PENTING untuk mengenali cara mengatasi rasa lelah akibat gangguan tidur agar tubuh kembali segar dan berenergi.
Gangguan tidur seperti insomnia atau kualitas tidur yang buruk seringkali membuat tubuh merasa lelah dan kurang bertenaga di pagi hari. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat mempengaruhi produktivitas dan kesehatan secara keseluruhan.
Baca juga: Beberapa Penyebab Rasa Haus saat Tidur
Beberapa Cara Mengatasi Rasa Lelah Karena Gangguan Tidur
Berikut beberapa cara mengatasi rasa lelah karena gangguan tidur:
Tidur dan Bangun di Waktu yang Sama
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Sama seperti tidur siang balita, tidur orang dewasa akan lebih baik ketika konsisten.
Hindari Bermain HP dan Ngemil Sesaat sebelum Tidur
Selain itu, seseorang juga harus menghindari bermain ponsel atau ngemil tepat sebelum tidur. Semua aktivitas ini dapat menurunkan kualitas tidur.
Tidur Cukup
Pastikan seseorang mendapatkan minimal 7 jam tidur setiap malam. Bahkan, beberapa orang lain membutuhkan lebih dari 7 jam tidur.
Lewati Minum Kopi saat Sore atau Malam
Jika terbiasa minum kopi pada sore hari atau segelas anggur pada malam hari, lewati saja kebiasaan ini.
Makan Malam 2-3 Jam Sebelum Tidur
Waktu makan juga dapat membuat perbedaan kualitas tidur. Makan malam sebaiknya diselesaikan minimal 2-3 jam sebelum tidur. Sebab, kualitas tidur mempengaruhi kelelahan sehari-hari.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Kunjungi Dokter
Mengatasi masalah tidur yang menyebabkan kelelahan juga dapat diatasi dengan pemeriksaan atau kunjungan dokter. Dokter dapat membantu meningkatkan kebiasaan tidur.
Dokter juga akan menanyakan tentang gejala, catatan medis, dan riwayat kesehatan keluarga untuk memahami apakah ada hal lain yang dapat menguras energi. [Din]
