SAHABAT Muslim, berikut deretan makanan pendamping saat Idul Adha yang berguna untuk mencegah darah tinggi dan kolesterol.
Hidangan lebaran kurban lekat dengan daging kambing dan sapi yang mengandung kolesterol tinggi. Jika dikonsumsi berlebihan, terutama yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi bisa berakibat serius.
Nah, sebelum mengonsumsi daging kambing dan sapi, ada baiknya kamu menyiapkan menu penyeimbang yang bisa menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Hindari Kolesterol Jahat dengan Batasi Konsumsi Daging Kurban
5 Makanan Pendamping saat Idul Adha Cegah Darah Tinggi dan Kolesterol
Berikut 5 makanan penurun kolesterol dilansir dari laman Boldsky.
1. Jus Jeruk
Ahli menemukan bahwa jus jeruk dapat memperbaiki lipid darah pada orang yang menderita kolesterol tinggi. Hal ini disebabkan adanya vitamin C, folat dan flavanoid dalam jeruk.
Selain itu, minuman yang terbuat dari buah sitrus macam lemon, jeruk dan lain sebagainya juga mengandung pectin.
Nah, pectin ini bisa juga menurunkan kadar kolesterol sampai 7% loh.
2. Pisang
Pisang mengandung 1% kalsium, 8% magnesium, dan 12% potasium. Dengan zat-zat yang terkandung tersebut, pisang bisa juga digunakan untuk menurunkan tekanan darah.
Bukan cuma itu, pisang juga bisa menaikkan mood dan membuat hari makin bahagia. Namun demikian, buat kamu yang punya riwayat penyakit ginjal, batasi konsumsi pisang ya.
3. Kubis
Makanan pelengkap lain yang sering ditemukan di samping sate atau gulai kambing adalah kubis. Kubis mentah biasanya dirajang dan disantap bersama sate berlemak dan gulai bersantan kental.
Kubis mengandung 9% kalsium, 6% magnesium, dan 9% potasium sebagai asupan rendah kalori yang berguna buat tubuh. Selain itu, kubis juga berfungsi sebagai makanan penurun darah tinggi.
4. Ikan Salmon
Misalnya, ikan salmon, ikan tuna, sarden, atau makarel. Semua jenis ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik.
5. Teh Hijau
Teh hijau dipercaya mampu membilas timbunan lemak dalam tubuh. Teh hijau bisa menurunkan kadar kolesterol hingga 2 – 5 persen dan mengandung rendah kalori sehingga aman untuk dikonsumsi.
Kolesterol tinggi jarang menimbulkan gejala atau tanda-tandanya, sehingga kita perlu rutin memeriksa kadar kolesterol dalam tubuh.
Kita bisa melakukannya di rumah dengan alat pengukur gula darah dan kolesterol. Jika tidak punya bisa langsung datang ke dokter, puskesmas, klinik atau apotik.
Semoga artikel tentang makanan pendamping penurun kolesterol ini bermanfaat buat kamu. [jwt/ind]
