• About
  • Advertise
  • Careers
  • Contact
Monday, January 25, 2021
Chanelmuslim.com
  • Home
  • Jendela Hati
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Sakinah
    • Pranikah
  • Ayah Bunda
    • Tumbuh Kembang
    • Parenting
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Kesehatan
    • Kecantikan
    • Komunitas
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Nasional
    • Foto News
    • Dunia
    • Palestina
    • Sekolah
    • Ekonomi
    • Opini
    • Editorial
    • Info Bisnis
    • Event
  • Khazanah
    • Ustadzah
    • Quran Hadits
    • Kisah
    • Nasihat
  • Konsultasi
    • Arsitektur
    • Kesehatan
    • Syariah
  • Galeri
    • Foto
    • Video
    • Komik
    • Market
  • Oase
No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Sakinah
    • Pranikah
  • Ayah Bunda
    • Tumbuh Kembang
    • Parenting
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Kesehatan
    • Kecantikan
    • Komunitas
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Nasional
    • Foto News
    • Dunia
    • Palestina
    • Sekolah
    • Ekonomi
    • Opini
    • Editorial
    • Info Bisnis
    • Event
  • Khazanah
    • Ustadzah
    • Quran Hadits
    • Kisah
    • Nasihat
  • Konsultasi
    • Arsitektur
    • Kesehatan
    • Syariah
  • Galeri
    • Foto
    • Video
    • Komik
    • Market
  • Oase
No Result
View All Result
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Kesehatan

5 Manfaat Kesehatan Konsumsi Kembang Kol

April 16, 2019
in Kesehatan
0
0
SHARES
2
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegramLinkedin

ChanelMuslim.com – Kembang kol adalah sayuran yang sangat sehat yang merupakan sumber nutrisi yang signifikan.
Kembang kol juga mengandung senyawa tanaman unik yang dapat mengurangi risiko beberapa penyakit, termasuk penyakit jantung dan kanker.

Selain itu juga penurunan berat badan yang ramah dan sangat mudah untuk ditambahkan ke dalam diet.

Dilansir laman Healthline, berikut 5 manfaat kesehatan mengkonsumsi kembang kol:

ArtikelTerkait

Tren Olahraga di Tahun 2021

Tetap Hangat agar Sehat Saat Musim Hujan

Tips Gaya Hidup Sehat di Tahun 2021

Merasa Tidak Enak Badan, Redakan dengan Empat Jenis Teh Ini

Manfaat Konsumsi Mie Shirataki bagi Kesehatan

Ini Manfaat Luar Biasa Menerapkan Pola Hidup Sehat

Load More

1. Mengandung Banyak Nutrisi

Nutrisi kembang kol cukup mengesankan. Kembang kol sangat rendah kalori namun tinggi vitamin. Faktanya, kembang kol mengandung hampir semua vitamin dan mineral yang kita butuhkan.

Berikut ini adalah ikhtisar nutrisi yang ditemukan dalam 1 cangkir, atau 128 gram, kembang kol mentah ( 1 ):

Kalori: 25
Serat: 3 gram
Vitamin C: 77% dari RDI
Vitamin K: 20% dari RDI
Vitamin B6: 11% dari RDI
Folat: 14% dari RDI
Asam Pantotenat: 7% dari RDI
Kalium: 9% dari RDI
Mangan: 8% dari RDI
Magnesium: 4% dari RDI
Fosfor: 4% dari RDI

Kembang kol adalah sumber vitamin dan mineral yang sangat baik, mengandung hampir setiap vitamin dan mineral yang kita butuhkan.

2. Tinggi Serat

Kembang kol cukup tinggi serat , yang bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

Ada 3 gram serat dalam satu cangkir kembang kol, yang merupakan 10% dari kebutuhan harian Anda ( 1 ).

Serat penting karena memberi makan bakteri sehat dalam usus yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

Mengkonsumsi serat yang cukup dapat membantu mencegah kondisi pencernaan seperti sembelit, divertikulitis dan penyakit radang usus (IBD).

Selain itu, studi menunjukkan bahwa diet tinggi sayuran kaya serat seperti kembang kol terkait dengan rendahnya risiko beberapa penyakit, termasuk penyakit jantung, kanker dan diabetes.

