BEBERAPA manfaat buah ceri untuk kesehatan tubuh kamu yang perlu diketahui. Ceri tidak hanya lezat disantap langsung dari pohon atau sebagai isian pai.
Kini, berkat ketersediaannya dalam bentuk beku, kering, dan jus, kita bisa menikmati buah berwarna merah cerah ini sepanjang tahun.
Selain rasanya yang manis, ceri juga kaya akan senyawa antiinflamasi yang memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh dan otak. Ceri mengandung antioksidan, vitamin C, kalium, dan serat yang sangat baik untuk kesehatan.
Baca juga: Kenali Apa Itu Mindfulness dan Manfaatnya dalam Keseharian
Manfaat Konsumsi Buah Ceri untuk Kesehatan Tubuh
Berikut ini berbagai manfaat kesehatan dari mengonsumsi ceri:
Menjaga kesehatan jantung
Konsumsi ceri secara rutin juga dikaitkan dengan peningkatan kesehatan jantung, termasuk pengelolaan tekanan darah dan kadar gula darah.
Warna merah tua pada ceri berasal dari kandungan polifenol jenis antosianin, yang dikenal melindungi jantung.
Sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi sekitar tiga perempat cangkir jus ceri hitam dua kali sehari selama 30 hari mampu menurunkan tekanan darah pada penderita obesitas. Meski demikian, para ahli mengingatkan untuk membatasi konsumsi jus maksimal satu cangkir per hari.
Membantu memperbaiki kualitas tidur
Ceri yang asam juga dikenal dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi sekitar dua pertiga cangkir ceri asam dua kali sehari berkaitan dengan peningkatan durasi dan efisiensi tidur, termasuk pada penderita insomnia.
Hal ini diduga berkat kandungan melatonin alami dan triptofan yang membantu produksi hormon tidur tersebut.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Meningkatkan performa olahraga dan pemulihan
Bagi kamu yang gemar berolahraga, jus ceri asam bisa menjadi teman latihan yang ideal. Kandungan ceri ini terbukti meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi nyeri otot, serta mempercepat pemulihan pasca latihan.
Hal ini disebabkan oleh kemampuan ceri dalam meningkatkan aliran darah, menetralisir radikal bebas, dan menurunkan peradangan.
Membantu mengurangi peradangan
Penelitian menunjukkan bahwa ceri mengandung senyawa tanaman, termasuk polifenol dan antioksidan, yang berperan penting dalam menurunkan peradangan dan stres oksidatif di dalam tubuh.
Kondisi ini dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis yang berkaitan dengan peradangan jangka panjang. [Din]
