METODE clean eating bisa menjadi salah satu pilihan untuk memulai gaya hidup sehat. Metode ini bisa dibilang berbeda dengan diet pada umumnya.
Dilansir oleh fitday.com, clean eating adalah metode makan sebagai gaya hidup, bukan diet. Diet sering selesai jika berat badan turun, tetapi clean eating dilakukan seterusnya.
Baca Juga: Pemula Terapkan Clean Eating, Ini Lima Ide Menu Sarapan yang Bisa Dicoba
Mengenal Metode Clean Eating dan Manfaatnya untuk Kesehatan
Dalam clean eating, seseorang diharuskan mengonsumsi makanan yang alami, sebisa mungkin tanpa proses masak yang lama.
Biasanya orang yang menerapkan clean Eating akan berusaha mengurangi garam, gula, minyak, makanan berlemak, dan memperbanyak konsumsi sayur dan buah segar.
Bahan lain seperti protein tetap dikonsumsi, dengan proses yang sehat seperti kukus, rebus dan panggang.
Dijelaskan bahwa pola makan dalam clean eating sebagai berikut:
1. Makan dalam porsi kecil, 5-6 kali sehari untuk menjaga gula darah stabil.
2. Konsumsi protein paling baik dari ayam, ikan, telur dan daging tanpa lemak.
3. Hindari semua makanan manis (gula, roti, kue, cake, permen, tepung putih, nasi putih dan sebagainya).
4. Hindari makanan berlemak jahat dan trans fat.
5. Hindari soda dan minuman tinggi kalori yang berasal dari gula.
6. Hindari makanan yang mengandung kalori tinggi, misalnya junk food dan gorengan.
7. Minum 8 gelas setiap hari.
8. Proses memasak perbanyak kukus, rebus atau panggang.
9. Perubahan gaya makan ini sebaiknya dilakukan pelan-pelan, agar tubuh tidak berontak. Misal di 2 minggu pertama, hindari gorengan dan snack, tetapi tetap makan nasi.
Pada 2 minggu selanjutnya, ganti nasi putih dan olahan tepung dengan nasi merah atau tepung gandum. Begitu seterusnya hingga tubuh terbiasa dengan pola clean eating.
Tentunya pola makan yang sehat dan teratur dengan metode clean Eating akan membawa manfaat bagi tubuh. Berikut manfaat clean eating bagi kesehatan:
1. Pengurangan kadar lemak tubuh
2. Pengurangan berat badan
3. Menambah energi
4. Kulit lebih sehat
5. Rambut lebih berkilau
6. Tidur lebih nyenyak
7. Menekan stres pikiran
Yuk mulai hidup sehat akan bermanfaat untuk tubuh dan pikiran serta bersemangat dalam menjalankan kegiatan setiap hari semata-mata karena Allah.
Semoga bermanfaat sahabat muslim. [Jwt/female/Cms]
