ADA beberapa pantangan yang perlu kamu hindari saat menstruasi nih, Sahabat Muslimah. Ketika menstruasi, kamu mungkin jadi enggan melakukan berbagai hal karena kondisi tubuh yang tengah tidak nyaman, seperti lemas, pusing, kram perut, hingga bad mood.
Nah, ternyata ada beberapa hal yang jadi pantangan saat menstruasi, karena menurut ahli, hal tersebut justru bisa mengganggu kesehatan dan membuatmu merasa lebih buruk.
Penasaran apa saja? Yuk simak penjelasan di bawah ini.
Baca Juga : ASI Seret Saat Menstruasi? Ini Cara Perbanyak Produksi ASI
Berikut 5 Pantangan Saat Menstruasi
Malas Mengganti Pembalut
Sahabat muslim, sesibuk apapun aktivitas yang kamu jalani, mengganti pembalut secara teratur adalah wajib hukumnya saat menstruasi.
Pembalut perlu diganti tiap 3–6 jam sekali atau tergantung volume darah haid dan kegiatan kamu.
Selain agar tidak bocor, mengganti pembalut juga untuk mencegah perkembangbiakan bakteri yang dapat menimbulkan bau tidak sedap. Kamu juga disarankan untuk lebih sering mengganti pembalut saat berolahraga.
Mengonsumsi banyak kafein
Saat menstruasi cobalah untuk mengurangi konsumi kopi. Sebab kafein dapat mempersempit pembuluh darah akan memperburuk rasa tidak nyaman dari kram perut serta kembung.
Berhenti Berolahraga
Menstruasi sering dijadikan alasan oleh banyak wanita untuk tidak berolahraga. Kram perut yang muncul saat menstruasi memang bisa terasa sangat menyakitkan.
Namun, bila dilakukan secara teratur, olahraga, seperti bersepeda, lari, atau sekadar berjalan justru dapat membantu meredakan kram perut, lho. Selain itu, berolahraga juga dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak.
Begadang
Begadang atau kurang tidur pada saat menstruasi dapat meningkatkan hormon kortisol atau hormon stres, membuat menstruasimu jadi terganggu, kurang tidur pada saat datang bulan juga dapat membuat mood-mu menjadi kurang baik.
Baca Juga : Cegah Kanker Payudara, Charm, YKPI dan Kemenkes Luncurkan Slogan Ayo SADARI Setelah Menstruasi
Cabut Bulu (Waxing)
Selama menstruasi, tubuh menjadi lebih sensitif dan mudah sakit. Waxing bisa membuat kondisi kulit dan tubuh terasa jauh lebih menyakitkan jika dilakukan selama menstruasi.
Pastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup dan berada dalam kondisi yang baik dan hindari menyakiti tubuh seperti mencabut bulu (waxing).
Nah, itu dia beberapa pantangan yang harus kamu hindari saat menstruasi. Kira-kira yang mana nih yang paling sulit kamu hindari saat menstruasi?
[wmh]
