ChanelMuslim.com – Mengenal pembajakan emosi dan cara mengatasinya. Pernahkah Anda mengalami hal-hal seperti ini?
Saat Anda sangat marah, tiba-tiba tangan Anda bergerak menghancurkan benda-benda di sekitar atau memukul orang yang ada di hadapan Anda?
Oleh: Hifizah Nur, S.Psi., M.Ed., (Ketua Hikari Parenting School)
Atau di saat ujian, karena suasana yang tegang dan cemas, otak Anda seperti sulit sekali untuk diajak berpikir dan akhirnya hanya sedikit soal yang bisa dikerjakan, padahal Anda sudah pernah mempelajari soal itu sebelumnya.
Nah, di saat seperti ini, Anda mengalami situasi yang dinamakan “Pembajakan Emosi”.
Baca Juga: Meningkatkan Kecerdasan Emosional Anak
Mengenal Pembajakan Emosi
Pembajakan emosi adalah peristiwa saat otak emosi kita menguasai otak rasional kita. Ya, di otak kita ada bagian yang bekerja pada saat ada peristiwa yang mengaktifkan emosi, nama bagian otak tersebut adalah amigdala atau otak emosi.
Lalu ada juga otak yang bertugas berpikir, menganalisa, membuat keputusan, menilai benar-salah atau baik-buruk, yang dinamakan otak rasional.
Otak ini disebut Pre-frontal korteks (PFC), yang terletak di daerah depan (dahi).
Saat terjadi peristiwa yang membangkitkan emosi kita, baik itu rasa takut, cemas, marah, atau sedih, respon dari amigdala jauh lebih cepat dari pada respon yang diberikan oleh PFC.
Dengan demikian, tanpa dipikirkan dengan baik, amigdala langsung memerintahkan tubuh untuk memberikan respon.
Karena itulah, banyak orang yang pada saat marah melakukan tindak kekerasan bahkan sampai pembunuhan. Atau pelajar yang sebenarnya cerdas, namun gagal dalam ujian karena terlalu cemas.
Baca Juga: Bunda, Yuk Ketahui Perkembangan Emosi pada Anak
Cara Mengatasinya
Lalu, bagaimana cara menghadapi kondisi saat emosi kita dibajak? Diam sejenak dan menarik nafas panjang lalu menghembuskannya pelan-pelan.
Dengan begitu, kita memberi waktu pada PFC untuk mencari data dan menganalisis situasi yang sedang kita hadapi.
Selain itu, agar kerja PFC bisa lebih aktif, kita juga bisa menghitung angka dari satu sampai sepuluh. Dengan aktifnya PFC bekerja, otak emosi kita tidak akan mampu melakukan pembajakan lagi.
Yuk berlatih mengatasi pembajakan emosi.[ind]
