Baru Lahir

Jangan Sampai Salah, Ini Mitos Bayi yang Baru Lahir

Tiga Rekomendasi Cardigan untuk Koleksi Pakaian Musim Hujan

Tiga Rekomendasi Cardigan untuk Koleksi Pakaian Musim Hujan

Jangan Khawatir, Berikut Hal yang Sering Terjadi Ketika Bayi Baru Lahir

Jangan Khawatir, Berikut Hal yang Sering Terjadi Ketika Bayi Baru Lahir

  • Perang Pemikiran, Louis IX, dan Alasan Kenapa Umat Hari Ini Diam Atas Palestina

    Doa untuk Palestina Lengkap beserta Artinya

    1460 shares
    Share 584 Tweet 365
  • 124 Nama Sahabiyat untuk Bayi Perempuan

    7475 shares
    Share 2990 Tweet 1869
  • Doa Ibu yang Mengubah Nasib Anak

    3085 shares
    Share 1234 Tweet 771
  • Terjemahan Hadits Arbain Pertama Lengkap dengan Huruf Latin

    4969 shares
    Share 1988 Tweet 1242
  • Kisah Inspiratif Panti Tahfiz Quran Tunanetra Bekasi

    97 shares
    Share 39 Tweet 24
  • Rumah Zakat Gelar Quran Leadership Camp 2025: Membangun Generasi Qurani dan Berjiwa Pemimpin

    71 shares
    Share 28 Tweet 18
  • Rasulullah Selalu Memilih yang Lebih Mudah

    640 shares
    Share 256 Tweet 160
  • Produk Perikanan Indonesia Lolos Standar Pasar Arab Saudi

    67 shares
    Share 27 Tweet 17
  • Taubatnya Orang-orang Musyrik dalam Surat At-Taubah

    110 shares
    Share 44 Tweet 28
  • Pengertian Mad Thobi’i, Mad Wajib Muttasil, dan Mad Jaiz Munfasil

    3953 shares
    Share 1581 Tweet 988
Chanelmuslim.com

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga

Navigate Site

  • IKLAN
  • TENTANG KAMI
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • REDAKSI
  • LOWONGAN KERJA

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga