ChanelMuslim.com – Menghilangkan stres tidak perlu dengan biaya mahal karena banyak cara sederhana yang bisa dilakukan. Seperti diketahui, mengelola stres, terlebih lagi pada masa pandemi seperti sekarang ini sangatlah penting untuk kita lakukan.
Baca Juga: Kamu Stress Saat Ditanya “Kapan Nikah?”
Cara Sederhana Menghilangkan Stres
Banyak yang fisiknya sakit karena berawal dari stres. Oleh sebab itu, agar fisik dan mental selalu sehat, kita harus lebih sering memerhatikan pengelolaan stres kita.
Kita telah banyak mendengar bahwa cara terbaik mengelola stres adalah dengan melakukan sesuatu yang menyenangkan.
Namun, tidak jarang bahwa kegiatan yang menyenangkan ini baru bisa kita lakukan setelah kita melakukan usaha yang keras.
Jadi, seperti tidak ada bedanya. Kita seperti berpindah dari satu stres ke stres yang lain.
Misal, kita senang kalau bisa berkeliling Indonesia. Kita pun menuruti kesenangannya itu dengan tujuan menghilangkan stres, padahal mengetahui bahwa uang dan waktu yang dimiliki tidak memadai.
Akhirnya, setelah kita pulang dari berkeliling itu, kita menjadi stres lagi.
Maka dari itu, kita bisa coba lakukan cara-cara sederhana berikut. Mudah dan murah dilakukan sehingga bisa membuat perasaan lebih tenang.
Cara pertama yang bisa dilakukan adalah bermain dengan hewan peliharaan, seperti kucing. Dikutip dari laman hellosehat.com, kucing bisa dijadikan hewan terapi karena dapat memenuhi kebutuhan dasar manusia, yaitu mencurahkan kasih sayang.
Selain itu, ketika kita membelai, memeluk, serta kontak fisik lainnya dengan hewan, maka akan meningkatkan kadar serotonin serta dopamin yang berfungsi menenangkan pikiran dan otot.
Namun, jangan lupa tetap berhati-hati saat kontak fisik dengan hewan, ya. Pastikan hewan peliharaan kita bersih sehingga tidak menimbulkan penyakit untuk kita.
Apabila kita tidak suka dengan hewan peliharaan, maka cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan berenang. Kalau mau lebih sederhana lagi, maka kita cukup berendam di air hangat.
Dijelaskan oleh studi asal Swedia yang dipublikasikan dalam International Journal of Management Stress, ditemukan bahwa mengambang di air memicu respons relaksasi tubuh, yang membantu menekan tingkat hormon pemicu stres.
Penelitian tersebut membuktikan bahwa berenang mengurangi ketegangan dan rasa tertekan pada anak-anak usia 11 hingga 13 tahun.
Baca Juga: Kenali Stres dan Coping Stress yang Tepat agar Terhindar dari Depresi
Corat-coret di Kertas
Kalau kita bukan pribadi yang senang dengan hewan dan air, maka cobalah mencoret-coret di kertas.
Kita bisa sekadar mencoret-coret, atau bisa menulis curahan hati atau pikiran yang membuat kita stres. Selain itu, kita juga bisa menggambar.
Corat-coret di atas kertas dapat menjadi cara yang efektif untuk menenangkan pikiran yang semrawut saat berada di bawah tekanan dan melenyapkan kegugupan.
Cara terakhir yang bisa kita lakukan adalah meditasi, berolahraga, dan mulai menerapkan pola hidup sehat.
Kegiatan-kegiatan di atas adalah kegiatan yang bisa menenangkan sehingga bisa membuat lebih tenang.
Kita bisa melakukan olahraga ringan yang membuat tubuh lebih rileks serta pikiran akan teralihkan sehingga memperbaiki suasana hati. [Cms]
