TIPS anti lemas saat puasa ini perlu Sahabat Muslim terapkan. Meskipun cuaca panas terik di siang hari, Sahabat Muslim akan mampu melewatinya sampai tiba waktu berbuka puasa nanti.
Sebagai ibadah wajib di bulan Ramadan, kita harus berpuasa selama satu bulan penuh. Tentu saja hal tersebut membuat tubuh merasa lemah dan lesu. Bahkan tubuh bisa kekurangan gizi.
Lalu, bagaimana agar tubuh tetap bugar dan tidak lemas? Yuk, simak ulasannya berikut ini.
Baca juga: Tips Menjaga Kesehatan di Bulan Ramadan
1. Perhatikan asupan makanan sehat dan seimbang
Saat berpuasa, kita memiliki keterbatasan waktu untuk makan. Tidak seperti hari biasa dimana kita bebas makan kapan saja. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan asupan makanan sehat dan seimbang. Seperti nasi, biji-bijian, sayur, protein, hingga buah-buahan.
2. Mengonsumsi sayur hijau
Perbanyak mengonsumsi sayur hijau. Sebab, sayur hijau memiliki kandungan serat tinggi yang dapat menjaga lambung tetap kenyang dalam waktu lebih lama. Selain itu, sayur hijau juga kaya vitamin dan mineral.
3. Memperhatikan kandungan gula dalam makanan
Jangan mengonsumsi gula terlalu banyak. Cukup konsumsi gula 50 gram sehari atau sama dengan 4 sendok makan.
4. Berhenti makan sebelum kenyang saat berbuka puasa
Saat berbuka puasa, jangan sampai khilaf makan banyak ya Sahabat Muslim. Cukup makan sekitar 10-25% dari kebutuhan sehari. Setelah shalat magrib lanjutkan makan 25-35% dari kebutuha makanan dalam sehari,
5. Menjaga olahraga
Cukup lakukan olahraga dalam beberapa menit dalam sehari. Lakukan dengan rutin agar tubuh tetap bugar dan sehat. Meski berpuasa tetap beraktivitas dan jangan malas-malasan saat hari libur.
Itulah beberapa tips anti lemas saat puasa. Mudah sekali bukan? Selamat mencoba! [Wnd]
