MENJAGA kesehatan tubuh tidak selalu harus dimulai dengan cara yang rumit. Salah satunya bisa dilakukan dengan mengonsumsi buah-buahan segar yang kaya air dan nutrisi. Semangka dan lemon merupakan dua jenis buah yang mudah ditemukan serta dapat diolah menjadi minuman menyegarkan. Perpaduan rasa manis semangka dan asam lemon membuat jus ini cocok dinikmati saat cuaca panas maupun setelah beraktivitas.
Selain menyegarkan tenggorokan ternyata jus semangka dicampur lemon juga mengandung sejumlah nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Minuman ini menarik untuk dikonsumsi pria karena kandungan air dan senyawa alami di dalamnya dapat mendukung hidrasi serta kesehatan pembuluh darah. Meski demikian manfaatnya perlu dipahami secara tepat. Jus ini bukan obat untuk meningkatkan kejantanan atau menyembuhkan gangguan seksual.
Baca Juga: Apa Saja Manfaat Jus Buah Naga Diminum di Pagi Hari untuk Kesehatan Tubuh?
Apa Manfaat Jus Semangka Dicampur Lemon untuk Kesehatan Pria?
1. Membantu Menjaga Sirkulasi Darah
Salah satu kandungan menarik dalam semangka adalah L-sitrulin. Senyawa asam amino ini dapat diubah oleh tubuh menjadi L-arginin yang berperan dalam pembentukan oksida nitrat atau nitric oxide.
Oksida nitrat membantu melemaskan otot di sekitar pembuluh darah sehingga pembuluh darah dapat melebar. Proses tersebut berperan dalam menjaga aliran darah agar tetap lancar.
Bagi pria kesehatan pembuluh darah merupakan hal penting. Sirkulasi yang baik dibutuhkan untuk mendukung fungsi berbagai organ termasuk organ reproduksi. Namun mengonsumsi jus semangka tidak bisa dijadikan pengobatan disfungsi ereksi. Penelitian mengenai manfaat semangka terhadap fungsi pembuluh darah masih terus berkembang.
2. Mendukung Kesehatan Jantung
Kesehatan jantung perlu diperhatikan oleh pria sejak usia produktif. Pola makan yang kurang seimbang serta kebiasaan merokok dan jarang bergerak dapat meningkatkan risiko gangguan kardiovaskular.
Semangka mengandung L-sitrulin dan likopen yang berpotensi mendukung kesehatan pembuluh darah. Likopen merupakan antioksidan yang memberikan warna merah pada daging buah semangka. Senyawa ini membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Sebuah tinjauan penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Current Atherosclerosis Reports membahas potensi semangka dan L-sitrulin terhadap kesehatan kardiometabolik. Sejumlah penelitian pada manusia menunjukkan kemungkinan manfaat terhadap tekanan darah dan faktor kesehatan jantung. Meski begitu hasil penelitian masih perlu dikembangkan lebih lanjut.
3. Membantu Memenuhi Kebutuhan Cairan
Pria yang memiliki aktivitas padat sering kali lupa memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Padahal kekurangan cairan dapat menyebabkan tubuh terasa lemas dan sulit berkonsentrasi.
Semangka memiliki kandungan air sekitar 91 persen. Mengolahnya menjadi jus tanpa tambahan gula dapat menjadi salah satu cara menikmati buah sekaligus menambah asupan cairan.
Kandungan air tersebut membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Manfaat ini juga penting bagi pria yang rutin berolahraga atau melakukan pekerjaan fisik.
Namun jus semangka tetap tidak menggantikan kebutuhan minum air putih setiap hari. Kebutuhan cairan setiap orang juga berbeda tergantung aktivitas dan kondisi tubuh.
4. Menambah Asupan Antioksidan
Semangka mengandung likopen dan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan. Kedua nutrisi tersebut membantu melindungi sel tubuh dari stres oksidatif akibat paparan radikal bebas.
Stres oksidatif dapat berkontribusi terhadap berbagai gangguan kesehatan apabila berlangsung dalam jangka panjang. Karena itu asupan buah dan sayuran yang mengandung antioksidan penting untuk mendukung pola makan seimbang.
Penambahan lemon membuat minuman ini memiliki asupan vitamin C tambahan. Vitamin C juga berperan dalam pembentukan kolagen dan membantu fungsi sistem kekebalan tubuh.
5. Mendukung Pemulihan Setelah Berolahraga
Pria yang rutin melakukan aktivitas fisik membutuhkan asupan cairan dan nutrisi untuk membantu pemulihan tubuh. Jus semangka dan lemon bisa menjadi pilihan minuman segar setelah berolahraga.
Kandungan air dalam semangka membantu mengganti sebagian cairan yang hilang melalui keringat. Sementara itu L-sitrulin menjadi salah satu senyawa yang sedang diteliti terkait fungsi pembuluh darah dan pemulihan setelah aktivitas fisik.
Meski demikian jus ini bukan pengganti makanan setelah olahraga. Tubuh tetap membutuhkan protein dan karbohidrat dari sumber makanan lain untuk mendukung pemulihan otot dan mengisi kembali energi.
6. Membantu Menjaga Pola Makan Sehat
Mengonsumsi jus semangka dengan lemon dapat menjadi alternatif minuman manis kemasan. Rasa manis alami dari semangka membuat minuman ini tetap nikmat meskipun tidak diberi gula tambahan.
Kebiasaan memilih minuman rendah gula tambahan dapat membantu pria mengontrol asupan kalori harian. Hal tersebut penting untuk menjaga berat badan dan mendukung kesehatan metabolisme.
Agar manfaat serat buah tetap diperoleh sebaiknya semangka diblender tanpa disaring. Proses penyaringan dapat mengurangi sebagian kandungan serat yang terdapat dalam daging buah.
Cara Membuat Jus Semangka dan Lemon
Bahan yang diperlukan cukup sederhana yaitu:
200 gram semangka merah tanpa biji
Setengah buah lemon
100 mililiter air matang
Es batu secukupnya
Cara membuatnya adalah dengan memasukkan potongan semangka ke dalam blender. Tambahkan air matang dan perasan lemon kemudian haluskan hingga tercampur rata. Tuangkan ke dalam gelas dan tambahkan es batu sesuai selera.
***
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Meskipun terbuat dari buah segar bukan berarti jus semangka dan lemon boleh dikonsumsi secara berlebihan. Semangka tetap mengandung gula alami sehingga pria yang memiliki diabetes perlu memperhatikan porsi konsumsinya.
Lemon juga memiliki kandungan asam yang dapat memicu rasa tidak nyaman pada lambung bagi sebagian orang. Kandungan asamnya berpotensi mengikis enamel gigi apabila gigi terlalu sering terpapar minuman asam.
Pada akhirnya jus semangka dicampur lemon dapat menjadi bagian dari pola hidup sehat pria. Kandungan air serta antioksidan dan L-sitrulin di dalamnya berpotensi mendukung kesehatan tubuh. Namun manfaat terbaik tetap diperoleh melalui kombinasi pola makan bergizi olahraga teratur tidur cukup dan pemeriksaan kesehatan berkala. {DW]
