ChanelMuslim.com – Mengetahui tanda-tanda tubuh sedang kekurangan vitamin akan membuat Sahabat Muslim memahami harus mengonsumsi apa agar vitamin dalam tubuh tercukupi. Seperti diketahui, tubuh kita memerlukan vitamin agar tidak mudah terserang penyakit.
Baca Juga: Vitamin D untuk Hindari Flu dan Batuk di Musim Hujan
Tanda-tanda Tubuh sedang Kekurangan Vitamin A, D, dan E
Terlebih lagi, pada masa pandemi seperti sekarang ini, memenuhi kebutuhan vitamin harian sangat diperlukan agar tidak mudah tertular.
Berikut beberapa tanda tubuh kekurangan vitamin sesuai jenisnya. Dilansir hellosehat.com, sebuah artikel yang ditulis oleh Ajeng Quamila, dijelaskan bahwa apabila tubuh kekurangan vitamin A, maka akan muncul gejala rabun senja akibat kurangnya pigmen cahaya yang disebut rodopsin.
Selain itu, Xerophthalmia, yakni penebalan konjungtiva dan kornea mata, keratomalasia, yakni kondisi ketika kornea terkikis atau terluka.
Kemudian, munculnya bintik-bintik keratin pada mata sehingga penglihatan menjadi kabur, mata kering akibat menurunnya produksi air mata, dan penyembuhan luka menjadi lebih lambat serta munculnya jerawat dan breakout.
Sementara itu, apabila Sahabat Muslim kekurangan vitamin D, maka badan mudah lelah atau nyeri tanpa sebab yang jelas, tekanan darah tinggi, otot kram, lemah, atau nyeri,
nyeri tulang, serta perubahan mood yang cukup drastis.
Kemudian, apabila Sahabat Muslim kekurangan vitamin E, maka akan mengalami munculnya rasa menggelitik pada lengan atau kaki, gangguan gerak tubuh, mudah terkena penyakit infeksi, lemah otot, dan gangguan penglihatan.
Baca Juga: Kaya Vitamin A, Nangka & Biji Nangka Cocok Dijadikan Masker Wajah
Akibat Kurangnya Vitamin K dan B Kompleks
Apabila kekurangan vitamin K, maka akan timbul gejala berupa badan mudah memar, terbentuk gumpalan darah kecil di bawah kuku, dan feses berwarna hitam dan terkadang bercampur darah.
Selain itu, terjadi perdarahan pada jaringan yang melapisi bagian dalam tubuh.
Terakhir, apabila Sahabat Muslim kekurangan vitamin B kompleks, maka akan muncul tanda-tanda berupa badan lesu, lemah otot, munculnya rasa geli pada kaki dan tangan, dan gangguan keseimbangan.
Selain itu, mudah terserang penyakit, kulit kasar dan kering, munculnya luka pada ujung bibir, serta perubahan warna kulit, rambut, atau kuku.
Terakhir, apabila kekurangan vitamin C, maka akan menunjukkan tanda berupa kulit kering, kusam, atau tampak rusak, kuku tampak seperti sendok, badan mudah memar.
Kemudian, sendi terasa nyeri dan bengkak, luka sembuh lebih lama, gusi berdarah dan gigi goyang, dan mudah terserang penyakit serta badan lesu dan mood buruk.
Sahabat Muslim, itulah gejala-gejala yang terjadi apabila tubuh kekurangan vitamin. Oleh sebab itu, mari kita mengonsumsi makanan yang memiliki gizi yang seimbang agar kebutuhan vitamin harian kita tercukupi, sehingga tidak mudah terserang penyakit. [Cms]
