ChanelMuslim.com – Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit kronis dan berujung kematian, tetapi meskipun begitu berhenti merokok adalah suatu hal yang sangat sulit dilakukan kebanyakan orang.
Dilansir dari Fox News, “Sederhananya, orang akan berhenti merokok jika memang tidak sulit,” kata Bill Blatt, Direktur Program Pengendalian Tembakau dari Asosiasi Kesehatan Paru Amerika Serikat.
Karena begitu sulitnya, “beberapa orang merasa gagal atau kurang kepribadian,” kata Blatt.
Menurut Blatt, yang terpenting saat ingin berhenti merokok adalah menemukan cara terbaik menurut kepribadianmu dan berpegang teguh padanya.
Menurut National Cancer Institute, ada lebih dari 250 bahan kimia berbahaya dalam asap tembakau yang seiring waktu, menyebabkan penyakit seperti stroke, penyakit jantung, dan kanker dan lain-lain.
Baca Juga: Ini Alasan Perokok Rentan Terkena Covid-19
Tips Berhenti Merokok Sesuai Kepribadianmu
American Cancer Society. juga mengatakan bahwa rokok menyebabkan kerugian sebesar US$ 289 miliar setiap tahun di Amerika Serikat, termasuk perawatan kesehatan dan hilangnya biaya produktivitas.
Jika kamu sudah siap, ada beberapa strategi yang dapat kamu lakukan untuk meringankan beban mental, emosional, dan finansial.
Pertama, siapkan dirimu dan susunlah rencana
“Jika kamu telah belajar cara merokok, maka kamu juga harus belajar cara berhenti. Membuat rencana yang cocok untukmu adalah strategi yang hebat,” kata Blatt.
Sebelum kamu memulai rencana, kamu bisa memeriksakan diri ke dokter untuk memastikan bahwa kamu mengambil langkah yang tepat berdasarkan riwayat dan status medis.
Rencanakan dengan matang, termasuk memilih tanggal berhenti, mengidentifikasi pemicu, dan memberi tahu orang tercinta.
Setelah itu putuskan bagaimana kamu akan menanganinya. Misalnya, jika kamu selalu merokok setelah makan malam, putuskan untuk berjalan-jalan saja; jika kamu selalu merokok di dalam mobil, kunyah permen karet sebelum kamu memutar kunci.
Ke dua, dapatkan dukungan.
Teman, keluarga, dan rekan kerjamu mungkin mendukungmu, jadi mereka kemungkinan besar akan menjadi pendukung utamamu.
Oleh karena itu, beri tahu mereka bahwa kamu sedang berusaha untuk berhenti. Maka mereka akan selalu mengingatkanmu saat kamu sedang lengah.
Ke tiga, ciptakan lingkungan yang positif
Ciptakan untuk dirimu lingkungan yang dapat mendukungmu berhenti merokok. Kamu bisa bergabung dengan komunitas olahraga atau lainnya yang bisa mengalihkanmu dari keinginan untuk merokok.
Sibukkan pula dirimu dengan hobi, sehingga kamu bisa merasa tetap terhibur meskipun tanpa rokok.
Itulah beberapa tips supaya kamu bisa berhenti merokok, jangan lupa alokasikan biaya merokokmu selama ini kepada sesuatu yang dapat membantumu berhenti merokok. [Ln]
