ChanelMuslim.com – Pertanyaan terkait apa yang terjadi pada tubuh ketika kurang berolahraga membayang-membayangi sebagian besar dari kita. Terlebih lagi, kita adalah seorang pelajar atau pekerja yang tidak banyak bergerak dari pagi sampai sore hari serta dilakukan selama 5 hari penuh.
Baca Juga: Rekomendasi Olahraga saat Menstruasi, Nyeri Auto Hilang
Apa yang Terjadi pada Tubuh apabila Kurang Berolahraga dalam Seminggu?
Oleh sebab itu, kita hanya punya 2 hari untuk berolahraga. Namun, terkadang waktu 2 hari itu juga tidak digunakan maksimal untuk berolahraga.
Akhirnya, Senin pun tiba dan siklus itu sering terulang. Tidak jarang, kita khawatir dengan kondisi kita karena merasa kurang berolahraga selama seminggu.
Setidaknya, ada 5 hal yang kemungkinan terjadi apabila kita kurang berolahraga.
Kita bisa saja mengalami kenaikan berat badan, metabolisme melambat, insomnia, mudah lelah, sampai rentan terserang penyakit kronis.
Selain itu, biasanya tubuh kita juga merasa kurang segar karena kita tidak aktif bergerak. Kita menjadi mudah lelah karena tubuh kita lemah dan kurang terlatih. Kurang Berolahraga juga membuat lemak kita menumpuk.
Kemudian, energi kita jadi tersimpan lebih banyak sehingga menyebabkan selalu terjaga sepanjang malam.
Maka dari itu, hal ini menjadi pengingat bagi kita agar tidak malas berolahraga dan bisa memanfaatkan hari libur untuk rutin bergerak.
Sebenarnya, idealnya dalam seminggu, kita tidak perlu berlama-lama dalam berolahraga.
World Health Organization (WHO) dalam buku panduannya mengenai Global Recommendations on Physical Activity for Health telah menganjurkan agar orang usia dewasa yang sehat untuk melakukan olahraga minimal 150 menit per minggu.
Dengan waktu tersebut, kita sudah bisa merasakan manfaat, seperti tubuh menjadi bugar dan sehat.
150 menit itu berarti sekitar 2,5 jam. Hal ini tentu saja sebentar dibanding dengan kita yang mempunyai 48 jam ketika hari libur.
2,5 jam ini bisa kita bagi ke dalam dua hari tersebut. Kita juga bisa membaginya berdasarkan waktu.
Misal, pagi 30 menit, siang 30 menit, sore 30 menit. Begitu juga dengan keesokan harinya, pagi 30 menit, siang 30 menit.
Pada intinya, jangan malas berolahraga sebelum tubuh kita mengalami masalah. Jangan sampai menyesal karena ketika sudah mendapatkan masalah, kita justru perlu usaha ekstra lagi agar bisa segera pulih.
Mulailah berolahraga dengan yang ringan-ringan terlebih dahulu. Bangun kebiasaan sehat terlebih dahulu dan pelan-pelan agar bisa memenuhi waktu ideal yang disarankan untuk berolahraga dalam seminggu. [Cms]
