ChanelMuslim.com – Sahabat muslim di masa Pandemi memiliki imunitas yang bagus adalah hal yang penting agar bisa melawan berbagai virus termasuk yang sedang mewabah saat ini. Imunitas yang baik bisa menjaga tubuh tetap prima dan bersemangat. Termasuk dengan anak-anak kita yang sedang aktif mengeksplor dirinya juga membutuhkan imunitas yang bagus meski hanya di rumah saja.
Di masa Pandemi ini anak-anak perlu mempunyai imun yang kuat sehingga orang tua harus ekstra dalam mengambil peran ini. Berikut lima tips tingkatkan imunitas anak di masa Pandemi:
1. Perhatikan Kualitas Tidur Anak
Hal pertama yang perlu diperhatikan oleh orangtua adalah kualitas tidur anak. Dengan istirahat yang cukup maka imunitas anak akan terjaga dengan baik.
Seorang bayi memerlukan waktu tidur hingga 16 jam sehari, balita membutuhkan 11-14 jam, dan anak-anak prasekolah membutuhkan 10-13 jam. Jika ini terpenuhi dengan baik maka tumbuh kembang anak juga akan bekerja dengan baik.
Usahakan pada siang hari, anak-anak dibiasakan tidur siang minimal satu jam dan tidur pada malam hari setelah isya.
2. Biasakan Anak Berolahraga Setiap Hari
Olahraga tidak saja baik untuk orang dreasa saja tapi juga anak-anak. Dengan merutinkan aktivitas fisik seperti olahraga akan meningkatkan imunitas seseorang termasuk anak-anak.Mengutip Kids Health dari laman orami ada 6 manfaat dari olahraga untuk anak yaitu:
- Otot dan tulang yang lebih kuat
- Tubuh lebih ramping
- Mengurangi risiko kelebihan berat badan
- Kemungkinan lebih rendah mengalami diabetes tipe 2.
- Menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol darah
- Pandangan hidup yang lebih baik
- Jadi ajak anak-anak berolahraga setiap harinya bisa dengan senam, melompat , lari pagi, bersepeda agar tubuh kuat sepanjang hari dengan latihan fisik.
3.Biasakan Mencuci Tangan Sesering Mungkin dengan Air Mengalir
Salah satu cara meningkatkan imunitas dan mencegah penyebaran virus Covid-19 adalah dengan sering mencuci tangan mengggunakan sabun dan air mengalir.
Cara ini dipercaya lebih efektif daripada sekedar menggunakan hand sanitizer.
Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), cuci tangan harus dilakukan di waktu-waktu berikut ini:
- Sebelum, selama, dan sesudah memasak atau menyiapkan makanan
- Sebelum makan
- Sebelum dan sesudah merawat orang yang sakit
- Sebelum dan sesudah merawat luka terbuka atau lecet
- Setelah menggunakan kamar mandi atau toilet
- Setelah mengganti popok atau membersihkan anak kecil sehabis dari kamar toilet
- Setelah menyeka hidung, bersin, atau batuk
- Setelah memegang hewan, memberi makan hewan atau membersihkan kotoran hewan
- Setelah memegang makanan hewan
- Setelah menyentuh sampah atau membuang sampah
4. Berikan Asupan Nutrisi Makanan dan Vitamin yang Cukup
Sebagai orangtua kita perlu memperhatikan asupan nutrisi dan vitamin anak. Agar imunitas tetap terjaga terutama bagi anak-anak yang masih masa pertumbuhan dan aktif.
Konsumsilah buah dan sayur seperti wortel, kacang hijau, jeruk, stroberi yang mengandung karoten. Dimana karoten tersebut mengandung fitonutrien penambah kekebalan tubuh dan meningkatkan imunitas.
Begitu juga biasakan memberikan madu dicampur air hangat setiap hari pada anak saat pagi hari dan saat akan tidur untuk menetralisir racun-racun pada tubuh.
5. Ajak Beribadah Bersama
Bagi kita sebagai muslim salah satu cara meningkatkan imunitas adalah dengan semakin mendekatkan diri kepada Allah dan banyak berharap kepadanya dengan pengharapan yang sebenar-benarnya. Edukasi anak mengenai wabah Covid-19 dan kaitkan dengan Allah Sang Pembuat Takdir. Ajak mereka berdoa kepada Allah agar wabah ini diangkat Allah. Percaya dengan semakin dekat dengan Allah imunitas kita kian naik. Tentu saja ibadah yang konsisten. Ajak anak-anak sholat agar meningkatkan kekebalan tubuh keluarga dan anak.
Semoga bermanfaat ya tips meningkatkan imunitas anak selama Pandemi ini. Semoga segera Allah angkat wabah ini dan Anak-anak bisa bermain seperti sediakala. [jwt]
