ChanelMuslim.com – Mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung vitamin-vitamin berikut sangat penting untuk bantu tingkatkan daya tahan tubuh.
Seperti diketahui, pada masa pandemi Covid-19 seperti sekarang ini, usahakan agar tubuh kita memiliki kekebalan yang kuat agar tidak mudah terserang penyakit.
Baca Juga: Mengenal Jenis-jenis Vitamin dan Fungsinya bagi Tubuh
Vitamin-vitamin yang Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Vitamin-vitamin tersebut salah satunya adalah vitamin A. Vitamin ini identik dengan hal-hal yang berhubungan dengan mata, seperti bisa melindungi mata atau bisa mengatasi gangguan mata kering apabila kita mengonsumsi vitamin ini.
Namun, vitamin A tidak hanya sekadar itu, melainkan bisa juga membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan memberikan perlindungan terhadap infeksi. Contoh makanan yang bisa dikonsumsi adalah hati sapi, ikan, dan wortel.
Vitamin berikutnya adalah vitamin B6 atau sebutan lainnya adalah piridoksin yang membantu mengatur siklus tidur, menjaga fungsi otak sekaligus meningkatkan kekebalan tubuh.
Selain itu, ada juga vitamin E yang bermanfaat sebagai antioksidan yang menetralkan radikal bebas dan tentunya meningkatkan kekebalan tubuh juga. Contohnya adalah margarin, beberapa jenis sayuran yang berdaun hijau dan biji-bijian.
Kemudian, ada vitamin C yang mampu membantu pembentukan antibodi. Contoh makanan-makanan pada umumnya yang mengandung vitamin ini adalah buah-buahan, seperti jeruk, stroberi, jambu, dan sebagainya.
Baca Juga: Tanda-tanda Tubuh sedang Kekurangan Vitamin
Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh
Oleh sebab itu, agar kebutuhan seluruh konsumsi di atas bisa terpenuhi dengan baik atau seimbang, tidak berlebihan dan tidak kekurangan, maka konsumsilah 5 porsi sayur dan buah setiap hari untuk mendapatkan nutrisi yang sesuai.
Selain menjaga daya tahan tubuh dengan memenuhi kebutuhan vitamin, cara lain untuk menjaga imunitas tubuh adalah dengan cara mencukupi kebutuhan cairan.
Kemudian, tidurlah yang cukup, rutin berolahraga, dan tidak merokok. Selain itu, hindarilah penyebab-penyebab yang membuat daya tahan tubuh menurun.
Penyebabnya adalah karena mengonsumsi makanan yang tidak sehat, kurang tidur, dan mengalami stres.
Sahabat Muslim, itulah pentingnya mengapa kita harus mengelola pikiran agar selalu positif. Sahabat Muslim, mari kita lakukan ikhtiar semampu kita untuk tetap menjaga kesehatan di masa pandemi seperti sekarang ini. [Cms]
Referensi:
1. Covid19.go.id
2. Hellosehat.com
3. Alodokter.com
