ChanelMuslim.com – Tips dan Trik #NgemilBijak dalam Keluarga
Berdasarkan riset yang dilakukan Mondelez Indonesia bahwa di Indonesia sendiri sekitar 77% masyarakatnya ngemil sebanyak 3 kali sehari, terkadang hal ini dilakukan hanya untuk meningkatkan mood dari orang tersebut.
Hal ini tentu saja akan mengkhawatirkan jika kebiasaan ini tidak dibarengi dengan pemilihan produk makanan yang tidak bijak. Bahkan mengakibatkan menganggu kesehatan kita dan keluarga.
Apalagi sejak diterapkan PJJ, seorang anak memiliki peningkatan ngemil yang sangat tinggi, terutama saat menonton Youtube atau TV. Sehingga peran orang tua sangat besar dalam memberikan asupan yang sehat dan bergizi.
Baca Juga: Tips Menjaga Keharmonisan Rumah Tangga (6)
Tips dan Trik #NgemilBijak dalam Keluarga
Psikolog Klinis Tara De Thouars dalam Virtual Sharing Tips dan Trik #NgemilBijak dalam Keluarga yang digelar oleh Mondelez Indonesia dan Ibu-Ibu Doyan Nulis (IIDN) pada Ahad (22/8/2020) malam via Zoom yang chanelmuslim.com ikuti menyebutkan langkah-langkah agar lebih bijak dalam mengemil:
1. Cek signal isyarat dari tubuh, Apakah kita ngemil karena lapar atau hanya keinginan?
2. Lakukan relaksasi untuk mengambil jeda agar memberikan jarak secara rasional untuk pikiran kita sendiri, tarik nafas dan tahan selama 4 kali, dan buang juga tahan selama 4 menit, hal ini bisa dilakukan agar emosi dan logika berjalan secara seimbang.
Hal tersebut juga dapat dilakukan untuk bisa mengetahui seberapa banyak asupan makan yang akan kita makan dan seberapa perlu makanan tersebut dapat masuk ke tubuh kita.
3. Makan secara sadar dengan mengajak 5 indra yang ada di tubuh kita untuk memberikan signal terhadap kebutuhan makanan yang kita perlukan.
Tahap pertama adalah dengan mengajak indera penciuman untuk memastikan aroma makanan tersebut, tahap kedua gunakan indera perasaan untuk merasakan makanan yang kita makan, tahap ketiga gunakan indera peraba untuk mengetahui tekstur dari makan tersebut, tahap ke empat gunakan indera pengecap dari mulut kita, makan secara perlahan, kemudian gunakan indera pengedengar untuk mendengarkan sesansi bunyi makanan yang sedang kita makan.
4. Tunggu waktu selama 15 – 20 menit untuk signal perut sampai ke otak. Hal ini untuk mengetahui apakah kita perlu nambah cemilan atau tidak?
Sering kali kita menambah cemilan atau makanan kita karena rasa ingin, makan yang terburu-buru adalah salah satu aktivitas yang membuat kita makan berlebih, padahal belum tentu makanan berlebih itu sesuai dengan kebutuhan asupan kita.
5. Hal terakhir yang harus kita lakukan adalah bersyukur atas nikmat atau makanan yang telah Allah berikan.
Biasakan bijak untuk memilih cemilan yang bermanfaat untuk buah hati kita. Selain seorang Ibu bisa memasak, seorang Ibu harus teliti dan kreatif terhadap makanan yang akan diberikan ke anak, seandainya anak tidak suka makanan, Ibu dapat membuat ide-ide kreatif didalam masakannya.
Yang terpenting tidak memaksakan anaknya untuk memakan makanan tersebut, karena akan ada 2 kemungkinan terjadi ketika anak dipaksakan rasa trauma yang besar atau anak tersebut menjadi suka karena kebiasaan.
Semoga tips ini bermanfaat ya sahabat muslim. Selain itu sebagai muslim selalu pastikan makanan yang kita konsumsi berlabel halal dan kita dapatkan secara benar. [jwt/Desi]