Serat juga dapat berperan dalam pencegahan obesitas, karena kemampuannya untuk mempromosikan kepenuhan dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Kembang kol mengandung serat dalam jumlah tinggi, yang penting bagi kesehatan pencernaan dan dapat mengurangi risiko beberapa penyakit kronis.

3. Sumber Antioksidan yang baik

Kembang kol adalah sumber antioksidan yang hebat, yang melindungi sel-sel dari radikal bebas berbahaya dan peradangan .

Mirip dengan sayuran lainnya, kembang kol sangat tinggi di glucosinolates dan isothiocyanates, dua kelompok antioksidan yang telah terbukti memperlambat pertumbuhan sel kanker.

Dalam penelitian tabung reaksi, glukosinolat dan isotiosianat telah terbukti sangat melindungi terhadap kanker usus besar, paru-paru, payudara dan prostat.

Kembang kol mengandung antioksidan karotenoid dan flavonoid juga, yang memiliki efek anti-kanker dan dapat mengurangi risiko beberapa penyakit lainnya, termasuk penyakit jantung.

Terlebih lagi, kembang kol mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi, yang bertindak sebagai antioksidan. Ini terkenal karena efek anti-inflamasi yang dapat meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.

4. Membantu menurunkan Berat Badan

Kembang kol memiliki beberapa sifat yang dapat membantu menurunkan berat badan .
Pertama, rendah kalori dengan hanya 25 kalori per cangkir, jadi kita bisa makan banyak tanpa menambah berat badan.

Ini juga bisa berfungsi sebagai pengganti rendah kalori untuk makanan berkalori tinggi, seperti nasi dan tepung.

Sebagai sumber serat yang baik, kembang kol memperlambat pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang. Ini dapat secara otomatis mengurangi jumlah kalori yang kita makan sepanjang hari, faktor penting dalam pengendalian berat badan.

Kadar air yang tinggi adalah aspek lain dari penurunan berat badan yang ramah terhadap kol. Faktanya, 92% dari beratnya terbuat dari air. Mengkonsumsi banyak makanan padat air, rendah kalori dikaitkan dengan penurunan berat badan.

5. Tinggi Kolin

Kembang kol mengandung banyak kolin , nutrisi penting yang banyak kekurangan orang.

Satu cangkir kembang kol mengandung 45 mg kolin, yaitu sekitar 11% dari asupan yang memadai (AI) untuk wanita dan 8% untuk pria ( 1 , 22 ).

Kolin memiliki beberapa fungsi penting dalam tubuh.

Kolin juga terlibat dalam perkembangan otak dan produksi neurotransmitter yang diperlukan untuk sistem saraf yang sehat. Terlebih lagi, ini membantu mencegah kolesterol menumpuk di hati.

Kembang kol adalah sumber kolin yang baik, nutrisi yang kurang dimiliki banyak orang. Ini terlibat dalam banyak proses dalam tubuh dan bekerja untuk mencegah beberapa penyakit.

Semoga bermanfaat. [jwt/healthline]

ShareTweetSendShareShare
Previous Post

Sambut Ramadan, Ini 4 Tips Menu Makan Sehat ala Chef Andre Oda

Next Post

Masa Tunggu Haji Indonesia, Tercepat 10 Tahun

Related Posts

Tren Olahraga di Tahun 2021

Tren Olahraga di Tahun 2021

January 25, 2021
Tetap Hangat agar Sehat Saat Musim Hujan

Tetap Hangat agar Sehat Saat Musim Hujan

January 21, 2021
Tips Gaya Hidup Sehat di Tahun 2021

Tips Gaya Hidup Sehat di Tahun 2021

January 21, 2021
Merasa Tidak Enak Badan, Redakan dengan Empat Jenis Teh Ini

Merasa Tidak Enak Badan, Redakan dengan Empat Jenis Teh Ini

January 21, 2021
Manfaat Konsumsi Mie Shirataki bagi Kesehatan

Manfaat Konsumsi Mie Shirataki bagi Kesehatan

January 21, 2021

Ini Manfaat Luar Biasa Menerapkan Pola Hidup Sehat

December 23, 2020
Daftar Buah-Buahan Sehat untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh di Masa Pandemi

Daftar Buah-Buahan Sehat untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh di Masa Pandemi

