ChanelMuslim.com – Diet di bulan Ramadan bisa saja dilakukan jika menerapkan pola-pola yang benar. Diet di bulan Ramadan bisa berhasil tentu saja dengan komitmen.
Dinda Awliya selaku Team Leader of Partnerships Marketing at Yellow Fit Kitchen, perusahaan catering diet sehat di Indonesia berbagi tips kulit dan tubuh sehat dan tubuh sehat di bulan Ramadan di dalam event #WardahBeatyWellness.
Di dalam zoom meeting tersebut, Dinda memaparkan mengenai Tips dan Trik Diet di Ramadan:
1. Perbanyak makanan serat, protein dan sayuran saat berbuka dan sahur
Makanan serat membantu sistem pencernaan tubuh, sehingga membantu menjaga tubuh tetap ideal. Begitu juga kulit akan sehat jika tubuh memproses semuanya dengan baik.
2. Kurangi makanan dan minuman manis
Minuman manis merupakan faktor utama naiknya berat badan. Bahkan tidak hanya bisa membuat berat badan bertambah, kebiasaan mengonsumsi gula juga bisa meningkatkan risiko obesitas dan penyakit jantung. 
3. Perbanyak asupan mineral
Asupan air sangat diperlukan oleh tubuh kita. Dalam sehari disarankan minum air 8 gelas sehari. Berikut aturan air putih 1 gelas diminum pada saat bangun sahur, selesai sahur, berbuka puasa, selesai shalat magrib, saat makan malam, selesai sholat isya, selesai tarawih dan sebelum tidur.
4. Olahraga ringan 10-15 menit
Olahraga yang teratur akan membuat tubuh kita sehat dan pikiran tenang.
5. Makan secara perlahan
Makan dengan cara perlahan akan membuat tubuh kita bisa memproses makanan dengan baik. Makan perlahan membantu mengurangi nafsu makan.
Otak membutuhkan waktu sekitar 15-20 menit untuk memberi isyarat bahwa Anda merasa kenyang. Dengan cara ini Anda akhirnya makan lebih sedikit dan nafsu makan otomatis berkurang.
Manfaat lain dari makan perlahan adalah pencernaan lebih baik dan berat badan bisa lebih terkontrol.
6. Tidur yang cukup
Terakhir, tubuh kita membutuhkan istirahat agar mereka bekerja merelaksasi dan meregenerasi tubuh dengan baik.
Sesuai penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine, tidur selama 8,5 jam atau 5,5 jam di malam hari bersama dengan asupan Kalori moderat melalui makanan dapat secara signifikan membantu penurunan berat badan.
Baca Juga: Hindari 7 Kebiasaan Tidak Sehat pada Bulan Puasa
Lalu tidak ada alasan Ramadan tidak bisa diet ya sahabat muslim. Ramadan apalagi merupakan waktu bagi kita mengendalikan diri tidak saja makan dan minum di siang hari tetapi juga di malam hari.
Semoga bermanfaat tips nya sahabat muslim dan selamat menunaikan ibadah puasa. [jwt]
