MEMULAI pagi dengan minuman segar bisa menjadi salah satu cara sederhana untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Selain air putih dan susu ada pilihan lain yang tidak kalah menarik yaitu jus buah naga. Buah dengan kulit berwarna merah muda dan daging berwarna putih atau merah keunguan ini memiliki rasa manis yang ringan serta tekstur lembut.
Buah naga dikenal mengandung serat dan antioksidan serta sejumlah vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Tidak heran jika buah ini sering dijadikan bahan smoothie maupun jus untuk menu sarapan. Mengonsumsinya pada pagi hari dapat menjadi bagian dari kebiasaan makan sehat terutama jika dibuat tanpa tambahan gula berlebihan.
Baca Juga: Benarkah Stevia Bermanfaat untuk Menjaga Kesehatan Tubuh?
Apa Saja Manfaat Jus Buah Naga Diminum di Pagi Hari untuk Kesehatan Tubuh?
Lantas apa saja manfaat jus buah naga diminum di pagi hari? Berikut beberapa khasiat yang bisa diperoleh dari kandungan nutrisinya.
1. Membantu Melancarkan Pencernaan
Salah satu keunggulan buah naga adalah kandungan seratnya. Nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat membantu menambah volume tinja sehingga lebih mudah dikeluarkan oleh tubuh.
Mengonsumsi jus buah naga yang dibuat dengan cara diblender tanpa disaring dapat membantu mempertahankan sebagian besar serat dari daging buahnya. Kebiasaan ini bisa mendukung keteraturan buang air besar terutama jika diimbangi dengan minum air putih yang cukup.
Menurut Cleveland Clinic buah naga juga mengandung prebiotik yang dapat membantu mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam usus.
2. Menambah Asupan Antioksidan
Buah naga mengandung berbagai senyawa antioksidan seperti betalain dan flavonoid. Senyawa tersebut membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Radikal bebas dapat terbentuk akibat proses metabolisme maupun paparan lingkungan seperti polusi dan asap rokok. Jika jumlahnya berlebihan maka dapat memicu stres oksidatif yang berhubungan dengan berbagai gangguan kesehatan.
Mengonsumsi jus buah naga pada pagi hari dapat menjadi salah satu cara menambah asupan antioksidan dari buah-buahan. Namun manfaatnya akan lebih optimal jika pola makan sehari-hari juga dilengkapi sayuran dan sumber nutrisi lainnya.
3. Mendukung Daya Tahan Tubuh
Buah naga mengandung vitamin C yang dikenal berperan dalam menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini membantu mendukung kerja sel imun sekaligus berperan sebagai antioksidan.
Memenuhi kebutuhan vitamin C setiap hari penting agar tubuh dapat menjalankan fungsi pertahanannya dengan baik. Jus buah naga bisa menjadi salah satu variasi minuman untuk melengkapi asupan vitamin tersebut.
Meski demikian mengonsumsi jus buah naga saja tidak cukup untuk mencegah penyakit. Daya tahan tubuh tetap dipengaruhi oleh pola makan seimbang dan tidur cukup serta aktivitas fisik yang teratur.
4. Membantu Menjaga Kesehatan Kulit
Ingin memiliki kulit yang tampak sehat? Memenuhi kebutuhan nutrisi dari buah dan sayuran merupakan salah satu kebiasaan yang bisa dilakukan.
Kandungan vitamin C dalam buah naga berperan dalam pembentukan kolagen. Protein ini dibutuhkan untuk menjaga struktur dan elastisitas kulit. Sementara itu kandungan antioksidannya membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif.
Mengonsumsi jus buah naga secara rutin sebagai bagian dari pola makan sehat dapat mendukung kesehatan kulit dari dalam. Namun hasilnya tidak bisa diperoleh secara instan dan tetap perlu disertai perawatan kulit yang sesuai.
5. Menjadi Pilihan Minuman untuk Menu Sarapan
Jus buah naga memiliki rasa manis alami sehingga dapat menjadi alternatif minuman untuk menemani sarapan. Kandungan airnya juga membantu menambah asupan cairan setelah tubuh beristirahat sepanjang malam.
Agar lebih mengenyangkan jus buah naga dapat dipadukan dengan menu sarapan yang mengandung protein dan lemak sehat. Misalnya telur rebus atau yoghurt tanpa tambahan gula serta roti gandum.
Perlu diingat bahwa jus buah naga bukan pengganti sarapan lengkap. Tubuh tetap membutuhkan asupan energi dan nutrisi yang beragam untuk menjalankan aktivitas sepanjang hari.
6. Membantu Memenuhi Kebutuhan Serat Harian
Selain mendukung pencernaan serat juga dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama. Hal ini membuat buah naga cocok dijadikan bagian dari menu pagi bagi orang yang ingin menjaga pola makan.
Satu porsi buah naga dapat memberikan tambahan serat tanpa harus mengonsumsi makanan berat. Agar manfaatnya lebih terasa sebaiknya buah diblender bersama air tanpa disaring. Proses penyaringan dapat membuang sebagian ampas yang mengandung serat.
7. Mendukung Pola Makan Seimbang
Buah naga mengandung sejumlah mineral seperti magnesium dan kalium yang dibutuhkan tubuh. Magnesium berperan dalam berbagai proses metabolisme sedangkan kalium membantu mendukung fungsi otot dan keseimbangan cairan.
Mengonsumsi jus buah naga pada pagi hari dapat menjadi bagian dari variasi menu sehat. Namun jangan hanya mengandalkan satu jenis buah untuk memenuhi seluruh kebutuhan nutrisi.
***
Pilih buah naga yang matang dan masih segar. Kupas kulitnya kemudian potong daging buah menjadi beberapa bagian. Masukkan ke dalam blender bersama sedikit air lalu haluskan hingga teksturnya lembut.
Hindari menambahkan gula atau susu kental manis secara berlebihan. Jika ingin rasa lebih segar kamu bisa menambahkan sedikit perasan jeruk nipis. Sebaiknya jus langsung dikonsumsi setelah dibuat agar kualitas dan kesegarannya tetap terjaga.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Jus buah naga yang diminum pada pagi hari dapat membantu menambah asupan serat dan antioksidan serta vitamin C. Kandungan nutrisinya mendukung kesehatan pencernaan dan daya tahan tubuh serta membantu menjaga kesehatan kulit.
Meski begitu manfaat tersebut tidak bergantung pada waktu pagi saja. Buah naga tetap bermanfaat jika dikonsumsi pada waktu lain sebagai bagian dari pola makan bergizi seimbang. Pilih jus tanpa tambahan gula berlebihan dan utamakan buah utuh agar asupan serat tetap optimal. [DW]
