ChanelMuslim.com – Selain perawatan dari luar menggunakan skincare, penting juga untuk memberikan perawatan dari dalam. Sahabat muslimah bisa memilih perawatan yang alami yang minim efek samping. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang memiliki asupan tertentu seperti kandungan vitamin dan mineral, termasuk antioksidan, yang baik untuk melawan kulit kering, mencegah peradangan, dan tanda penuaan.
Berikut adalah makanan sehat yang dapat mencerahkan wajah secara alami.
Jeruk
Makanan yang dapat membuat kulit cerah berikutnya adalah jeruk. Buah yang rasanya manis asam ini kaya akan vitamin C yang dibutuhkan untuk pembentukan kolagen dan menjaga kulit tetap kencang.
Jeruk juga mengandung vitamin A yang diperlukan untuk pertumbuhan normal dan diferensiasi sel. Sahabat muslimah bisa memanfaatkannya sebagai makanan untuk mencerahkan kulit.
Paprika
Ternyata paprika tergolong sebagai makanan untuk cerahkan kulit. Selain itu, paprika juga kaya akan vitamin C yang dapat membantu produksi kolagen. Kolagen dapat menjaga agar kulit Anda tetap kenyal, kuat, dan cerah.
Stroberi
Stroberi bersama jenis buah beri lainnya sangat kaya akan vitamin C. Vitamin C dapat menjaga jaringan ikat di bawah kulit sehingga tetap kencang, kuat, dan sehat.
Stroberi juga tinggi akan folat (vitamin B), serat, dan susunan fitokimia yang dapat membantu mencegah kerusakan kulit akibat paparan radikal bebas.
Kiwi
Kiwi merupakan buah yang memiliki lebih banyak vitamin C dibandingkan jeruk. Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang menjaga kulit dari serangan radikal bebas. Selain enak dimakan langsung, kiwi juga cocok dijadikan taburan (topping)di atas berbagai kudapan, misalnya yoghurt rendah lemak.
Wortel
Wortel kaya akan beta karoten yaitu salah satu jenis karotenoid yang merupakan zat pigmen pada sayur dan buah berwarna merah, kuning, dan oranye. Prekursor vitamin A dalam tubuh ini sangat dibutuhkan untuk kesehatan kulit. Wortel juga kaya akan potasium dan serat (serta rendah kalori dan hampir bebas lemak).
Wortel dapat dinikmati dalam berbagai sajian, tidak melulu dalam bentuk jus. Cobalah untuk makan wortel dengan saus cocol (dip) rendah kalori, mencampurkan potongan wortel ke mangkuk salad, dan lain-lain.
Ternyata, tersedia banyak makanan untuk cerahkan kulit. Sahabat muslimah bisa memasukkannya ke dalam menu daftar makanan harian sehingga manfaatnya lebih pasti didapatkan. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.[ind/Walidah]
sumber: klikdokter
