Tuesday, March 2, 2021
Copyright . Disclaimer . Iklan . Redaksi
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Sakinah
    • Pranikah
  • Ayah Bunda
    • Tumbuh Kembang
    • Parenting
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Kesehatan
    • Kecantikan
    • Komunitas
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Nasional
    • Foto News
    • Dunia
    • Palestina
    • Sekolah
    • Ekonomi
    • Opini
    • Editorial
    • Info Bisnis
    • Event
  • Khazanah
    • Ustadzah
    • Quran Hadits
    • Kisah
    • Nasihat
  • Konsultasi
    • Arsitektur
    • Kesehatan
    • Syariah
  • Galeri
    • Foto
    • Video
    • Komik
    • Market
  • Oase
  • Home
  • Jendela Hati
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Sakinah
    • Pranikah
  • Ayah Bunda
    • Tumbuh Kembang
    • Parenting
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Kesehatan
    • Kecantikan
    • Komunitas
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Nasional
    • Foto News
    • Dunia
    • Palestina
    • Sekolah
    • Ekonomi
    • Opini
    • Editorial
    • Info Bisnis
    • Event
  • Khazanah
    • Ustadzah
    • Quran Hadits
    • Kisah
    • Nasihat
  • Konsultasi
    • Arsitektur
    • Kesehatan
    • Syariah
  • Galeri
    • Foto
    • Video
    • Komik
    • Market
  • Oase
No Result
View All Result
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Kesehatan

Tetap Sehat Meskipun Sibuk

January 2, 2018
in Kesehatan
0
0
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegramLinkedin

ChanelMuslim.com – Kembali lagi pada aktivitas sehari-hari, rasanya waktu 24 jam terasa kurang.
Bahkan kesibukan bekerja, bersekolah atau aktivitas lainnya terkadang membuat kita tak sempat lagi memikirkan diri sendiri, termasuk pada kesehatan tubuh sendiri.
Meskipun sibuk, menjaga kesehatan tubuh tetap harus dilakukan. Karena tubuh yang sehat tidak akan mengganggu tuntutan aktivitas kita. Untuk itulah sangat penting berolahraga setiap hari.
Sempatkan waktu berolahraga di tengah kesibukan tersebut. Berolahraga tak harus pergi ke fitness center atau di area olahraga lainnya. Ada banyak gerakan olahraga bisa dilakukan dengan mudah di rumah. Berikut beberapa olahraga sederhana yang bisa dilakukan di rumah.
1. Naik turun tangga
Jika rumah terdiri dari dua lantai, maka manfaatkan tangga yang ada dengan menaiki dan menuruni tangga. Cukup lakukan dengan berjalan biasa. Karena satu kali turun-naik tangga sama dengan satu set. Lakukan selama 60 menit dengan jeda setiap dua set.
Gerakan naik-turun tangga juga bisa dicoba dengan satu anak tangga. Satu gerakan naik-turun sama dengan satu hitungan. Lakukan sepuluh hitungan dengan tempo sedikit cepat seperti berlari. Lakukan dengan jeda, selama 30 menit. Naik turun tangga selama 60 menit dapat membakar kalori ±200 kalori.
2. Gerakan duduk berdiri
Gerakan duduk berdiri sangat mudah dilakukan. Cukup menyiapkan satu kursi (bisa menggunakan kursi meja makan), lalu duduk tanpa bersandar. Pastikan posisi tubuh tegak dengan tatapan lurus ke depan dan posisi perut ditarik ke dalam.
Lakukan gerakan duduk selama satu detik, lalu berdiri dan duduk kembali. Lakukan terus menerus selama 15 detik sambil mengatur napas. Setelah 15 detik, beri jeda sesaat, lalu ulangi gerakan yang sama selama 15 detik lagi kali ini dengan menahan napas. Lakukan berselang-seling selama 30 menit. Melakukan gerakan ini selama 60 menit dapat membakar ±150 kalori.
3. Wall sit
Gerakan wall sit dapat melatih otot bagian bawah. Cara melakukannya cukup mudah. Cari area dinding yang kosong. Berdiri tegak membelakangi dinding dengan punggug menempel pada tembok. Lalu, turunkan badan dengan menekuk lutut sehingga tubuh seperti pada posisi duduk di kursi.
Tahan posisi ini sekuatnya hingga Anda merasakan sakit pada bagian paha dan betis. Lakukan dengan jeda selama 60 menit. Melakukan gerakan ini selama 60 menit dapat membakar ±250 kalori.
4. Skipping
Skipping salah satu gerakan yang sangat sederhana. Cukup dengan menggunakan alat sebuah skipping atau tali lompat. Untuk mendapatkan suasana berbeda, bisa dilakukan di area pekarangan rumah pagi hari.
Lakukan lompatan dengan badan dan kaki tegak lurus. Lakukan skipping selama 60 menit dapat membakar ±550 kalori.
5. Push up dan sit up
Push-up dan sit-up merupakan gerakan olahraga paling sering karena relatif mudah dilakukan. Gerakan ini berguna untuk melatih tubuh bagian atas dan kekuatan otot tubuh.
Lakukan push-up dan sit-up secara rutin diselingi dengan olahraga kardio seperti lari atau bersepeda. Push-up dan sit-ups elama 60 menit dapat membakar ±260 kalori.
Beberapa jenis olahraga ringan tersebut jika dilakukan dengan rutin, akan membantu menjaga kondisi tubuh kita tetap fit setiap hari. Jadi jangan ragu untuk beraktivitas padat dengan tidak lupa menyisihkan sedikit waktu melakukan olahraga sederhana tersebut di rumah. (Wnd/Rmh)

