ChanelMuslim.com – Saat ini, sudah banyak yang menyadari bahwa memulai menerapkan pola hidup sehat itu sangat penting. Kita bisa dijauhkan dari segala macam penyakit dan bisa beraktivitas dengan lancar setiap harinya.
Baca Juga: Tetap Sehat dan Bugar saat Nonton Drakor
Mulai Hidup Sehat, Jangan Lupa Perhatikan Hal ini
Akan tetapi, hal lain yang perlu diingat adalah pola hidup sehat juga tidak bisa dilakukan begitu saja. Kita bisa mencoba memerhatikan hal-hal berikut agar penerapannya bisa lebih efektif.
Dikutip dari akun instagram @dokterdecsa, Dokter Decsa Medika Hertanto menuliskan bahwa kita harus menemukan dahulu makna hidup sehat.
Jangan tiba-tiba latah dengan tren yang ada. Alasannya adalah agar kita bisa mencintai pola ini sehingga kita bisa konsisten dan tidak cepat menyerah dalam melakukannya.
Kemudian, kenali diri sendiri. Kenali apakah kita ada riwayat penyakit atau tidak, apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan apabila memiliki sebuah penyakit, serta kenali batasan sendiri.
Apabila tidak mampu yang berat-berat, maka mulai dengan yang ringan. Selain itu, kita harus mulai menjadikan hidup sehat ini sebagai kebiasaan.
Kebiasaan bisa terbentuk apabila kita bisa konsisten dalam menjalaninya. Selalu ingat agar mulai dengan yang ringan dahulu agar bisa membentuk kebiasaan.
Lakukan sesuatu yang kecil dahulu dengan durasi yang pendek. Contohnya, hari ini jalan kaki lima menit dahulu. Satu minggu kemudian, ditingkatkan menjadi 10 menit.
Apabila berjalan sudah kuat dan menjadi kebiasaan, maka kita bisa lakukan aktivitas berikutnya, seperti berlari.
Contoh lainnya dalam perihal makanan. Hari ini coba hanya kurangi sedikit atau sekitar 20 persen dari porsi nasi yang biasa dimakan.
Satu minggu kemudian, coba tambah lagi pengurangan porsinya. Kita juga bisa mencoba sedikit demi sedikit untuk mengonsumsi sayur dan buah-buahan. [Cms]
