ChanelMuslim.com – Sahabat muslim, tidur adalah hal paling penting bagi setiap manusia. Dengan tidur, tubuh bisa beristirahat dan pastikan tidur kita berkualitas agar bisa bangun dengan segar dan bersemangat.
Sebagai muslim tentunya, tidur berkualitas di malam hari menjadi penentu untuk bisa bangun di sepertiga malam terakhir. Nah, berikut beberapa rutinitas sehat sebelum tidur yang bisa kita lakukan:
1. Mandi
Membersihkan badan sebelum tidur adalah rutinitas wajib apalagi bagi yang setelah beraktifitas di luar rumah seharian. Mandi akan merilekskan tubuh. Mandi dengan air hangat bisa jadi pilihan utama.
2. Sholat Isya dan Tutuplah dengan Witir
Mengerjakan sholat isya sebelum tidur adalah hal yang sangat disarankan. Apalagi Rasulullah menyumbangkan kita beristirahat setelah Sholah Isya dan lebih baik mengerjakan sholat witir terlebih dahulu agar tidur kita juga lebih tenang.
Dari Abu Barzah radhiallahu ‘anhu
أنَّ رسولَ الله – صلى الله عليه وسلم – كان يكرهُ النَّومَ قَبْلَ العِشَاءِ والحَديثَ بَعْدَهَا
“Bahwasanya Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam tidak menyukai tidur sebelum shalat ‘Isya’ dan berbincang-bincang setelahnya.” [HR. Bukhatri & Muslim]
3. Hindari Gadget
Pastikan tidak lagi memegang gadget ketika hendak tidur. Hal ini sangat penting untuk mendapatkan tidur berkualitas. Singkirkan gadget jauh dari tempat kita tidur.
[gambar1] shutterstock
4. Wudhu dan Berbaring pada sisi kanan badan
Biasakan rutinitas ini agar tidur berkualitas tidak hanya lahiriah tapi juga batiniah. Rasulullah mengajarkan kita untuk berwudhu sebelum tidur.
Seperti disampaikan dalam hadits Al Baro’ bin ‘Azib, Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda yang artinya
“Jika kamu mendatangi tempat tidurmu maka wudhulah seperti wudhu untuk shalat, lalu berbaringlah pada sisi kanan badanmu” (HR. Bukhari no. 247 dan Muslim no. 2710)
5. Berzikirlah
Sunnah yang tidak boleh lepas dari rutinitas kita sebelum tidur adalah berzikir sesuai dengan yang diajarkan Rasulullah Shalallahu Alaihi Wassalam. Dimulai dengan membaca QS Al Ikhlas, Al Falaq dan An nas . Kemudian meniup tangan dan usapkan ke seluruh tubuh sebanyak tiga kali. Dilanjutkan dengan ayat kursi, doa sebelum tidur dan perbanyak tahmid, tasbih, takbir dan tahlil.
Dari ‘Aisyah, beliau radhiyallahu ‘anha berkata, yang artinya
“Nabi shallallahu ’alaihi wa sallam ketika berada di tempat tidur di setiap malam, beliau mengumpulkan kedua telapak tangannya lalu kedua telapak tangan tersebut ditiup dan dibacakan ’Qul huwallahu ahad’ (surat Al Ikhlash), ’Qul a’udzu birobbil falaq’ (surat Al Falaq) dan ’Qul a’udzu birobbin naas’ (surat An Naas). Kemudian beliau mengusapkan kedua telapak tangan tadi pada anggota tubuh yang mampu dijangkau dimulai dari kepala, wajah, dan tubuh bagian depan. Beliau melakukan yang demikian sebanyak tiga kali.” (HR. Bukhari no. 5017).
Nah, sahabat muslim itulah beberapa rutinitas yang bisa membuat tidur kita berkualitas. Semoga bermanfaat. [jwt]
