ChanelMuslim.com – Kualitas tidur yang baik bisa jauhkan kita dari segala macam penyakit. Jadi, ketika kita bangun tidur, maka kita bangun dalam keadaan segar, bugar, dan semangat menjalani hari. Sementara itu, kebanyakan yang kualitas tidurnya buruk, biasanya akan bangun dalam keadaan pusing, bingung, linglung, dan perasaan negatif lainnya. Hal ini bisa saja karena terkena akibat buruk keseringan begadang.
Baca Juga: 18 Maret Diperingati sebagai Hari Tidur Sedunia, Apa itu dan Mengapa Diperingati?
Kualitas Tidur yang Baik Jauhkan diri dari Penyakit yang Buruk
18 Maret diperingati sebagai Hari Tidur Sedunia. Hari tersebut ada sebagai ajang untuk menyadarkan atau mengingatkan orang lain tentang pentingnya kualitas tidur yang baik.
Sebagai manusia, bisa dibilang bahwa kebutuhan tidur itu sama seperti kebutuhan makan, minum, atau bernapas yang kita perlu lakukan setiap hari.
Apabila tidak dilakukan dengan porsi yang sesuai, maka akan membahayakan tubuh kita sendiri. Oleh sebab itu, jangan sampai juga kita sering telat tidur atau istilah sehari-harinya adalah begadang. Sebab, tidak baik untuk kesehatan kita dalam efek jangka panjangnya.
Maka dari itu, sebelum menyesal, maka usahakan untuk menaati jam malam untuk tidur. Dalam artian, kita harus segera tidur apabila tidak ada urusan mendesak, keperluan menuntut ilmu, dan kegiatan bermanfaat lainnya.
Dikutip dari rs-alirsyadsurabaya.co.id, sering begadang bisa berpotensi membuat kulit tampak lebih tua hingga menjadi pelupa. Dokter umum di RS Al Irsyad Surabaya, dr. Iwah Prestiono mengatakan, bahwasanya 1/3 dari sepanjang hari ideal untuk digunakan istirahat, sedangkan 2/3 untuk beraktivitas.
Oleh sebab itu, ketika begadang, maka waktu kita lebih banyak lagi dihabiskan untuk beraktivitas sehingga tubuh kita dipacu untuk tidak istirahat.
Dari sinilah yang kemudian muncul potensi gangguan di organ vital seperti jantung, otak, paru, ginjal, dan lain-lain. Dia kemudian menjelaskan bahwa pemicu datangnya penyakit tersebut sebenarnya adalah faktor-faktor yang melekat pada aktivitas begadang.
Contoh kebiasaan adalah terlalu berlebih minum kopi, juga berlebih minuman berkarbonasi, terlalu makan berat di tengah malam, dan pola hidup kurang baik lainnya yang kerap terjadi saat begadang.
Dokter Iwah menambahkan, paparan gadget yang terjadi ketika begadang dapat menimbulkan bahaya kesehatan. Paparan gadget memang menjadi hal yang biasa terjadi ketika begadang, mengerjakan urusan pekerjaan menggunakan gadget atau juga laptop misalnya, perlu secara berkala mengistirahatkan mata serta joging sesaat di tempat untuk mengembalikan stamina.
Saat begadang, tubuh harus tetap terhidrasi ( asupan cairan tubuh ) dengan baik, jika tidak maka akan berakibat buruk pada kesehatan organ termasuk kulit terlihat kering. Terlebih lagi jika berada di ruangan yang ber-AC.
Dokter Iwah memberikan rekomendasi waktu tidur yang baik untuk anak-anak adalah 6-8 jam, dan untuk orang dewasa adalah 4-6 jam.
Baca Juga: Kisah Orang yang Gagal Bunuh Diri karena Ketiduran di Masjid
Kemudian untuk beberapa orang yang memang terpaksa harus begadang, ia menyarankan agar mengatur waktu tidur dengan baik dan efisien.
Diusahakan ambil waktu satu sampai dua jam di siang hari untuk tidur sejenak, untuk pekerja hal ini juga akan membuat lebih produktif usai beristirahat sejenak.
Terkait pentingnya aktivitas tidur ini, sebenarnya sebagai Muslim, kita pun telah banyak diingatkan tentang keutamaan tidur oleh Al-Qur`an.
“Dan Kami jadikan tidurmu untuk istirahat.” (Q.S. An-Naba : 9)
“Dialah yang menjadikan untukmu malam (sebagai) pakaian, dan tidur untuk istirahat, dan Dia menjadikan siang untuk bangun berusaha.” (Q.S. Al-Furqan : 47)
Sesungguhnya Nabi shallallahu‘alaihi wa sallam membenci ketika seorang Muslim begadang sampai malam. Sebagaimana disebutkan dalam sebuah hadis dari Abu Barzah radhiallahu ‘anhu, beliau mengatakan,
“Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam membenci tidur sebelum isya dan beliau tidak menyukai obrolan setelah isya.” (HR. Ahmad, no.19781 dan Ibn Khuzaimah, no.1339).
Sahabat Muslim, dari dalil-dalil di atas, maka jelaslah bahwa waktu malam itu memang adalah waktu untuk kita beristirahat. Bagaimana cara kita beristirahat? Dengan tidur. Jadi, jangan mencari-cari kesibukan atau hiburan di malam hari. Usahakan untuk tidur sesuai porsi yang ditentukan.
Apabila Sahabat ada yang memiliki masalah tidur, maka tidak ada salahnya untuk memeriksakan diri ke dokter agar bisa menemukan solusi yang efektif sehingga bisa mengatasi masalahnya. [Cms]
