ChanelMuslim.com media onlie keluarga, media islam

Minggu, 23 Februari 2020 | 29 Jumadil Akhir 1441 H
Login | Register

 


 
 
 
 
KESEHATAN

Tetap Sehat Meskipun Sibuk

02 January 2018 11:40:16
Tetap Sehat Meskipun Sibuk

ChanelMuslim.com - Kembali lagi pada aktivitas sehari-hari, rasanya waktu 24 jam terasa kurang.

Bahkan kesibukan bekerja, bersekolah atau aktivitas lainnya terkadang membuat kita tak sempat lagi memikirkan diri sendiri, termasuk pada kesehatan tubuh sendiri.

Meskipun sibuk, menjaga kesehatan tubuh tetap harus dilakukan. Karena tubuh yang sehat tidak akan mengganggu tuntutan aktivitas kita. Untuk itulah sangat penting berolahraga setiap hari.

Sempatkan waktu berolahraga di tengah kesibukan tersebut. Berolahraga tak harus pergi ke fitness center atau di area olahraga lainnya. Ada banyak gerakan olahraga bisa dilakukan dengan mudah di rumah. Berikut beberapa olahraga sederhana yang bisa dilakukan di rumah.

1. Naik turun tangga

Jika rumah terdiri dari dua lantai, maka manfaatkan tangga yang ada dengan menaiki dan menuruni tangga. Cukup lakukan dengan berjalan biasa. Karena satu kali turun-naik tangga sama dengan satu set. Lakukan selama 60 menit dengan jeda setiap dua set.

Gerakan naik-turun tangga juga bisa dicoba dengan satu anak tangga. Satu gerakan naik-turun sama dengan satu hitungan. Lakukan sepuluh hitungan dengan tempo sedikit cepat seperti berlari. Lakukan dengan jeda, selama 30 menit. Naik turun tangga selama 60 menit dapat membakar kalori ±200 kalori.

2. Gerakan duduk berdiri

Gerakan duduk berdiri sangat mudah dilakukan. Cukup menyiapkan satu kursi (bisa menggunakan kursi meja makan), lalu duduk tanpa bersandar. Pastikan posisi tubuh tegak dengan tatapan lurus ke depan dan posisi perut ditarik ke dalam.

Lakukan gerakan duduk selama satu detik, lalu berdiri dan duduk kembali. Lakukan terus menerus selama 15 detik sambil mengatur napas. Setelah 15 detik, beri jeda sesaat, lalu ulangi gerakan yang sama selama 15 detik lagi kali ini dengan menahan napas. Lakukan berselang-seling selama 30 menit. Melakukan gerakan ini selama 60 menit dapat membakar ±150 kalori.

3. Wall sit

Gerakan wall sit dapat melatih otot bagian bawah. Cara melakukannya cukup mudah. Cari area dinding yang kosong. Berdiri tegak membelakangi dinding dengan punggug menempel pada tembok. Lalu, turunkan badan dengan menekuk lutut sehingga tubuh seperti pada posisi duduk di kursi.

Tahan posisi ini sekuatnya hingga Anda merasakan sakit pada bagian paha dan betis. Lakukan dengan jeda selama 60 menit. Melakukan gerakan ini selama 60 menit dapat membakar ±250 kalori.

4. Skipping

Skipping salah satu gerakan yang sangat sederhana. Cukup dengan menggunakan alat sebuah skipping atau tali lompat. Untuk mendapatkan suasana berbeda, bisa dilakukan di area pekarangan rumah pagi hari.

Lakukan lompatan dengan badan dan kaki tegak lurus. Lakukan skipping selama 60 menit dapat membakar ±550 kalori.

5. Push up dan sit up

Push-up dan sit-up merupakan gerakan olahraga paling sering karena relatif mudah dilakukan. Gerakan ini berguna untuk melatih tubuh bagian atas dan kekuatan otot tubuh.

Lakukan push-up dan sit-up secara rutin diselingi dengan olahraga kardio seperti lari atau bersepeda. Push-up dan sit-ups elama 60 menit dapat membakar ±260 kalori.

Beberapa jenis olahraga ringan tersebut jika dilakukan dengan rutin, akan membantu menjaga kondisi tubuh kita tetap fit setiap hari. Jadi jangan ragu untuk beraktivitas padat dengan tidak lupa menyisihkan sedikit waktu melakukan olahraga sederhana tersebut di rumah. (Wnd/Rmh)

 
Info Video CMM :
 
Bagaimana menurut anda mengenai isi artikel ini?
 
FOKUS
 
 
toko bunga bogor, jual bunga papan, bunga papan, budget florist
 
BERITA LAINNYA
 
 
KESEHATAN
16 April 2018 14:13:55

Ada Apa dengan Miras Oplosan

 
 
KESEHATAN
11 December 2017 21:23:42

Inilah Alasan Mengapa Ibu Hamil Tak Boleh Kurus

 
KESEHATAN
16 March 2018 22:20:47

Kenali Gejala Ruam Popok pada Bayi

 
KESEHATAN
05 July 2019 21:33:28

Mengenal Teh Herbal, Minuman dengan Banyak Manfaat

Bantu Korban Banjir Jakarta bersama CHANELMUSLIM
 
 
Muslim Fashion Festival 2020
 
TERBARU
 
iklan chanel muslim, rate iklan chanelmuslim, website islam iklan
 
 
TERPOPULER
 
 
Jual Buku Mencintaimu Dengan Cinta Yang Lebih Tertata Penulis Fifi P.Jubilea
 
 


media online keluarga
media online keluarga

ChanelMuslim.com

Media Inspirasi Keluarga Muslim Indonesia dengan berbagai rubrik terbaik untuk keluarga muslim Indonesia kini tersedia di

media online keluarga

Nikmati kemudahan mendapatkan berbagai berita dan artikel islami disini.

media online keluarga
JANGKAU LEBIH LUAS KONSUMEN ANDA,
beriklan di ChanelMuslim.com
Hotline : 0811.1362.284