• Tentang Kami
  • Iklan
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
Kamis, 23 Oktober, 2025
No Result
View All Result
FOKUS+
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Healthy

Kebiasaan sebelum Tidur yang Baik bagi Kesehatan

Desember 8, 2021
in Healthy
Kebiasaan sebelum Tidur yang Baik bagi Kesehatan

Foto: Pexels/Acharaporn Kamornboonyarush

87
SHARES
673
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram
ADVERTISEMENT

ChanelMuslim.com – Membangun kebiasaan yang baik sebelum tidur akan meningkatkan kualitas tidur kita. Seperti diketahui, kualitas tidur yang baik akan membuat kita lebih segar dan bersemangat menjalani hari keesokan harinya.

Baca Juga:Tertidur yang Membatalkan Wudhu

Kebiasaan sebelum Tidur yang Baik bagi Kesehatan

Begitu juga sebaliknya. Saat kita tidur dengan tidak teratur, maka besar kemungkinan saat bangun besok, kepala justru pusing atau tubuh menjadi lelah.

Setidaknya, ada tiga kebiasaan yang mulai bisa kita lakukan. Pertama, menghindari gadget sebelum waktu tidur.

Inilah masalah terbesar bagi banyak orang. Sebelum tidur memeriksa ponsel, keesokannya pun saat mata baru terbuka, kita juga langsung memeriksa ponsel.

Dikutip dari klikdokter.com, menurut studi, cahaya biru yang dipancarkan dari ponsel, laptop, dan televisi dapat mengganggu siklus tidur.

Bahkan, hanya beberapa menit memantau linimasa Instagram saja sudah dapat mengganggu siklus tidur kita.

Oleh sebab itu, memulai kebiasaan menghindari gadget akan membuat siklus tidur kita lebih baik.

Kedua, berkumur dengan cairan pembersih mulut.

Menurut para ahli, menggunakan obat kumur antiseptik atau yang mengandung fluoride (fluorida) dapat membantu memaksimalkan kebersihan gigi dan mulut.

Kamu dapat berkumur dengan cairan pembersih mulut setelah menyikat gigi di malam hari.

Larutan tersebut mampu mengurangi bakteri dan plak di mulut sehingga membantu proses remineralisasi email gigi.

Baca Juga: Penelitian: Tidur Teratur Antara Jam 10-11 Malam Bikin Jantung Lebih Sehat

Minum Air Putih

Ketiga, minum air putih dan hindari alkohol serta kafein. Penelitian menunjukkan bahwa alkohol dapat mengganggu neurotransmitter di otak yang mengatur siklus tidur.

Tidak hanya alkohol, hindari juga minuman atau makanan berkafein seperti kopi dan cokelat hitam.

Kita dianjurkan mengonsumsi kafein paling lambat pukul dua siang. Secangkir kopi yang diminum minum saat pagi hari masih menyisakan 25 persen kafein di dalam tubuh.

Cobalah menukar minuman berkafein dengan segelas air putih. Kamu akan bangun dengan asupan cairan yang cukup dan tidur malam jadi lebih nyenyak.

Sahabat Muslim, dengan melakukan tiga kebiasaan di atas, Insya Allah kita bisa bangun lebih pagi dan tidur kita menjadi nyenyak serta menyegarkan tubuh kita.

Kesegaran ini akan membantu kita untuk bersemangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari dan bisa beribadah dengan lancar. [Cms]

Tags: Kebiasaan sebelum tidur
Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM
Previous Post

ITS Raih Dua Gelar Juara dalam Robocup Asia-Pasific 2021

Next Post

LPPOM MUI Tanggapi Tuduhan Raup Triliunan Rupiah dari Sertifikasi Halal

Next Post
5 Faktor Penentu Terpenuhinya Wajib Sertifikasi Halal Industri Pangan

LPPOM MUI Tanggapi Tuduhan Raup Triliunan Rupiah dari Sertifikasi Halal

Rahasia Sukses Pendiri CV Vermindo Internasional: Ingin Dekat dengan Anak

Rahasia Sukses Pendiri CV Vermindo Internasional: Ingin Dekat dengan Anak

GATF 2021 Digelar Secara Hybrid, Hadirkan Diskon Tiket hingga 80 Persen

GATF 2021 Digelar Secara Hybrid, Dapatkan Diskon Tiket hingga 80 Persen

  • Tafsir Al Munir

    Terjemahan Hadits Arbain Pertama Lengkap dengan Huruf Latin

    5065 shares
    Share 2026 Tweet 1266
  • 124 Nama Sahabiyat untuk Bayi Perempuan

    7540 shares
    Share 3016 Tweet 1885
  • 12 Adab dalam Majelis Al-Qur’an

    4554 shares
    Share 1822 Tweet 1139
  • Musyawarah Nasional Wanita Al Irsyad Tahun 2025 Bertema Berdaya Juang dan Berkemajuan Tanpa Batas

    70 shares
    Share 28 Tweet 18
  • Gelar Seminar Kebangsaan, KB PII Sulsel Hadirkan Ketua MPR RI

    68 shares
    Share 27 Tweet 17
  • Doa Ibu yang Mengubah Nasib Anak

    3132 shares
    Share 1253 Tweet 783
  • 4 Macam Mad Lazim, Berikut Ini Pengertian dan Contohnya

    5118 shares
    Share 2047 Tweet 1280
  • Doa untuk Palestina Lengkap beserta Artinya

    1508 shares
    Share 603 Tweet 377
  • Doa Rabithah dan Keutamaan Membacanya

    2026 shares
    Share 810 Tweet 507
  • Ayat Al-Qur’an tentang Traveling

    392 shares
    Share 157 Tweet 98
Chanelmuslim.com

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga

Navigate Site

  • IKLAN
  • TENTANG KAMI
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • REDAKSI
  • LOWONGAN KERJA

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga