ChanelMuslim.com – Tanda-tanda tubuh terlalu banyak mengonsumsi air minum perlu kita waspadai. Walaupun air minum juga bagus untuk kesehatan, tetapi pada sisi lainnya, apabila dikonsumsi terlalu berlebihan, maka justru membuat rusak organ tubuh.
Baca Juga: Peletakan Batu Pertama Pembangunan Pabrik Air Minum Indonesia di Palestina
Tanda Tubuh Terlalu Banyak Mengonsumsi Air Minum
Kondisi ini kita bisa sebut sebagai overhidrasi. Mengutip dari laman thehealthy.com, artikel yang ditulis oleh Lianna Roth Hursh dan ditinjau secara medis oleh Michael Spertus, MD, salah satu tanda tubuh terlalu banyak mengonsumsi air adalah terlalu sering buang air kecil, termasuk pada malam hari.
Menurut Cleveland Clinic, kebanyakan orang buang air kecil antara enam dan delapan kali sehari.
Namun, apabila kita buang air kecil lebih dari sepuluh kali sehari, maka dapat dipastikan bahwa terdapat banyak air dalam tubuh kita.
Tanda lainnya adalah kita merasa mual dan mungkin mengalami muntah. Menurut Hew-Butler, ketika kita minum terlalu banyak air, maka ginjal tidak dapat membuang kelebihan cairan, dan air mulai terkumpul di dalam tubuh.
Hal ini dapat menyebabkan sejumlah gejala, seperti mual, muntah, bahkan diare.
Terakhir, mengonsumsi terlalu banyak air juga membuat diri kita justru selalu merasa lelah. Ketika kita minum terlalu banyak air, maka ginjal harus bekerja lebih keras, sehingga bisa menciptakan reaksi stres dari hormon yang membuat tubuh stres dan lelah.
Baca Juga: Stasiun Air Minum dan Wudhu Baru di Jeddah Menarik Inspirasi dari Masa Lalu
Cara Mencegah Overhidrasi
Selain tanda-tanda buruk di atas, dilansir laman hellosehat.com, artikel yang ditulis oleh Kemal Al Fajar dan ditinjau secara medis oleh dr. Andreas Wilson Setiawan, mengonsumsi air tanpa disertai dengan asupan yang seimbang, juga akan menurunkan konsentrasi garam dalam darah.
Fungsi dari konsentrasi tersebut adalah untuk menjaga tekanan darah, otot, dan saraf agar tetap normal.
Garam dalam darah juga mempengaruhi kerja ginjal dalam mengatur penyimpanan air dan mencegah tubuh menyimpan air terlalu banyak.
Oleh sebab itu, apabila ini berkurang, maka bisa menganggu tekanan darah, otot, dan saraf. Selain itu, akan terjadi pembesaran sel yang bisa menyebabkan tekanan dalam tulang tengkorak meningkat.
Hal ini memicu berbagai gejala awal keracunan air seperti sakit kepala. Gejala dapat berkembang menjadi penurunan fungsi kognitif sesaat seperti merasa kebingungan, kesulitan berpikir, dan mengalami disorientasi.
Oleh sebab itu, hindarilah mengonsumsi air yang berlebihan. Konsumsilah air saat 15 – 30 menit sebelum beraktivitas fisik untuk menghindari minum terlalu banyak setelah beraktivitas fisik. Hindari meminum air lebih dari satu liter dalam waktu satu jam.
Ketahuilah bahwa kebutuhan air harian pada orang normal pada umumnya hanya sekitar 3,7 liter air untuk laki-laki, dan 2,7 air untuk perempuan, dan ini sudah termasuk kandungan air dari makanan dan minuman lainnya.
Sahabat Muslim, itulah tanda-tanda tubuh kita mengonsumsi terlalu banyak air minum. Dari sini, kita dapat menyadari segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik untuk tubuh.
Oleh sebab itu, mari mengonsumsi dengan seimbang. Seperti kata Rasulullah, sepertiga untuk makanan, sepertiga lain untuk air, dan sepertiga lainnya untuk napasnya. [Cms]
