ChanelMuslim.com – Orang sibuk harus tetap sehat, setuju kan?! Tapi, bagaimana caranya? Terlepas dari segala kesibukan sehari-hari Sahabat Muslim, penting bagi kamu untuk selalu menjaga kesehatan. Jika tubuh sehat, kamu pasti akan lebih produktif, kan?
Dilansir dari laman Pinkvilla, Kepala Ahli Gizi, Rumah Sakit Rujukan Columbia Asia Yeshwanthpur, Pavithra N. Raj berbagi tips agar tetap sehat meski sibuk.
Ia mengatakan, orang yang sibuk cenderung tidak makan yang akan membuat mereka lemah.
“Penting untuk memastikan bahwa Anda tidak menekan rasa lapar dan mendapatkan porsi makanan yang tepat yang penuh dengan bahan-bahan sehat, ”kata Ms. Pavithra.
Baca Juga: Buya Ike Muttaqin Beri Trik Jitu Hafal Quran Bagi Orang Sibuk
Berikut tips bagi orang sibuk agar tetap sehat
Bersikaplah teratur
Pastikan kamu memasukkan kebiasaan makan yang sehat dalam kehidupan sehari-hari. Mulailah perlahan dan tanamkan pola makan sehat secara teratur.
Ingat kebiasaan makan sehat memainkan peran penting dalam mengatur asupan kalori.
Makanlah dalam porsi kecil secara teratur
Alih-alih makan satu kali makan besar, pastikan makan makanan kecil secara berkala. Ini membantu tubuh untuk mencatat seberapa lapar kamu dan membantu menghindari makanan tambahan.
Sarapan yang mengenyangkan
Sarapan yang sehat dan mengenyangkan adalah suatu keharusan jika ingin hidup sehat. Lakukan dengan benar dengan memasukkan sereal, buah-buahan, milkshake, bukan minyak, dan mentega ekstra. Makanan sehat dan sederhana pun bisa dibuat enak dengan bahan yang tepat.
Pastikan porsi kecil
Mulailah dengan porsi kecil untuk menghindari makan berlebihan. Ingat, kamu selalu bisa makan lebih banyak jika masih merasa lapar.
Makan perlahan
Makan lambat tidak hanya membantu mengunyah makanan dengan benar tetapi juga memungkinkan menikmati rasanya.
Saat kita menyantap makanan dengan kecepatan tinggi, kita cenderung makan lebih banyak tanpa menyadari rasanya. Makan dengan lambat juga membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih baik.
Gantilah makanan kemasan dengan makanan sehat
Setiap kali makan makanan kemasan, pastikan memasukkan beberapa makanan sehat seperti apel atau jeruk ke dalamnya.
Konsumsi buah dan sayur
Nikmatilah sayuran rebus dan buah-buahan segar sebagai bagian dari makanan kamu. Satu kotak penuh sayuran tidak hanya memastikan nutrisi, tetapi juga membantu menurunkan asupan kalori.
Pilih protein daripada karbohidrat
Makan makanan yang tepat akan membantu menyehatkan tubuh. Ingatlah saat tubuh lapar, ia menginginkan nutrisi bukan kalori. Kecambah rebus, kacang tanah, jagung, telur rebus, dan lainnya.
Nah, semoga tips di atas bermanfaat ya, Sahabat Muslim. Selain itu, kamu juga dapat melakukan sejumlah aktivitas fisik selama jam kerja.
Misalnya, saat istirahat, sebaiknya menghindari lift dan menaiki tangga, serta beberapa gerakan peregangan ringan untuk punggung dan pergelangan tangan, serta kaki.
Tetap sehat dan semangat.[ind]
sumber: WA Grup Princess
