ChanelMuslim.com – Mengetahui makanan-makanan yang baik untuk mencegah obesitas akan membuat kita jauh lebih sehat. Salah satu penyebab obesitas adalah karena kita jarang memperhatikan makanan sehari-hari kita.
Baca Juga: Hari Gizi Nasional 2022, Kemenkes Fokus Cegah Stunting dan Obesitas
Makanan yang Baik untuk Mencegah Obesitas
Saat makan, kita lebih mempertimbangkan rasanya dan melupakan kandungannya.
Hal inilah yang bisa membuat penumpukan lemak terjadi. Oleh sebab itu, untuk menyeimbangkannya, cobalah masukkan makanan-makanan yang baik untuk mencegah obesitas ini ke dalam menu harian.
Daftar makanan-makanan berikut disampaikan oleh Dokter Koordinator PLN Pusat, dr. Irdawati Oemar dalam acara webinar kesehatan yang diselenggarakan oleh YBM PLN pada Selasa, (25/1/2022) dalam rangka Hari Gizi Nasional ke-62.
Makanan yang baik untuk mencegah obesitas
1. Buah segar dengan kandungan vitamin C, seperti jeruk, stroberi, dan lain-lain
2. Telur (Mengandung vitamin A, D, E, dan B12)
3. Ikan (Mengandung asam lemak omega 3)
4. Kedelai (Mengandung lechitin yang dapat memecah deposit lemak dalam tubuh)
5. Tomat (Mengandung oligofruktosa yang menjaga efek cholecystokinin dalam perut)
6. Delima (Kaya asam folat dan antioksidan untuk daya tahan tubuh)
7. Kayu manis (Membantu metabolisme gula hingga 20 kali lebih baik)
8. Yogurt bebas lemak (Membantu mekanisme pembakaran lemak dalam tubuh)
9. Kacang almond
Makanan yang baik bagi yang sudah terkena obesitas
1. Tomat ceri
2. Semangka
3. Mentimun
4. Selada
5. Bayam
6. Seledri
7. Daun bawang
8. Stroberi
9. Kembang kol
Makanan yang harus dihindari oleh penderita diabetes
1. Es krim
2. Makanan cepat saji
3. Daging olahan, seperti sosis, bakso, dan naget
4. Jus kemasan, minuman manis (Kopi dengan krim atau gula tambahan), dan minuman bersoda
5. Roti putih, mentega, dan selai
6. Gorengan
7. Cokelat
8. Sereal olahan
Makanan di atas bukan berarti tidak boleh selamanya dimakan. Akan tetapi, jangan sampai berlebihan dalam memakannya.
Sahabat Muslim, mari kita lebih menjaga kesehatan diri dengan memperhatikan pola makan sehari-hari kita. [Cms]
