ChanelMuslim.com – Manajemen stres bagi muslimah pekerja mungkin penting bagi kamu yang sudah mulai kewalahan mengatur waktu antara pekerjaan, rumah tangga, keluarga, dan kehidupan pribadi.
Maria Zain menulis dalam laman aboutislam pada 24 Februari 2022 mengenai gambaran muslimah masa kini. Masyarakat berpikir tentang wanita Muslim modern yaitu seorang ibu berhijab yang merawat banyak anaknya, membangun rumah keluarga, mengajar anak-anaknya (bahkan mendidik di rumah), dan mengerjakan sejuta tugas dan pekerjaan sekaligus.
Banyak wanita Muslim juga bekerja dari rumah, karena pergeseran dalam arena karier ini menjadi sangat jelas.
Namun demikian, masih ada sebagian besar muslimah pekerja yang secara fisik masih berpartisipasi dalam angkatan kerja.
Mulai dari dokter, insinyur dan profesional lainnya, hingga guru dan pendidik pada umumnya, serta memegang posisi kantor tingkat rendah. Dan ini benar, di seluruh dunia.
Terlepas dari kualifikasi dan pendidikan, minat atau etnis mereka, benang merah yang mengikat mereka adalah tanggung jawab rumah mereka sendiri.
Sementara ibu yang tinggal di rumah atau bekerja di rumah menyulap anak-anak mereka, pekerjaan dan tugas dari rumah mereka sendiri (sambil menghadapi stres yang melekat), ibu yang bekerja meninggalkan rumah mereka lebih awal, dan kembali ke tanggung jawab anak-anak dan tugas-tugas sebagai baik di malam hari.
Banyak ibu juga berenang setidaknya 40 jam sepekan, mirip dengan suami dan rekan pria mereka.
Seseorang bertanya-tanya bagaimana seorang wanita seperti itu dapat menemukan keseimbangan dalam karier dan juga keluarga, tetapi dalam jangka pendek – bagaimana dan bagaimana dia menghadapi stres yang melekat sebagai ibu yang bekerja?
Baca Juga: Cara Sederhana Menghilangkan Stres
5 Manajemen Stres Bagi Muslimah Pekerja
Jika kamu seorang muslimah pekerja, tips ini dapat membantu mengurangi ketegangan dalam menyeimbangkan karier, keluarga, dan rumah.
1-Sucikan Niat dan Alasan Kamu Bekerja
Menuliskan niat yang jelas mengapa kamu bekerja akan mengurangi stres yang cukup besar dan membuka jalan menuju kehidupan yang seimbang penuh sakeenah (ketenangan).
Ini tidak berarti tantangan tidak akan muncul di masa depan, tetapi membuat niat untuk menyenangkan Allah melalui karier, akan membantu kamu fokus pada apa yang penting dalam membangun karier.
Meskipun ridha Allah adalah kekuatan pendorong di balik suatu pekerjaan, tidak perlu dikatakan lagi bahwa sarana untuk mendapatkan penghasilan adalah halal
(sifat bisnis yang mendasari perusahaan harus bebas dari aktivitas haram, seperti perdagangan alkohol atau riba);
dan pekerjaan itu sendiri tidak mengkompromikan prinsip-prinsip Islam, seperti menahan diri dari bergaul secara bebas dengan lawan jenis, kebebasan dan disiplin untuk menjalankan shalat, dan kewajiban agama lainnya (seperti jilbab).
Karier itu sendiri idealnya harus difokuskan pada perbaikan masyarakat (dan bukan hanya untuk keuntungan dan pertumbuhan pribadi).
Memulai karier dengan niat murni, termasuk tidak mengabaikan keluarga, dan menjalankan prinsip-prinsip Islam dalam hak mereka sendiri, akan membantu dalam menangani ketegangan pribadi, pekerjaan, atau keluarga dalam jangka panjang.
2-Diskusikan Karier Kamu Secara Terbuka dengan Suami
Karena wanita tidak berkewajiban untuk bekerja atau membelanjakan uang untuk keluarga mereka, diskusi yang jujur tentang karier kamu dengan suami adalah suatu keharusan. Hal ini untuk menjaga inti keluarga tetap kokoh.
Dengan dua individu yang bekerja, akan ada lebih banyak waktu yang dihabiskan sebagai individu daripada sebagai keluarga, dibandingkan dengan memiliki satu pasangan/orang tua di rumah.
Sebuah diskusi mendalam tentang tugas dan tugas, serta manajemen waktu dengan anak-anak sangat penting sehingga pasangan tidak merasa seperti yang lain melalaikan tanggung jawab.
Selanjutnya, jika seorang ibu juga turut andil dalam pengeluaran keluarga, yang dapat dimaklumi (karena banyak perempuan bekerja untuk menambah penghasilan tunggal), perlu ada kesepakatan juga, karena uang yang diperoleh istri adalah haknya.
Membahas manajemen waktu, tugas, pekerjaan rumah tangga, pilihan pengasuhan anak, dan masalah keuangan juga akan mengurangi risiko salah paham, jika kedua pasangan memiliki pemahaman yang sama.
