ChanelMuslim.com – Mengenal pengertian obesitas. Artinya adalah penumpukan lemak akibat ketidakseimbangan asupan energi dengan energi yang kita gunakan. Ketika energi masuk terlalu banyak, tapi tidak pernah digunakan dan terjadi dalam waktu yang lama maka, akan terjadi penumpukan lemak.
Baca Juga: Makanan yang Baik untuk Mencegah Obesitas
Mengenal Obesitas, Pengertian sampai Cara Mencegahnya
Dokter Koordinator PLN Pusat, dr. Irda wati Oemar menjelaskan hal tersebut dalam webinar kesehatan yang diselenggarakan YBM PLN pada Selasa, (25/1/2022).
Selain itu, ia juga menjelaskan berbagai macam penyebab obesitas. Tentunya, penyebab-penyebab ini harus kita hindari.
1. Genetik. Memang susah untuk mengatawsinya. Namun, Dokter Irda percaya bahwa tidak ada yang tidak mungkin. Semuanya bisa diatasi asal ada kemauan.
2. Pengaruh lingkungan dan pola makan yang tidak sehat karena tidak memperhatikan kadar lemak makanan yang dikonsumsi.
3. Kurangnya aktivitas fisik, seperti olahraga. Terlalu lama berada di depan laptop. Terkadang, ada beberapa zoom dalam waktu yang berurutan sehingga tidak sadar kalau kurang gerak.
4. Emosional. Kalo lagi stres, biasanya mengalihkan ke makanan.
5. Minum alkohol.
Obesitas ini tidak bisa diremehkan karena menyimpan bahaya yang sangat besar.
Contohnya adalah bisa terkena hipertensi, gangguan tidur, dan radang sendi, biasanya pada tulang belakang dan juga lutut.
Selain itu, bisa terjadi menyumbat pembuluh darah karena tersumbat oleh lemak. Bisa juga terjadi hyperllipidemia, seperti kolesterol, dan diabetes.
Baca Juga:
Cara Pencegahannya
Melihat betapa bahayanya obesitas ini, Dokter Irda pun memberi cara pencegahannya, yaitu salah satunya dengan mengendalikan diri terhadap makan-makanan yang tidak mendesak.
Jangan menunggu lapar dahulu baru makan. Apabila kita makan saat lapar, maka biasanya kemungkinan kita makan berlebihan.
Makanlah pada waktunya, yaitu 3 kali sehari, pagi, siang, dan malam. Paling akhir itu makan sekitar jam 7 malam.
Selain itu, usahakan mengisi waktu luang dengan tidak mengemil dan mengurangi kebiasaan mencoba berbagai macam makanan dan restoran.
Kemudian, berolahraga yang terukur dan teratur, yaitu sesuai dengan kebutuhan. Terakhir, mengatasi stres. Kita perlu bantuan dalam mengatasi stres baik dari keluarga maupun teman-teman.
Seperti diketahui, saat stres kita tidak jarang menghilangkan stres dengan cara makan-makanan secara berlebihan.
Tanpa disadari, hal tersebut membuat penumpukan lemak terjadi. [Cms]
