MENJAGA kesehatan mental adalah menjaga kondisi kesehatan yang berkaitan dengan kejiwaan, psikis dan emosi seseorang. Seseorang yang memiliki ketenangan jiwa dalam menjalani hidupnya berarti memiliki kondisi mental yang baik.
Kondisi ini memungkinkan seseorang untuk berpikir lebih jernih dan foksus saat beraktivitas. Sama halnya dengan kesehatan fisik, kesehatan mental juga penting untuk dijaga.
Seseorang yang memiliki kesehatan mental baik mampu mengoptimalkan potensi dirinya dalam menghadapi permasalahan hidup, tantangan dan menjalin hubungan yang positif dengan orang lain.
Kondisi mental yang terganggu dapat memicu permasalahan dalam kehidupan sehari-hari yang akhirnya mempengaruhi kualitas hidupnya.
Baca juga: 9 Tanda Perilaku Narsis yang Rentan Terkena Gangguan Mental
7 Tips Cara Menjaga Kesehatan Mental
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut gejala gangguan kesehatan mental:
Gangguan kesehatan mental dapat menunjukkan gejala yang berbeda, tergantung dari jenis penyakit mental yang dideritanya. Berikut gejala umum yang dapat dialami oleh penderita gangguan mental:
Sulit untuk fokus dan berkonsentrasi;
Kesulitan dalam mengatasi stress atau masalah sehari-hari;
Menarik diri dari aktivitas sosial;
Munculnya perubahan suasana hati secara tiba-tiba;
Suka berteriak atau berkelahi dengan orang lain;
Mudah emosi secara berlebihan dan rentan melakukan kekerasan;
Sering merasa lelah dan mengalami masalah tidur;
Sulit memahami kondisi orang lain; dan
Hilangnya rasa percaya diri.
Berikut cara menjaga kesehatan mental yang dirangkum dari berbagai sumber:
Cara menjaga kesehatan ini sebenarnya tidak jauh beda dengan cara yang diterapkan untuk menjaga kesehatan fisik yaitu dengan menerapkan pola hidup sehat, seperti:
Rutin melakukan olahraga;
Tidur dan istirahat yang cukup;
Menjaga hubungan baik dengan orang lain;
Berpikir dan memberikan afirmasi positif untuk diri sendiri;
Saling membantu dan memahami kondisi orang lain;
Mengelola rasa stress dengan baik; dan
Mencari bantuan tenaga medis profesional jika dibutuhkan.
Perlu diingat, gangguan mental dapat menyerang siapa saja dari berbagai latar belakang dan kondisi ini bukan suatu aib yang harus disembunyikan. Apabila kamu mengalami gejala yang merujuk pada kondisi ini, jangan ragu untuk langsung berkonsultasi dengan psikolog. [Din]
