ChanelMuslim.com – Anak usai 3 sampai 5 tahun sudah sangatlah aktif berbicara dan berpikir. Di usia ini mereka juga mulai memasuki usia sekolah oleh karenanya perlunya orang tua memperhatian kebutuhan gizi anak prasekolah ini.
Mereka akan sering menanyakan hal-hal yang tak terduga, hingga terkadang sebagian orang tua kewalahan untuk menjawabnya.
Untuk meningkatkan daya berpikirnya dan kecerdasannya mereka membutuhkan cukup makanan sehat. Belum lagi mereka akan aktivitas fisik mereka akan terus berkembang.
Baca Juga: Porsi Nutrisi Anak di Masa MPASI dan Prasekolah
Penuhi Gizi Anak Prasekolah
Anak prasekolah mungkin meminta jajanan setiap kali makan, tetapi yang perlu diprioritaskan adalah memberinya makanan sehat yang disajikan selama tiga kali makan dan dua kali camilan setiap hari.
Tawarkan sayuran bergizi, buah-buahan, daging, dan produk susu rendah lemak dan batasi makanan tinggi gula dan lemak.
Jumlah kalori yang dibutuhkan anak prasekolah tergantung pada seberapa aktif mereka. American Academy of Pediatrics (AAP) merekomendasikan antara 1.200 dan 2.000 kalori per hari tergantung pada tingkat aktivitas dan usia.
Saran nutrisi terbaik untuk menjaga kesehatan mereka pada tahap ini adalah mendorong mereka untuk makan berbagai makanan.
Menurut Pierrette Mimi Poinsett, MD, dokter anak dan konsultan Mom Loves Best, anak prasekolah biasanya menyukai wortel, seledri, irisan buah, dan kismis.
Jika anak prasekolah menolak makanan tertentu atau tampaknya tidak cukup makan, jangan mencoba meyakinkan mereka untuk makan.
Tawarkan mereka makanan baru sambil tetap menghormati batas mereka. Berikan pengertian tentang pentingnya mengisi tubuh mereka dengan makanan yang bergizi.
Supaya anak terbiasa dengan makanan yang sehat, anggota keluarga yang lain juga perlu menuruti aturan ini. Ciptakan lingkungan keluarga yang kompak menjalani pola hidup sehat. Dengan begitu anak prasekolah akan lebih mudah menerima kebiasaan ini.
Anak-anak prasekolah juga lebih membutuhkan buah utuh daripada jus buah, terutama mengandung gula tanpa serat.
Anak usia tiga tahun tidak boleh mengonsumsi lebih dari 4 ons jus buah per hari, sedangkan anak usia 4 dan 5 tahun harus mengonsumsi maksimal 6 ons. [Ln]