ShareTweetSendShareShare
Previous Post

Lulur Alami Beras dan Madu

Next Post

LPAI Rekomendasikan Ini untuk Melindungi Anak Indonesia

Related Posts

Kenali Gejala Stroke pada Bayi dan Anak

Kenali Gejala Stroke pada Bayi dan Anak

February 23, 2021
Cara Ampuh Mengusir Kecoak

Cara Ampuh Mengusir Kecoak

February 22, 2021
Ini Dia Pesan Kesehatan Buah Musiman dan Tahunan Menurut dr Zaidul Akbar

Ini Dia Pesan Kesehatan Buah Musiman dan Tahunan Menurut dr Zaidul Akbar

February 9, 2021
Pentingnya Gaya Hidup Halal di Masa Pandemi

Pentingnya Gaya Hidup Halal di Masa Pandemi

February 8, 2021
Daun Singkong dan Manfaat Kesehatan Mengkonsumsinya

Daun Singkong dan Manfaat Kesehatan Mengkonsumsinya

February 6, 2021
5 Tips Legakan Tenggorokan di Musim Hujan

5 Tips Legakan Tenggorokan di Musim Hujan

February 2, 2021
Relaksasi Mata, Lakukan 4 Teknik Olahraga Mata Berikut

Relaksasi Mata, Lakukan 4 Teknik Olahraga Mata Berikut

January 28, 2021
Tren Olahraga di Tahun 2021

Tren Olahraga di Tahun 2021

January 25, 2021
Tetap Hangat agar Sehat Saat Musim Hujan

Tetap Hangat agar Sehat Saat Musim Hujan

January 21, 2021
Tips Gaya Hidup Sehat di Tahun 2021

Tips Gaya Hidup Sehat di Tahun 2021

January 21, 2021
Next Post

LPAI Rekomendasikan Ini untuk Melindungi Anak Indonesia

Empat Rahasia Kesuksesan

Terbaru

Mengenal 4 Jenis Vaksin Covid-19 yang Digunakan di Indonesia

Mengenal 4 Jenis Vaksin Covid-19 yang Digunakan di Indonesia

March 1, 2021
Khadeejah Mansur Jadi Muslimah Berhijab Pertama di Kepolisian Leicestershire

Khadeejah Mansur Jadi Muslimah Berhijab Pertama di Kepolisian Leicestershire

March 1, 2021
Duta Besar Pertama UEA untuk Israel Tiba di Tel Aviv

Duta Besar Pertama UEA untuk Israel Tiba di Tel Aviv

March 1, 2021
Gandeng FEE Center, Ponpes Riyadhul Huda Buka Program Bahasa Inggris

Gandeng FEE Center, Ponpes Riyadhul Huda Buka Program Bahasa Inggris

March 1, 2021
Kata Dokter soal Organ Tubuh Utama setiap Mesin Kecerdasan

Kata Dokter soal Organ Tubuh Utama setiap Mesin Kecerdasan

March 1, 2021
Siklus: Menggagas Retail Isi Ulang Kebutuhan Rumah Tangga

Siklus: Menggagas Retail Isi Ulang Kebutuhan Rumah Tangga

March 1, 2021
Ria Miranda Persembahkan Koleksi SS21 Abrea

Ria Miranda Persembahkan Koleksi SS21 Abrea

March 1, 2021
Resensi Sifat Shalat Nabi agar Shalat Tak Hanya Jadi Rutinitas

Resensi Sifat Shalat Nabi agar Shalat Tak Hanya Jadi Rutinitas

March 1, 2021
Bahaya Kenikmatan Dunia

Bahaya Kenikmatan Dunia

March 1, 2021
Mengenal Beasiswa Erasmus, Beasiswa Kuliah di Eropa

Mengenal Beasiswa Erasmus, Beasiswa Kuliah di Eropa

March 1, 2021

Terpopuler

  • Ucapkan Barakallah Sebagai Pengganti Selamat

    Ucapkan Barakallah Sebagai Pengganti Selamat

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Bahaya Kenikmatan Dunia

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 33 Pertanyaan yang Harus Ditanyakan Setiap Gadis Saat Taaruf

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Hukum Memakai Kalung Salib

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Buka Aura, Bagaimana Hukumnya menurut Syariah?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Ini Dia Resep JSR untuk Demam Anak, Batuk dan Panas Dalam

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Event Kompetisi Fashion Show Duta Muslimah Hunt 2021

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Hukum Menghasilkan Uang dari Aplikasi Tiktok Cash

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Atasi Sakit Kepala dengan Ramuan Jahe ala Resep JSR

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • DD Bersama Padepokan Ciliwung Condet Gelar Aksi Bersih Sungai Ciliwung

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • About
  • Advertise
  • Careers
  • Contact
Copyright . Disclaimer . Iklan . Redaksi

Copyright © 2014 - 2021
Chanelmuslim.com - Media Pendidikan & Keluarga

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Sakinah
    • Pranikah
  • Ayah Bunda
    • Tumbuh Kembang
    • Parenting
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Kesehatan
    • Kecantikan
    • Komunitas
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Nasional
    • Foto News
    • Dunia
    • Palestina
    • Sekolah
    • Ekonomi
    • Opini
    • Editorial
    • Info Bisnis
    • Event
  • Khazanah
    • Ustadzah
    • Quran Hadits
    • Kisah
    • Nasihat
  • Konsultasi
    • Arsitektur
    • Kesehatan
    • Syariah
  • Galeri
    • Foto
    • Video
    • Komik
    • Market
  • Oase

Copyright © 2014 - 2021
Chanelmuslim.com - Media Pendidikan & Keluarga