TIDUR siang adalah sunnah Rasulullah yang sudah mulai dihidupkan.
Saat ini tidur siang sudah menjadi trend di beberapa negara maju di dunia.
Hal ini dilakukan agar produktifitas dan alur kerja menjadi lebih baik dan mengalami peningkatan.
Tidur atau istirahat siang yang dalam bahasa Arab disebut (Qailulah).
Mengutip dari tulisan dr Raehanul Bahraen di laman muslimafiyah mengenai qailullah ini terbukti bahwa tidur atau istirahat siang bermanfaat bsik bagi jssmani dan rohani.
Baca Juga: Terapkan Qailullah, Produktifitas di Cina Meningkat
Tidur Siang, Sunnah Rasulullah yang Mulai Dihidupkan
Dalam Kamus Lisanul Arab dijelaskan makna qailulah secara bahasa, “Qailulah adalah tidur pada pertengahan siang” [1]
Karena diterjemahkan qailulah dengan “tidur siang” maka banyak yang menyangka qailulah mesti harus tidur. Yang benar, qailulah tidak mesti harus tidur, istirahat pada siang hari sudah termasuk qailulah.
Ash-Shan’ani rahimahullah berkata, “Qailulah adalah istirahat pada pertengahan siang walaupun tidak tidur.” [2]
Kapan Waktu Qailulah
Terdapat ikhtilaf ulama kapan waktu qailulah, apakah sebelum dzuhur atau sesudah dzuhur atau keduanya.
Syarbini rahimahullah berkata,
“Tidur sebelum zawal (waktu dzhur)” Al-Munawi rahimahullah berkata,
“Qailulah adalah tidur di pertengahan siang ketika zawal atau mendekati waktu zawal sebelum atau sesudahnya.”
Al-Badri Al-Aini berkata,
“Qailulah maknanya: tidur di waktu dhuzur (petengahan siang).” [3]
Dan yang rajih adalah qailulah itu waktunya setelah zawal (dzuhur) sebagaimana hadits.
Dari Sahl bin Sa’ad radhiallahu ‘anhu berkata,
“kami (dahulunya) tidaklah melakukan qailulah dan makan kecuali setelah shalat jumat di zaman Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam.” [4]
Anas bin Malik radhiallahu ‘anhu berkata,
“Mereka (para sahabat) dulu biasa melaksanakan shalat Jum’at, kemudian istirahat siang ( qailulah) .” [5]
Sunnah qailulah Tidur siang disebutkan dalam Al-Quran. Allah Ta’ala berfirman,
“ Dan di antara tanda-tanda kekuasaan-Nya ialah tidurmu di waktu malam dan siang haridan usahamu mencari sebagian dari karunia- Nya.Sesungguhnya pada yang demikian itu benar- karunia benar terdapat tanda-tanda bagi kaum yang mendengarkan” (Ar-Ruum :23)
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Demikian juga diperintahkan oleh Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam, beliau bersabda,
“ Qailulah-lah (istirahat sianglah) kalian, sesungguhnya setan-setan itu tidak pernah istirahat siang.” [6]
Demikian juga perbuatan para sahabat.
“Pernah suatu ketika ada orang-orang Quraisy yang duduk di depan pintu Ibnu Mas’ud. Ketika tengah hari, Ibnu Mas’ud mengatakan, “Bangkitlah kalian (untuk istirahat siang) , Yang tertinggal hanyalah bagian untuk setan.” Kemudian tidaklah Umar melewati seorang pun kecuali menyuruhnya bangkit.” [7]
Di riwayat yang lain,
“Dahulunya ’Umar bila melewati kami pada tengah hari atau mendekati tengah hari mengatakan, “ Bangkitlah kalian! Istirahat sianglah! Yang tertinggal menjadi bagian untuk setan.” [8]
Al-Khalal berkata,
“ Disunnahkan qailulah pada pertengahan siang , Abdullah (bin Ahmad) berkata, “Ayahku tidur siang pada musim panas dan dingin, ia tidak
meninggalkannya.” [9]
Manfaat tidur siang
Tidur siang sangat bermanfaat dan terasa bagi mereka yang terbiasa. Terasa segar jika bangun dari tidur siang yang walaupun sebentar tetapi berkualitas.
