BEBERAPA cara mencegah heat stroke untuk Jemaah haji mempersiapkan puncak ibadah haji. Puncak ibadah haji di Arafah, Muzdalifah, dan Mina (Armuzna) merupakan momen yang paling dinanti sekaligus penuh tantangan bagi jutaan jemaah haji.
Suhu udara yang sangat panas di Tanah Suci sering kali mencapai titik ekstrem, meningkatkan risiko heat stroke yang dapat mengancam nyawa jika tidak ditangani cepat.
Heat stroke merupakan situasi kedaruratan yang dapat mengancam jiwa, jika tidak ditangani dengan cepat.
Heat stroke terjadi ketika suhu udara tinggi dan tubuh tidak lagi mampu mengontrol suhunya sendiri sehingga menyebabkan suhu inti tubuh meningkat drastis mencapai di atas 40 derajat Celsius atau 104 derajat Fahrenheit.
Baca juga: BPOM Peringatkan Jemaah Haji Indonesia untuk Waspadai Heat Stroke
Enam Cara Mencegah Heat Stroke untuk Jemaah Haji
Kondisi ini bisa merusak organ vital seperti otak, jantung, ginjal, dan otot. Gejala yang harus diwaspadai meliputi suhu tubuh tinggi, kulit panas dan kering, sakit kepala, pusing, kebingungan, mual, denyut nadi cepat, hingga hilang kesadaran.
Pentingnya menjaga asupan cairan hingga 2 liter per hari, rutin minum oralit, serta membawa obat-obatan pribadi terutama bagi jemaah dengan riwayat penyakit.
Cara mencegah heat stroke:
Lindungi diri dari sinar matahari
Gunakan pelindung kepala seperti topi lebar, payung, atau kain basah di kepala. Cari tempat teduh dan hindari aktivitas di bawah sinar matahari langsung antara pukul 10.00 hingga 16.00.
Hidrasi maksimal
Minum air putih secara teratur tanpa menunggu haus, setiap 15-20 menit sedikit demi sedikit. Manfaatkan air zamzam yang tersedia.
Minum oralit untuk menggantikan cairan elektrolit tubuh. Hindari minuman manis dan berkafein seperti soda, kopi, dan teh manis. Selalu bawa botol minum pribadi yang bisa diisi ulang.
Nutrisi seimbang dan konsumsi tepat waktu
Makan teratur dan konsumsi makanan bergizi sesuai jadwal. Hindari mengonsumsi makanan yang sudah melewati batas waktu konsumsi.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Manfaatkan teknologi sederhana
Gunakan semprotan air dingin atau air zamzam untuk mendinginkan tubuh. Bawa kipas portabel untuk membantu sirkulasi udara.
Istirahat cukup dan kenali batas diri
Utamakan istirahat dan tidur cukup untuk memulihkan stamina. Jika merasa lelah atau tidak enak badan, segera beristirahat dan jangan paksakan diri.
Segera cari pertolongan jika muncul gejala
Laporkan segera kepada petugas kesehatan jika mengalami gejala heat stroke. Bawa selalu obat-obatan pribadi dan informasikan kondisi kesehatan kepada ketua rombongan atau tenaga kesehatan haji.
Dengan mengikuti tips pencegahan ini, jemaah dapat melaksanakan ibadah haji dengan aman dan nyaman sehingga memperoleh haji yang mabrur. [Din]
