ChanelMuslim.com – Baby blues adalah kondisi dimana seorang ibu mengalami kecemasan akibat perubahan-perubahan yang terjadi setelah melahirkan. Berbagai emosi bercampur dalam kondisi ini, seperti cemas, khawatir, kewalahan, bahkan gembira.
Hormon estrogen dan progesteron pada kondisi ini berkurang hingga menyebabkan perubahan suasana hati. Apalagi ibu yang baru melahirkan akan mudah lelah karena kurang tidur dan istirahat.
Baca Juga: Bayi yang Sering Merangkak akan Menjaganya Tetap Aman
Bunda, Lakukan Ini Untuk Mengatasi Baby Blues!
Selain itu terjadinya baby blues ini menyebabkan Bunda merasa khawatir dan cemas saat merawat bayi, mulai dari kekhawatiran terhadap perkembangan bayi hingga pada perubahan yang terjadi pada kehidupan Bunda.
Berbeda dengan depresi yang merupakan kelanjutan dari baby blues dan bertahan selama lebih dari 2 minggu, sedangkan baby blues biasanya akan terjadi 2 hingga 3 hari setelah melahirkam dan akan membaik hingga 2 minggu.
Oleh karena itu baby blues ini harus tetap diatasi dengan beberapa cara berikut ini:
Tidur yang cukup
Meskipun Bunda mungkin tidak bisa tidur selama biasanya yaitu 8 jam perhari karena harus terbangun untuk menyusui si kecil. Namun kesempatan untuk tidur bisa didapakan saat bayi juga tertidur.
Dengan tidur yang cukup maka suasana hati Bunda akan membaik dan Bunda bisa berinteraksi dengan si kecil dan keluarga juga dengan baik.
Makan makanan sehat
Makanan yang praktis dan tidak sehat seperti junkf ood sebenarnya juga memengaruhi susana hati Bunda, di awal memang tampak menyenangkan namun junk food dapat meningkatkan gula darah. Dengan begitu akan meningkatkan rasa cemas dan tertekan.
Maka pilihlah makanan sehat yang Bunda sukai, mulai dari buah-buah hingga sayur-sayuran.
Me time
Lelah setelah seharian merawat anak, Bunda bisa minta kepada suami untuk menjaga si kecil selama 30 menit. Pada saat itu kesempatan bagi Bunda untuk melakukan hal yang Bunda suka, seperti shopping, pergi ke salon, membaca buku dan lainnya.
Dukungan Suami
Dukungan keluarga terutama suami sangat berpengaruh pada kondisi psikis Bunda. Menanyakan kabar Bunda atau mencari seseorang yang dapat membantu Bunda mengurus rumah dan bayi.
Dukungan positif ini terbukti dapat membantu Bunda melepaskan diri dari jerat depresi pasca persalinan.
Bermain dengan bayi
Bermain dengan si kecil, menyanyikan lagu untuknya serta mengajaknya berbicara akan meluluhkan hati Bunda. Lelah seharian akan hilang setelah melihat senyum lugunya.
Itulah beberapa cara mengatasi baby blues yang bisa Bunda lakukan. Bunda harus ingat bahwa Bunda tidak sendiri, mintalah dukungan orang sekitar untuk mengatasi masalah ini. [Ln]