Berikut manfaat tidur siang bagi kesehatan:
1. Meningkatkan daya ingat
Sebuah penelitian tahun 2008 menemukan bahwa tidur siang selama 45 menit bisa membantu meningkatkan daya ingat. Peningkatan ini terjadi dalam fase slow-wave sleep atau tidur gelombang pendek sebagaimana biasa terjadi saat tidur siang.
Peningkatan aktivitas otak saat sedang tidur juga diyakini bermanfaat untuk mempelajari bahasa asing. Kata-kata atau istilah baru akan lebih mudah diingat jika sering diperdengarkan saat sedang tidur.
2. Meningkatkan produktivitas
Tidur siang dapat melindungi otak dari pengolahan informasi yang terjadi secara berlebihan dan membantu mengkonsolidasikan informasi yang baru dipelajari. Hal ini pada akhirnya akan meningkatkan konsentrasi dan produktifitas di tempat kerja. Bahkan penelitian sebelumnya menemukan tidur siang dapat menurunkan tekanan darah.
3. Mengobati insomnia
Penelitian telah menemukan bahwa orang yang tidur siang selama 15 menit merasa lebih waspada dan kurang mengantuk, bahkan ketika malam hari sebelumnya kurang tidur. Efeknya memang bisa bervariasi pada setiap individu, namun sebuah penelitian tahun 2011 menegaskan tidur siang membuat penderita insomnia jadi lebih bugar karena total waktu istirahatnya jadi lebih panjang.
4. Menurunkan stres
Ingin memotong hormon stres kortisol sebanyak separuh? Penelitian menunjukkan bahwa hormon stres secara dramatis mengalami penurunan setelah tidur siang, terutama jika semalam tidurnya kurang begitu nyenyak. Sebuah penelitian di Jerman menemukan bahwa ketika sekelompok pilot tidur kurang dari 7 jam semalam sebelum bertugas, kadar kortisolnya meningkat secara signifikan dan bertahan selama 2 hari. Namun ketika berhasil tidur siang barang sebentar, kadar kortisol berkurang separuhnya.
5. Mencegah penyakit jantung
Tidur siang yang pendek selama 20-40 menit bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke. Kesimpulan ini berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh peneliti Yunani. Peneliti menemukan bahwa orang yang setidaknya tidur siang 30 menit selama 3 kali dalam seminggu dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 37 persen. Menurut penelitian ini, tidur siang yang sehat sebaiknya dilakukan antara pukul 1-3 siang selama tak lebih dari 45 menit. Jika berlebih, justru menyebabkan terbangun dengan ‘kepala berat’. [10]
[1] Lisanul Arab 11/557, Dar Shadir, Beirut, cet.III,
1414 H, syamilah.
[2] Subulus Salam 1/398, darul Hadits, syamilah.
[3] Sumber: http://fatwa.islamweb.net/fatwa/
index.php?
page=showfatwa&Option=FatwaId&Id=31661.
[4] Muttafaq alaihi, lafadz Muslim.
[5] HR. Al-Bukhari dalam Al-Adabul Mufrad
no.1240, dikatakan oleh Al-Imam Al-Albani t
dalam Shahih Al-Adabil Mufrad no. 939: shahihul
isnad.
[6] HR. Abu Nu’aim dalam Ath-Thibb, dikatakan
oleh Al-Imam Al-Albani dalam Ash-Shahihah no.
1637: isnadnya shahih.
[7] HR. Al-Bukhari dalam Al-Adabul Mufrad
no.1238, dikatakan oleh Al-Imam Al-Albani dalam
Shahih Al-Adabil Mufrad no. 939: hasanul isnad).
[8] HR. Al-Bukhari dalam Al-Adabul Mufrad
no.1239, dikatakan oleh Al-Imam Al-Albani dalam
Shahih Al-Adabil Mufrad no. 939: hasanul isnad).
[9] Al-Adab Asy-Syar’iyyah wal minahil mar’iyyah hal
161, sumber: http://library.islamweb.net/
newlibrary/display_book.php?
idfrom=448&idto=448&bk_no=43&ID=343.
[10] Sumber: http://health.detik.com/
read/2012/11/14/135734/2091581/766/5-manfaat-
luar-biasa-tidur-siang.