Ini tidak harus berupa kesepakatan yang diukir di atas batu, tetapi kesepakatan yang beradaptasi dari waktu ke waktu dan dapat berubah dengan keadaan.
Misalnya, seiring bertambahnya usia anak, wajar saja jika mereka diikutsertakan dalam membantu menjalankan rumah tangga – jadi kedua orang tua perlu memiliki pemahaman bersama tentang bagaimana hal ini akan berjalan dalam jangka panjang.
3-Komunikasi secara Terbuka dengan Atasan Kamu
Menjaga jalur komunikasi yang terbuka dengan atasan sangat penting untuk menanggung risiko kehilangan unit keluarga.
Atasan yang baik akan mengakui tantangan yang dihadapi wanita dalam pekerjaan, dan terkadang kompromi yang baik diperlukan untuk hasil yang baik.
Selain deskripsi pekerjaan dan jalur karier, hal-hal terkait yang perlu diselesaikan, seperti cuti (termasuk cuti hamil dan sakit), tunjangan anak, waktu fleksibel (jika mungkin), lembur dan akhir pekan (kamu harus memutuskan apakah kamu akan melakukannya atau tidak), kemungkinan peralihan karier ke bekerja dari rumah.
Selain itu, pengasuhan anak akan menjadi sesuatu yang sangat penting, dan atasan yang merawat karyawan wanita mereka akan menjadi orang yang juga memprioritaskan pengasuhan anak dan mungkin memiliki tempat penitipan anak.
Sehubungan dengan itu, banyak ibu yang memilih untuk menyusui anaknya yang masih kecil, dan hal ini juga perlu menjadi diskusi yang bermanfaat, mengenai kebutuhan kamu untuk memerah dan menyimpan ASI (tanpa prasangka atau pelecehan), saat bekerja.
Meskipun ini terdengar ideal, dan mungkin jauh dari kenyataan bagi banyak orang, dengan banyak wanita di pasar kerja, mungkin ini saat yang tepat untuk mulai mengadu akomodasi ini.
Jika lebih banyak wanita bekerja di sektor perusahaan dan publik, kantor-kantor ini juga akan dipaksa untuk mengubah pola pikir mereka dan mengakomodasi permintaan ini dengan kemampuan terbaik mereka untuk mempertahankan wanita karir dengan kualitas tinggi.
4-Cari Pengasuh Anak Terbaik dan Teraman untuk Anak
Anak-anak jelas menjadi perhatian terbesar bagi ibu yang bekerja. Mencari pengasuh anak berkualitas tinggi adalah suatu keharusan, dan ini berbeda dari ibu ke ibu.
Mengetahui bahwa anak-anak kamu aman akan sangat mengurangi stres, bahkan setiap hari.
Meskipun mungkin dianjurkan bagi anak-anak untuk ditinggalkan bersama keluarga, tidak semua orang memiliki pilihan itu, dan mungkin mencari pengasuh atau pengasuh bayi yang direkomendasikan, atau memiliki pembantu yang tinggal di dalam.
Tempat penitipan anak, pusat bermain dan sekolah juga harus diteliti untuk merumuskan pengasuhan terbaik dan teraman untuk anak-anak saat jauh dari orang tua mereka.
Demikian pula, pengamatan yang cermat terhadap anak-anak kamu sendiri ketika di rumah sangat penting.
Ini benar-benar untuk menangkap jika ada sesuatu yang salah dalam perilaku atau sikap mereka.
Anak-anak perlu dihibur dan diyakinkan bahwa di mana pun mereka berada, atau tidak peduli berapa lama mereka tinggal jauh dari orang tua mereka, mereka harus tetap pulang kepada ibu dan ayah sebagai pengasuh utama mereka, dua orang yang mereka dapat dan harus cinta dan kepercayaan tanpa syarat.
5-Rencanakan Akhir Pekanmu dengan Bijak
Pengasuhan yang efektif membutuhkan disiplin dan manajemen waktu. Sejujurnya, begitu kamu mengumpulkan 40 jam sepekan, dan mengurangi jam yang dihabiskan untuk tidur, sebenarnya tidak banyak waktu yang dihabiskan di rumah.
Jadi rencanakan akhir pekan kamu dengan bijak, perhitungkan tugas dan pekerjaan rumah, karena prioritas setelah kamu sampai di rumah adalah benar-benar merawat pasangan dan anak-anak kamu.
Sekali lagi, memiliki suami dengan visi yang sama adalah penting. Cobalah untuk mengambil kesempatan istirahat makan siang untuk menjalankan tugas, dan jika mungkin, gunakan sumber online!
Kita hidup di waktu yang tepat di mana kita dapat memesan bahan makanan secara online dan mengirimkannya ke rumah kita, jadi jangan sia-siakan kesempatan untuk membuat hidup lebih mudah, sejauh menyangkut keluarga.
Semoga artikel ini bermanfaat buatmu untuk mengurangi stres yang kamu alami sebagai muslimah pekerja.[ind]