January 21, 2021
Tips Mempersiapkan Persalinan di Masa Pandemi

Tips Mempersiapkan Persalinan di Masa Pandemi

January 21, 2021

Masya Allah, Ini Kandungan Nutrisi Luar Biasa pada Jagung

December 15, 2020

Liburan, Yuk Belajar Terapkan Program Detox Pesantren di Rumah

December 14, 2020
Next Post

Masa Tunggu Haji Indonesia, Tercepat 10 Tahun

Tips agar Wangi Parfum Bertahan Lama

Terbaru

Mereka Menawarkan Pahala

Mereka Menawarkan Pahala

January 25, 2021
Keluarga Alumni LSPR Salurkan Donasi Masyarakat Terdampak Pandemi melalui BAZNAS

Keluarga Alumni LSPR Salurkan Donasi Masyarakat Terdampak Pandemi melalui BAZNAS

January 25, 2021
Perkuat Soft Skill, AR Learning Center Gelar Pelatihan Public Speaking

Perkuat Soft Skill, AR Learning Center Gelar Pelatihan Public Speaking

January 25, 2021
Inspirasi Outfit Sepeda ala Ummi Pipik untuk Niqabis

Inspirasi Outfit Sepeda ala Ummi Pipik untuk Niqabis

January 25, 2021
LAZ Al Azhar Bangun Mushala dan MCK Darurat untuk Korban Gempa Sulawesi Barat

LAZ Al Azhar Bangun Mushala dan MCK Darurat untuk Korban Gempa Sulawesi Barat

January 25, 2021
Komisaris Utama Rumah Sakit di Kalimantan

Komisaris Utama Rumah Sakit di Kalimantan

January 25, 2021
Beasiswa Kuliah S1 untuk Perempuan, Dibiayai Kuliah dan Pendampingan Selama 4 tahun

Beasiswa Kuliah S1 untuk Perempuan, Dibiayai Kuliah dan Pendampingan Selama 4 tahun

January 25, 2021
Tren Olahraga di Tahun 2021

Tren Olahraga di Tahun 2021

January 25, 2021
Komisi di Majelis Nasional Prancis Setujui RUU yang Menargetkan Muslim

Komisi di Majelis Nasional Prancis Setujui RUU yang Menargetkan Muslim

January 25, 2021

Israel Larang Semua Penerbangan Internasional untuk Cegah Penyebaran Covid-19

January 25, 2021

Terpopuler

  • Ucapkan Barakallah Sebagai Pengganti Selamat

    Ucapkan Barakallah Sebagai Pengganti Selamat

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Hati-hati jika Anak sudah Keranjingan Ome TV

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Buka Aura, Bagaimana Hukumnya menurut Syariah?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Ini Cara Mengetahui Ragi Masih Aktif atau Tidak

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Hukum Memakai Kalung Salib

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 33 Pertanyaan yang Harus Ditanyakan Setiap Gadis Saat Taaruf

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Perkuat Soft Skill, AR Learning Center Gelar Pelatihan Public Speaking

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Ini Dia Resep JSR untuk Demam Anak, Batuk dan Panas Dalam

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Kisah Pak Sugeng, Penjual Roti yang Selalu Mendoakan Pelanggannya

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Yang Berhak Memandikan Jenazah Ibu

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Chanelmuslim.com
Media Pendidikan & Keluarga

Follow us on social media:

  • About
  • Advertise
  • Careers
  • Contact

Copyright © 2014 - 2021
Chanelmuslim.com - Media Pendidikan & Keluarga

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Sakinah
    • Pranikah
  • Ayah Bunda
    • Tumbuh Kembang
    • Parenting
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Kesehatan
    • Kecantikan
    • Komunitas
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Nasional
    • Foto News
    • Dunia
    • Palestina
    • Sekolah
    • Ekonomi
    • Opini
    • Editorial
    • Info Bisnis
    • Event
  • Khazanah
    • Ustadzah
    • Quran Hadits
    • Kisah
    • Nasihat
  • Konsultasi
    • Arsitektur
    • Kesehatan
    • Syariah
  • Galeri
    • Foto
    • Video
    • Komik
    • Market
  • Oase

Copyright © 2014 - 2021
Chanelmuslim.com - Media Pendidikan & Keluarga