• Tentang Kami
  • Iklan
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
Selasa, 14 Oktober, 2025
No Result
View All Result
FOKUS+
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Healthy

Menjaga Kesehatan dengan 5 Gaya Olahraga Simpel

Mei 4, 2022
in Healthy, Unggulan
menjaga kesehatan
85
SHARES
653
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram
ADVERTISEMENT

MENJAGA kesehatan di tengah kesibukan merupakan satu hal yang penting. Meskipun sibuk bekerja baik itu urusan kantor atau rumah, kondisi tubuh harus tetap sehat. Sebab, tubuh sehat akan memudahkan aktivitas kita.

Salah satu cara menjaga tubuh tetap sehat yakni dengan berolahraga. Berolahraga tak harus pergi ke fitness center atau di area olahraga khusus. Ada banyak gerakan olahraga bisa dilakukan dengan mudah di rumah saja.

Berikut beberapa olahraga sederhana yang bisa dilakukan di rumah.

1. Naik turun tangga

Jika rumah memiliki dua lantai, maka manfaatkan tangga yang ada dengan menaiki dan menuruni tangga. Cukup lakukan dengan berjalan biasa. Lakukan selama 60 menit dapat membakar kalori ±200 kalori.

2. Gerakan duduk berdiri

Gerakan duduk berdiri sangat mudah dilakukan. Cukup menyiapkan satu kursi (bisa menggunakan kursi meja makan), lalu duduk tanpa bersandar. Pastikan posisi tubuh tegak dengan tatapan lurus ke depan dan posisi perut ditarik ke dalam. Lakukan selama 15 detik sambil mengatur napas selama 30 menit. Gerakan ini selama 60 menit dapat membakar ±150 kalori.

Baca juga: Manfaat Meminum Air Hangat di Pagi Hari

3. Wall sit

Gerakan wall sit dapat melatih otot bagian bawah. Cara melakukannya cukup mudah. Cari area dinding yang kosong. Berdiri tegak membelakangi dinding dengan punggung menempel pada tembok. Lalu, turunkan badan dengan menekuk lutut sehingga tubuh seperti pada posisi duduk di kursi. Lakukan gerakan ini selama 60 menit dapat membakar ±250 kalori.

4. Skipping

Skipping menjadi salah satu gerakan yang sangat sederhana. Lakukan lompatan dengan badan dan kaki tegak lurus setiap pagi. Skipping selama 60 menit dapat membakar ±550 kalori.

5. Push up dan sit up

Push-up dan sit-up merupakan gerakan olahraga paling sering karena relatif mudah dilakukan. Gerakan ini berguna untuk melatih tubuh bagian atas dan kekuatan otot tubuh. Push-up dan sit-ups elama 60 menit dapat membakar ±260 kalori. [Wnd]

Tags: healthyKesehatanolahraga
Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM
Previous Post

Menekuri Hikmah Idul Fitri

Next Post

Sifat Malu yang Benar

Next Post
Sifat Malu yang Benar

Sifat Malu yang Benar

Anak Mencintai Ayahnya

Saat Anak Mencintai Ayahnya

Cara Menyimpan Keju untuk Kue Lebaran agar Tahan Lama

Cara Menyimpan Keju untuk Kue Lebaran agar Tahan Lama

  • Bun, Yuk Kenali Gangguan Pencernaan pada 1.000 Hari Pertama Bayi

    124 Nama Sahabiyat untuk Bayi Perempuan

    7501 shares
    Share 3000 Tweet 1875
  • Saleh Aljafarawi, Jurnalis Palestina yang Syahid dalam Bentrokan di Kota Gaza

    70 shares
    Share 28 Tweet 18
  • Ratusan Jamaah Bela Palestina di Gebyar Milad 23 Tahun Salimah Bojonggede

    69 shares
    Share 28 Tweet 17
  • Terjemahan Hadits Arbain Pertama Lengkap dengan Huruf Latin

    4986 shares
    Share 1994 Tweet 1247
  • Abdullah bin Sa’ad, Murtad dan Kembali pada Islam

    827 shares
    Share 331 Tweet 207
  • Doa Ibu yang Mengubah Nasib Anak

    3103 shares
    Share 1241 Tweet 776
  • Peran Besar Kaum Perempuan Terhadap Perubahan

    1084 shares
    Share 434 Tweet 271
  • Good News from JIBS

    67 shares
    Share 27 Tweet 17
  • Salimah Bogor Bersama 1400 Anggota Salimah Ikut Aksi Bela Palestina di Jakarta

    71 shares
    Share 28 Tweet 18
  • Muswil V PW Salimah Sulsel Satukan Gerakan, Optimalkan Kemanfaatan Program

    67 shares
    Share 27 Tweet 17
Chanelmuslim.com

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga

Navigate Site

  • IKLAN
  • TENTANG KAMI
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • REDAKSI
  • LOWONGAN KERJA

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga