• Tentang Kami
  • Iklan
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
Rabu, 29 Oktober, 2025
No Result
View All Result
FOKUS+
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Tips

Beberapa Cara Mengatasi Rasa Lelah Karena Gangguan Tidur

Desember 19, 2024
in Tips
Beberapa Cara Mengatasi Rasa Lelah Karena Gangguan Tidur

Foto: Pinterest

75
SHARES
580
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram
ADVERTISEMENT

PENTING untuk mengenali cara mengatasi rasa lelah akibat gangguan tidur agar tubuh kembali segar dan berenergi.

Gangguan tidur seperti insomnia atau kualitas tidur yang buruk seringkali membuat tubuh merasa lelah dan kurang bertenaga di pagi hari. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat mempengaruhi produktivitas dan kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga: Beberapa Penyebab Rasa Haus saat Tidur

Beberapa Cara Mengatasi Rasa Lelah Karena Gangguan Tidur

Berikut beberapa cara mengatasi rasa lelah karena gangguan tidur:

Tidur dan Bangun di Waktu yang Sama

Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Sama seperti tidur siang balita, tidur orang dewasa akan lebih baik ketika konsisten.

Hindari Bermain HP dan Ngemil Sesaat sebelum Tidur

Selain itu, seseorang juga harus menghindari bermain ponsel atau ngemil tepat sebelum tidur. Semua aktivitas ini dapat menurunkan kualitas tidur.

Tidur Cukup

Pastikan seseorang mendapatkan minimal 7 jam tidur setiap malam. Bahkan, beberapa orang lain membutuhkan lebih dari 7 jam tidur.

Lewati Minum Kopi saat Sore atau Malam

Jika terbiasa minum kopi pada sore hari atau segelas anggur pada malam hari, lewati saja kebiasaan ini.

Makan Malam 2-3 Jam Sebelum Tidur

Waktu makan juga dapat membuat perbedaan kualitas tidur. Makan malam sebaiknya diselesaikan minimal 2-3 jam sebelum tidur. Sebab, kualitas tidur mempengaruhi kelelahan sehari-hari.

Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.

Kunjungi Dokter

Mengatasi masalah tidur yang menyebabkan kelelahan juga dapat diatasi dengan pemeriksaan atau kunjungan dokter. Dokter dapat membantu meningkatkan kebiasaan tidur.

Dokter juga akan menanyakan tentang gejala, catatan medis, dan riwayat kesehatan keluarga untuk memahami apakah ada hal lain yang dapat menguras energi. [Din]

Tags: Beberapa Cara Mengatasi Rasa Lelah Karena Gangguan Tidur
Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM
Previous Post

Jalan Panjang dan Berliku Para Penuntut Ilmu

Next Post

Ikhtiar Mengelola Harta Menuju Ridhonya (1)

Next Post
Ikhtiar Mengelola Harta Menuju Ridhonya (1)

Ikhtiar Mengelola Harta Menuju Ridhonya (1)

Kenali Manfaat Maskara Tubing Beserta Efek Sampingnya

Kenali Manfaat Maskara Tubing Beserta Efek Sampingnya

Ikhtiar Mengelola Harta Menuju Ridhonya (2)

Ikhtiar Mengelola Harta Menuju Ridhonya (2)

  • Mengenal Anger Release

    Doa Ibu yang Mengubah Nasib Anak

    3153 shares
    Share 1261 Tweet 788
  • Ayu Ting Ting Tampil Tertutup dan Hadiri Kajian Bersama Al-Habib Umar Bin Hafidz

    70 shares
    Share 28 Tweet 18
  • BAZNAS Ajak Masyarakat Indonesia Perkuat Solidaritas Bantu Rehabilitasi Palestina

    69 shares
    Share 28 Tweet 17
  • 124 Nama Sahabiyat untuk Bayi Perempuan

    7562 shares
    Share 3025 Tweet 1891
  • Terjemahan Hadits Arbain Pertama Lengkap dengan Huruf Latin

    5094 shares
    Share 2038 Tweet 1274
  • Doa untuk Palestina Lengkap beserta Artinya

    1523 shares
    Share 609 Tweet 381
  • 25 Nama Bayi Laki-Laki Berawalan Huruf Z dalam Bahasa Arab

    680 shares
    Share 272 Tweet 170
  • IN2MOTIONFEST 2025 Hadirkan Business Matching 100 Artisan Wastra & Seminar Trend Forecasting

    67 shares
    Share 27 Tweet 17
  • Proses Pembuatan Tinta Spidol dari Limbah Kulit Bawang Putih

    175 shares
    Share 70 Tweet 44
  • 4 Macam Mad Lazim, Berikut Ini Pengertian dan Contohnya

    5129 shares
    Share 2052 Tweet 1282
Chanelmuslim.com

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga

Navigate Site

  • IKLAN
  • TENTANG KAMI
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • REDAKSI
  • LOWONGAN KERJA

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga