Chanelmuslim.com-Ternyata ada kebiasaan-kebiasaan tertentu yang sebaiknya tak dilakukan di pagi hari. Jika baru bangun tidur kamu langsung melakukan kebiasaan-kebiasaan ini, ada kemungkinan tubuhmu jadi mudah letih. Selengkapnya, yuk ikuti infonya di sini.
Menekan Tombol “Snooze”
Seperti yang dikutip oleh jurnal The Independent, para pakar ilmu tentang tidur, alarm dengan tombol snooze kurang baik. Setiap kali kita menekan tombol “snooze” dan tidur lagi, maka kita akan kembali mengulang siklus tidur dari awal. Jadi saat bangun, bukan tambah bugar tapi badan terasa sangat letih dan tak bertenaga.
Langsung Berdiri
Saat bangun dan membuka mata di pagi hari, lakukan peregangan tubuh terlebih dahulu. Jangan terburu-buru langsung berdiri. Regangkan dulu kaki dan tangan, rilekskan otot-otot tubuhmu. Dengan begini, tubuh akan lebih siap untuk beraktivitas seharian. Tak lagi merasa ngantuk atau stres.
Langsung Minum Kopi
Punya kebiasaan langsung minum kopi di pagi hari? Waktunya untuk mengubah kebiasaan ini. Di antara pukul 8 hingga 9 pagi, tubuh kita memproduksi banyak hormon kortisol untuk membuat kita lebih berenergi. Jadi, kalau kita minum kopi di bawah pukul 09.30, produksi kortisol dalam tubuh akan berkurang dan energi menurun.
Langsung Menyalakan Ponsel
Untuk yang satu ini mungkin agak susah dilakukan ya. Apalagi kalau pekerjaan dan semua kesibukan kita selalu bergantung dengan ponsel dan gadget. Tapi usahakan untuk tak langsung menyalakan ponsel begitu bangun dari tidur. Beri waktu pada tubuhmu untuk bisa menyesuaikan diri dengan cahaya dan udara pagi. Agar terhindar dari perasaan stres atau tertekan di pagi hari.
Ada banyak kebiasaan yang lebih baik dan bermanfaat yang bisa dilakukan di pagi hari. Mulai dari minum segelas air putih dan olahraga ringan. Jika kita sudah bisa mengawali hari dengan kebiasaan baik, nantinya akan lebih mudah untuk beraktivitas dengan lebih produktif seharian.
(ind/vem)
