SAHABAT Muslim, mari kita hidup sehat ala Rasulullah. Seperti diketahui, Rasulullah adalah sebaik-baiknya contoh yang harus kita ikuti.
Panutan utama kita tetaplah Al-Qur`an dan Rasulullah shalallahu alaihi wassalam.
Baca Juga: Panduan Hidup Sehat Setiap Hari dari Memperhatikan Pola Makan
Hidup Sehat ala Rasulullah
Nah, berikut kebiasaan sehat Rasulullah shalallahu alaihi wassalam yang bisa jadi contoh kita dalam menjalani kehidupan sehari-hari:
1. Bangun tidur di pagi hari lebih awal
Nabi Muhammad Shalallahu Alaihi Wassalam selalu tidur di malam hari lebih awal dan bangun menjelang Adzan Subuh setiap hari.
Bangun pagi lebih awal secara ilmiah ternyata berkaitan dengan produktivitas yang lebih baik. Di samping itu, bangun lebih pagi juga bermanfaat bagi kesehatan mental yang lebih baik secara umum.
Terutama bagi kita sebagai muslim.
2. Makan sedikit atau sekadarnya.
Pola makan yang dipraktikkan Nabi Muhammad terbukti secara ilmiah bisa mencegah timbulnya penyakit.
Dalam konsep Islam, makanlah dengan seimbang yakni 1/3 untuk makanan, 1/3 untuk air atau cairan, dan 1/3 untuk bernafas.
Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam, “Seorang mukmin makan dengan satu lambung, sedangkan orang kafir makan dengan tujuh lambung.” (HR. Bukhari dan Muslim)
3. Tidak minum dengan sekali habis dan tidak boleh bernapas di dalam gelas.
‘Tidak minum air dalam satu kali napas, tetapi minumlah dalam dua atau tiga kali napas’ adalah cara Rasulullah saat meminum air.
Hari ini, ilmu pengetahuan telah membuktikan bahwa ketika seseorang minum terlalu banyak air dalam waktu singkat, mereka bisa mengalami pusing atau sakit kepala.
Hal itu diakibatkan karena ketidakseimbangan kadar elektrolit dalam darah. Minum secara perlahan membantu menyerap cairan dan mendapatkan manfaat paling banyak.
Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam minum sebanyak tiga kali, menyebut nama Allah di awalnya dan memuji Allah di akhirnya. (HR.Ibnu As-Sunni dalam ‘Amalul Yaumi wallailah (472))
Apabila Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam minum, beliau bernafas tiga kali. Beliau bersabda, “Cara seperti itu lebih segar, lebih nikmat dan lebih mengenyangkan.” (HR. Bukhari dan Muslim)
Bernapas dalam gelas dilarang oleh Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam dalam sabdanya, “Apabila salah seorang dari kalian minum, janganlah ia bernapas di dalam gelas.”(HR. Bukhari)
4. Berpuasa
Bukti terbaru menunjukkan bahwa bukan hanya makanan yang kita makan yang memiliki dampak besar pada kesehatan.
Namun, juga pemilihan waktu makan dan pola makan kita. Puasa adalah praktik rutin yang dijalankan oleh Nabi Muhammad Shalallahu Alaihi Wassalam.
Tak hanya selama bulan puasa Ramadhan. Namun, Rasulullah juga kerap berpuasa hingga adzan Maghrib berkumandang setiap hari Senin dan Kamis serta pada tanggal 13,14, dan 15 setiap bulannya.
Hal ini serupa dengan praktik puasa berselang, yang terbukti mampu menyeimbangkan kadar hormon, mencegah tekanan oksidatif, dan mengurangi keseluruhan peradangan.
Karenanya, semakin sedikit makanan yang kita masukkan ke dalam tubuh, semakin sedikit hal ini fokus pada pencernaan. Juga, semakin banyak penyembuhan pada penyakit tertentu yang diidap tubuh.
5. Konsumsi buah kurma
Buah kurma adalah makanan yang sempurna untuk ta’jil atau berbuka puasa. Buah ini terbukti memiliki kandungan yang mampu menstabilkan kadar gula darah, menyeimbangkan kadar elektrolit darah, dan membantu memulai sistem pencernaan saat persiapan memproses makanan.
Nabi Muhammad juga menganjurkan kurma untuk dikonsumsi menjelang kelahiran. Karena kurma terbukti bisa meningkatkan produksi oksitosin di dalam tubuh dan mempercepat persalinan.
Dalam Shahih Buhari dan Muslim, diriwayatan oleh Saad bin Abi Waqash, dari Nabi Shallallahu ‘Alaihi wa Sallam beliau bersabda ‘Barangsiapa mengkonsumsi kurma Ajwah pada pagi hari, maka pada hari itu ia tidak akan terkena racun atau sihir.’
Masih banyak lagi panduan hidup sehat ala Rasulullah shalallahu alaihi wassalam yang bisa kita terapkan sehari-hari.
Semoga bermanfaat dan dimudahkan menerapkan.
[jwt/Cms]
