ChanelMuslim.com – Tidak sedikit dari kita yang begadang bukan karena ingin, melainkan terpaksa karena mengalami insomnia atau kesulitan tidur. Alasan inilah yang membuat kita berusaha untuk melakukan kegiatan apa pun, seperti berselancar di media sosial, bermain game, dan banyak lagi.
Terpaksa Begadang karena Insomnia, Begini Cara Mengatasinya
Seperti diketahui, begadang yang terlalu sering, bahkan apabila dilakukan tiap malam, maka itu tidak baik untuk kesehatan. Oleh sebab itu, penting bagi kita untuk mengetahui sesegera mungkin cara mengatasi insomnia.
Sebelum mengatasi insomnia ini, kita harus terlebih dahulu mencari akar masalahnya. Kesulitan tidur bisa disebabkan oleh berbagai faktor.
Contoh yang sering terjadi pada anak muda adalah karena overthinking atau berpikiran berlebihan soal masa depan, ketakutan untuk gagal dalam menggapai mimpi, dan semacamnya.
Pikiran-pikiran inilah yang mengganggu kita untuk tidur. Kita terus memunculkan kekhawatiran di kepala sehingga kita tidak bisa tidur karena terlalu khawatir.
Selain itu, bisa juga karena gaya hidup yang tidak sehat atau tempat tidur yang kurang nyaman. Kemudian, bisa saja karena kita terlalu terpaku dengan ponsel, terutama scroll media sosial yang tidak ada habisnya.
Setelah mengetahui apa permasalahan yang sesungguhnya, kita bisa memulai mengatasi insomnia dengan melakukan relaksasi atau yang biasa kita kenal dengan yoga.
Pada kondisi seperti ini, Sahabat Muslim benar-benar harus menenangkan pikiran sekaligus tubuh. Jangan memikirkan apalagi melakukan suatu hal yang berat.
Hal ini bisa dilakukan sesuai dengan kepribadian masing-masing. Kegiatan apa yang membuat diri sendiri rileks.
Sebisa mungkin jauhkan diri dari ponsel, terutama media sosial karena banyak hal yang menganggu pikiran kita.
Kita bisa mencoba rileks dengan mandi air hangat atau dingin, mendengarkan musik, mencium aroma yang menenangkan, dan kegiatan lain yang membuat diri kita nyaman.
Baca Juga: Hari Kesehatan Mental Sedunia 2021 Angkat Tema Kesetaraan dalam Kesehatan Jiwa untuk Semua
Disiplin dengan Waktu Tidur
Cara lain yang bisa dilakukan adalah disiplin mengatur jadwal tidur kita. Jadi, usahakan selau konsisten untuk tidur pada waktu yang sama dan tidak terlalu malam.
Selesaikanlah urusan-urusan kita, seperti tugas sekolah, bisnis, dan sebagainya itu sebelum waktu tidur kita.
Jadi, kita bisa tidur nyaman sesuai jadwal tanpa ada beban pikiran. Apabila masih ada tugas yang belum terselesaikan, biasanya bisa juga menyebabkan insomnia karena kita harus begadang menyelesaikannya.
Kemudian, cobalah untuk mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Makanlah dengan gizi yang seimbang. Hindari makanan atau minuman yang membuat sulit tidur, seperti kopi dan alkohol.
Terakhir, Sahabat Muslim bisa mencoba melakukan sunah-sunah sebelum dan saat tidur, seperti berwudhu, berzikir, membaca doa, dan menyesuaikan posisi tidur.
Semoga kualitas tidur kita makin membaik sehingga kita bisa mudah bangun di sepertiga malam untuk melakukan ibadah. Aamiinn. [Cms]
