SUSU kurma menjadi salah satu minuman yang semakin populer karena rasanya manis alami sekaligus mengenyangkan. Perpaduan susu dan buah kurma menghasilkan minuman yang kaya akan protein, kalsium, serat, zat besi, kalium, magnesium, serta antioksidan. Bagi wanita, kombinasi nutrisi tersebut dapat mendukung berbagai kebutuhan tubuh, mulai dari menjaga energi hingga kesehatan tulang.
Baca Juga: Simak Beberapa Dampak Buruk Akibat Mencuci Muka secara Berlebihan
Manfaat Susu Kurma untuk Kesehatan Wanita
Meski begitu, susu kurma bukanlah minuman ajaib yang menyembuhkan penyakit. Manfaatnya akan lebih optimal jika dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan bergizi seimbang dan gaya hidup sehat.
1. Membantu menjaga stamina harian
Wanita sering menjalani aktivitas yang padat, mulai dari bekerja, mengurus keluarga, hingga berolahraga. Kurma mengandung gula alami berupa glukosa dan fruktosa yang dapat menjadi sumber energi cepat, sementara protein dari susu membantu memberikan rasa kenyang lebih lama. Kombinasi ini membuat susu kurma cocok dijadikan camilan pagi atau minuman setelah beraktivitas.
2. Mendukung kesehatan tulang
Seiring bertambahnya usia, wanita memiliki risiko lebih tinggi mengalami penurunan kepadatan tulang, terutama setelah menopause. Kandungan kalsium dan vitamin D pada susu berperan penting dalam menjaga kekuatan tulang, sedangkan magnesium dari kurma ikut mendukung proses pembentukan tulang yang sehat.
3. Membantu memenuhi kebutuhan zat besi
Wanita usia produktif lebih rentan mengalami kekurangan zat besi akibat menstruasi. Kurma mengandung zat besi yang berperan dalam pembentukan sel darah merah. Walaupun bukan satu-satunya sumber zat besi, mengonsumsi susu kurma dapat menjadi salah satu cara menambah asupan nutrisi tersebut bersama makanan bergizi lainnya.
4. Baik untuk kesehatan pencernaan
Banyak wanita mengalami sembelit karena kurang minum atau kurang serat. Kurma mengandung serat pangan yang membantu melancarkan pergerakan usus. Ketika dipadukan dengan susu, minuman ini menjadi pilihan yang praktis untuk menemani sarapan atau camilan sore tanpa tambahan gula berlebih.
5. Menjadi pilihan minuman saat masa pemulihan
Susu kurma juga sering dikonsumsi oleh ibu hamil maupun ibu menyusui sebagai sumber energi tambahan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurma mengandung nutrisi yang mendukung kebutuhan gizi wanita pada masa tersebut, meski tetap bukan pengganti makanan utama atau suplemen yang direkomendasikan dokter.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
***
Yang perlu diperhatikan adalah porsinya. Karena kurma memiliki rasa manis alami, susu kurma tetap mengandung kalori dan gula alami yang cukup tinggi. Sebaiknya pilih susu kurma tanpa tambahan gula pasir agar manfaat nutrisinya tetap lebih seimbang.
Pada akhirnya, susu kurma bisa menjadi alternatif minuman sehat bagi wanita yang ingin memperoleh energi, protein, kalsium, dan berbagai mineral dalam satu sajian. Dikonsumsi secukupnya, minuman ini dapat melengkapi pola makan yang bergizi, bukan menggantikan kebutuhan nutrisi dari makanan utama. [DW]
