Chanelmuslim.com – Berenang merupakan salah satu olahraga yang menyenangkan dan bisa dilakukan oleh semua orang. Tapi, bagaimana jika olahraga ini dilakukan oleh ibu hamil? Berikut hal-hal yang harus diperhatikan ibu hamil jika ingin berenang.
Menurut dr Alfiben, SpOG dari RS Permata Depok, berenang pada ibu hamil merupakan hal yang baik. Karena dapat menyehatkan tubuh serta membantu melatih pernapasan sang ibu.
Namun sebelum berenang, ada beberapa hal yang mesti ibu perhatikan, di antaranya ibu harus melakukan pemanasan sebelum berenang, tidak memaksakan kondisi fisik hingga kelelahan, dan berenang di air yang tidak terlalu dingin.
“Pemanasan untuk ibu hamil bisa seperti stretching dan tarik napas. Pemanasan perlu ya biar nggak kram,” ucap dokter yang praktik di RS Permata Depok, Kamis (29/12/2016).
“Kalau berapa lama waktu berenang pada ibu hamil sih jangan sampai kelelahan aja. Kalau udah lelah ya istirahat jangan dipaksakan,” sambung dr Alfiben.
Sementara dikutip Fit Pregnancy, ahli kebugaran dan penulis ‘Fit and Healthy Pregnancy: How to Stay Strong and in Shape for You and Your Baby’, Kristina Pinto, EdD, mengatakan berenang merupakan olahraga yang sangat dianjurkan untuk ibu hamil. Sebab, berenang tidak memberi tekanan pada sendi dan ligamen tubuh.
“Daya apung di air juga membuat ibu lebih mudah dalam melakukannya (berenang). Selain melakukan gaya renang tertentu, berjalan di air kolam renang saja juga sudah cukup bagus,” kata Pinto.
(ind/dethealth)
