Ini Aturan Jam Makan yang Baik untuk Diet
SAHABAT Muslim siapa yang lagi jaga berat badan? Kalau begitu kamu perlu mengetahui jam makan untuk diet.
Kebanyakan orang masih salah kaprah mengenai diet, yakni lebih ke fokus ke mengurangi porsi makan. Padahal, jam makan pun penting buat diperhatikan.
Mulai sekarang yuk coba kita bahas aturan jam makan untuk diet menurunkan berat badan.
Baca Juga : Manfaat Buah Kiwi, Atasi Jerawat Hingga Menjaga Tekstur Kulit Tetap Kencang
Ini Aturan Jam Makan yang Baik untuk Diet
Sarapan di antara Jam 06.00-09.00
Sudah banyak penelitian yang menyebutkan bahwa sarapan pagi sangat penting untuk sumber energi buat kamu menjalani aktivitasmu sehari-hari.
Sebuah penelitian dalam jurnal Obesity (2015) mengungkap bahwa mengonsumsi sarapan tinggi protein pukul 6 – 9.45 pagi paling ampuh mencegah penumpukan lemak.
Sarapan pada waktu ini juga bisa mencegah munculnya rasa lapar palsu seharian.
Melansir laman Everyday Health, ada berbagai makanan untuk sarapan yang baik untuk tubuh bagi kamu yang sedang diet, seperti kacang-kacangan, oat, serta sarapan tinggi protein seperti telur.
Makan Camilan 2 – 4 jam setelah sarapan
Untuk memastikan camilan tak akan jadi lemak yang menumpuk begitu saja, pastikan kamu ngemil 2 – 4 jam setelah sarapan.
Itulah jam ngemil saat diet yang dibutuhkan bagi sistem pencernaan untuk mengolah makanan ketika sarapan.
Dengan begitu, pada saat kamu makan camilan, tubuh sudah siap untuk memproses makanan yang masuk.
Makan Siang di antara 11.00 – 12.00
Masih banyak orang yang salah kaprah soal diet, salah satunya adalah melewatkan jam makan, termasuk jam makan siang. Padahal makan siang ini penting loh, buat menjaga tubuhmu tetap fit.
Berdasarkan keterangan dari laman Northwestern Medicine, jam makan siang yang tepat saat diet adalah sekitar 4-5 jam setelah sarapan.
Makan Malam Sebelum Jam 7 Malam
Buat kamu yang sedang diet, disarankan setidaknya bisa makan malam sebelum jam 7 malam atau 3 jam sebelum tidur. Berhenti makan malam sebelum jam tersebut dinilai dapat menurunkan asupan kalori sampai sekitar 250 kalori.
Baca Juga : Sahabat Muslimah Wajib Tahu, Ini 5 Pantangan Saat Menstruasi
Sahabat Muslim, jam makan yang tepat berperan penting dalam keberhasilan diet. Lakukan perubahan jadwal makan saat diet secara konsisten hingga terbiasa. Dengan begitu, kamu tidak akan makan di luar jam makan yang ditentukan.
Itulah dia pengaturan jam makan untuk diet. Semoga informasi ini bisa bermanfaat untukmu ya!
[wmh]
