• Tentang Kami
  • Iklan
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
Minggu, 11 Mei, 2025
No Result
View All Result
FOKUS+
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Healthy

Merasa Berat Badan Naik? Yuk Coba Diet Mediterania

April 24, 2023
in Healthy
5 kunci diet sehat menurut ahli gizi UGM

Foto: pepifoto/Getty Images Signature/Canva

70
SHARES
542
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram
Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM
ADVERTISEMENT

APAKAH kamu merasa berat badan naik? Yuk coba diet mediterania. Model diet ini terbentuk dari kumpulan keseharian hidup sehat secara tradisional, khususmya negara yang posisinya berbatasan dengan laut mediterania.

Baca Juga: 4 Buah Tinggi Kalori, Hindari ketika Diet

Merasa Berat Badan Naik? Yuk Coba Diet Mediterania

Model  diet ini bisa menurunkan berat badan, menyehatkan bahkan berkemungkinan mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

Dalam penerapannya, diet mediterania menggabungkan dasar-dasar makanan sehat. Menurut wilayah, olahan masakan mediterania memang bervariasi.

Namun, poin pentingnya, menu yang pasti disajikan fokus pada buah, sayur, biji sereal, kacang, ikan dan minyak zaitun.

Berdasarkan sebuah penelitian, masyarakat  yang melakukan diet Mediterania terbukti memiliki risiko 30% lebih rendah terkena penyakit jantung dan stroke.

Tak hanya itu, manfaat lain yang dirasakan berupa  dapat menurunkan risiko terkena kanker, penyakit Parkinson, dan alzheimer.

Wanita yang mengonsumsi menu diet Mediterania yang dilengkapi dengan ekstra minyak zaitun yang dicampur dengan kacang, dapat menurunkan risiko terkena kanker payudara.

Dengan menerapkan diet Mediterania, Anda diduga dapat melakukan pencegahan untuk berbagai penyakit kronis.

Proses diet yang baik, sahabat muslim harus mempersiapkan makanan yang lezat dan sehat. Adapun cara yang bisa dilakukan:

  • Konsumsi dan makan 7-10 porsi sayuran serta buah-buahan setiap hari. Alihkan makanan juga ke biji-bijian utuh.
  • Sebisa mungkin, hindari mentega saat makan dan ganti dengan lemak sehat berupa minyak canola dan minyak zaitun.
  • Saat memasak, pakailah rempah-rempah ataupun bumbu. Jika sanggup, hentikan pemakaian garam didalam masakan.
  • Membatasi asupan daging merah tidak lebih dari beberapa kali dalam sebulan.
  • Cobalah mengonmsumsi ikan sebanyak dua kali seminggu. Ikan yang dimakan jangan sampai digoreng.
  • Hentikan fast food yang mengandung lemak jenuh.
  • Usahakan hanya memakan cemilan dengan kacang tanpa garam dan buah kering, hindari cemilan manis, biskuit dan keripik.
  • Jangan lupa untuk olahraga teratur dan perbanyak minum air putih.

Takaran yang disarankan dalam diet ini, asupan per bulannya berupa 4 porsi daging merah serta kandungan tiap porsi harus 60 gram.

Setelah itu, buatlah asupan 3 porsi telur, 3 porsi kentang, 3-4 porsi kacang-kacangan dan 5-6 porsi ikan  tiap minggunya

Di dalam asupan tiap hari, siapkan buah 3 porsi seperti apel, jeruk, pisang, melon, semangka dan anggur. Tak lupa menambahkan 6 porsi sayuran. [Firda/Cms]

 

Tags: Diet mediterania
Previous Post

Inspiratif, Pesan Annisa Pohan untuk Sang Putri di Hari Kartini

Next Post

Menikmati Beras Zakat Fitrah

Next Post
Bolehkah Beras Takziah Disumbangkan ke Panti Asuhan

Menikmati Beras Zakat Fitrah

Dilema antara Istri dan Ibu (2)

Kadang Jauh Lebih Baik daripada Dekat

Mengapa Rasulullah disebut Al Amin?

Rasulullah Juga Pernah Rindu Kampung Halaman

.:: TERPOPULER

Chanelmuslim.com

© 1997 - 2022 ChanelMuslim - Media Pendidikan dan Keluarga

Navigate Site

  • IKLAN
  • TENTANG KAMI
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • REDAKSI
  • LOWONGAN KERJA

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah

© 1997 - 2022 ChanelMuslim - Media Pendidikan dan Keluarga