BUAH okra atau biasa dikenal dengan oyong, adalah tanaman yang dapat dikonsumsi hingga biji di dalamnya.
Umumnya sangat lunak dan berlendir, tanaman yang memiliki istilah asing lady finger ini memang belum terlalu familiar di Indonesia, namun ternyata banyak manfaatnya. Yuk simak di bawah ini.
Baca Juga : Obat Radang Tenggorokan ala JSR, Mudah dan Alami
Mengenal Okra atau Oyong, Sayur yang Kaya Manfaat
Menurunkan Gula Darah
Buah okra ternyata diyakini memiliki manfaat bagi pengidap diabetes. Hal ini karena senyawa dalam buah ini menstabilkan kadar gula darah.
Caranya dengan mengonsumsi biji okra yang dipanggang atau meminum air okra. Air okra dibuat dengan merendam okra semalaman di dalam air putih dan meminum air rendaman tersebut di pagi harinya.
Melancarkan Pencernaan dan Mencegah Konstipasi
Pencernaan lancar dan bebas dari konstipasi bisa kamu dapatkan dari buah satu ini. Kandungan serat alami di dalamnya terbilang serupa dengan serat pada sereal. Selain itu, lendir okra mampu mencegah sembelit.
Menurunkan Kadar Kolesterol
Manfaat okra selanjutnya juga dipercaya memiliki kemampuan menurunkan kadar kolesterol. Hal ini karena okra mengandung serat yang tinggi dan kaya kandungan antioksidan.
Mencegah Anemia
Manfaat okra untuk kesehatan selanjutnya adalah mencegah anemia. Caranya dengan rutin konsumsi okra dapat membantu produksi sel darah merah yang secara efektif bisa mencegah atau mengobati anemia.
Menjaga Kesehatan Selama Kehamilan
Manfaat okra lainnya juga bisa diperoleh ibu hamil ataupun ibu menyusui. Kandungan folat pada okra mampu membantu perkembangan janin dalam rahim dan menurunkan resiko cacat ketika lahir.
Konsumsi okra saat hamil menjadi alternatif untuk memenuhi asupan folat harian yaitu dalam 100 gram okra terkandung sekitar 60 mcg folat dengan rekomendasi 400 mcg folat per harinya.
Baca Juga : Khasiat Buah Apel Hijau untuk Kesehatan Jantung
Merawat Fungsi Ginjal
Menurut studi, mengonsumsi okra secara teratur terbukti mencegah gangguan fungsi ginjal. Caranya dengan rutin konsumsi okra.
Sahabat Muslim, itulah manfaat buah okra, banyak cara untuk mengkonsumsi buah okra, tidak ada salahnya untuk mencobanya dengan cara disayur atau sesuai dengan keinginan. Selamat mencoba. [ind/wmh]
